Comment former une équipe de football (soccer)

Personne ne veut être éliminé. Pour vous donner les meilleures chances de faire partie de l'équipe, vous pouvez apprendre à améliorer vos fondamentaux et à bien vous entraîner, afin de devenir un joueur d'équipe facile à entraîner qui sera un atout pour n'importe quelle équipe. Démarquez-vous de la foule de la bonne manière.

Si vous voulez savoir comment former une nouvelle équipe, lisez cet article.

Etapes

Améliorer vos compétences fondamentales

1. 

   Entraîne-toi à contrôler le ballon. Pour vous donner les meilleures chances d'intégrer l'équipe de football, travaillez vos compétences fondamentales sur votre temps libre. Bien que la stratégie et le travail d'équipe puissent être enseignés, tu peux développer tes compétences fondamentales par toi-même pour te donner une longueur d'avance. Si tout le monde est prêt à apprendre la stratégie et les jeux, mais que tu travailles encore sur tes dribbles, tu risques d'être éliminé.

   • Entraînez-vous à dribblerEntraînez-vous à dribbler, en gardant le ballon le plus près possible de votre corps et en gardant la tête haute pendant que vous dribblez.
   • Entraînez-vous à piéger le ballon avec vos pieds, votre cuisse et votre poitrine, et faites des touches contrôlées pendant que vous dribblez.
   • Entraînez-vous à faire des passesEntraînez-vous à faire des passes courtes et précises en restant près du sol.
2. 

   Entraînez-vous à tirer. Un tir précis est une autre compétence essentielle pour les joueurs offensifs, et le fait de savoir comment marquer des points peut vous permettre de vous démarquer lors des sélections. Entraînez-vous à placer vos pieds et à être précis.

   • Entraînez-vous à approcher le ballon, en plaçant votre pied juste derrière le ballon lorsque vous voulez lui donner de l'air, et juste devant lorsque vous voulez garder le tir bas. Entraînez-vous à conduire le dessus de votre pied, le long des lacets, à travers le ballon, en gardant la tête baissée pendant que vous tirez.
   • Tous les joueurs n'ont pas besoin d'être capables de tirer, mais apprendre à faire des passes et des croisements précis est une bonne compétence pour tous les joueurs. Si vous êtes défenseur, entraînez-vous à tirer des coups francs et des coups de pied de coin, en faisant des passes à des joueurs libres, au lieu de travailler votre placement de tir.
3. 

   Entraînez-vous avec les deux pieds. Apprendre à jouer des deux côtés fera de vous un joueur polyvalent, capable de jouer sur tout le terrain. Il est très difficile de couper un joueur qui est aussi efficace à droite qu'à gauche, c'est pourquoi il est judicieux de travailler à développer votre côté faible autant que possible.

   • Entraînez-vous à contrôler vos dribbles courts en courant à grande vitesse avec votre pied faible. Si vous y parvenez, vous serez un manieur de ballon efficace.
4. 

   Entraîne-toi à ton jeu de jambes et à tes compétences défensives. Apprendre à prendre le ballon à vos adversaires est tout aussi important que ce que vous faites avec. Le football est un jeu rapide qui alterne entre l'attaque et la défense, ce qui signifie que même les joueurs essentiellement offensifs doivent apprendre à marquer et à intercepter le ballon.

   • Faites des courses latérales, en déplaçant vos pieds d'un côté à l'autre, pour que votre pas traînant soit plus rapide que celui de vos concurrents.
   • Exercez également votre vision, en travaillant votre acuité visuelle, pour garder vos compétences en matière de regard sur la balle.
5. 

   Augmentez votre endurance cardio. Les joueurs de football courent en moyenne 2 à 5 miles par match (soit environ 3 à 8 kilomètres), voire 7 à 10 selon certaines estimations. Même si vous ne courez pas autant au niveau des jeunes, il n'en reste pas moins que le football exige beaucoup d'endurance et de résistance, ce qui signifie que vous devrez améliorer votre respiration et votre capacité à courir à grande vitesse autant que possible.

   • Même si vous n'êtes pas un grand amateur de course à pied, essayez de travailler votre endurance sur la distance, en courant à une vitesse faible ou modérée pendant 15 ou 20 minutes à la fois.
   • De nombreuses équipes font des séances d'entraînement et de musculation pendant l'été, avant le début de la saison. Si vous voulez faire partie de l'équipe, il est important de participer à ces séances d'entraînement.
6. 

   Devenez un étudiant du jeu. Si vous voulez faire partie de l'équipe, regardez les matchs de football professionnel. Allez voir les matchs en personne ou regardez-les à la télévision pour mieux comprendre la stratégie et les mouvements en dehors du terrain. Apprenez-en le plus possible sur votre sport et sur la manière de bien le pratiquer.

   • Essayez de vous concentrer sur un seul joueur et d'observer la façon dont il négocie le jeu, plutôt que de vous contenter de regarder le ballon. Où votre joueur se déplace-t-il en dehors du ballon ? Que fait-il que vous ne feriez pas ?

Bien jouer et s'entraîner

1. 

   Identifiez vos faiblesses et ciblez-les avec des exercices. Chaque joueur doit travailler sur quelque chose, et apprendre quels sont vos points faibles est un élément essentiel pour faire partie de l'équipe. En montrant que vous êtes déterminé à vous améliorer, vous vous démarquerez des autres joueurs. Écoutez vos entraîneurs pour savoir quels sont vos points faibles et essayez de les identifier vous-même.

   • Vos passes sont souvent interceptées ? Travaillez à faire des passes plus nettes et plus précises et à garder la tête haute pour chercher les options disponibles sur le terrain.
   • Êtes-vous souvent battu sur le ballon ? Travaillez à devenir plus rapide, à améliorer votre endurance cardio-vasculaire et votre vigilance sur le terrain.
   • Tes fondamentaux ont besoin d'être améliorés ? Entraînez-vous à dribbler, à tirer et à attraper le ballon avec les deux pieds.
2. 

   Allez vers l'espace. Au niveau des jeunes, les matchs de soccer ressemblent souvent à une foule de 20 personnes qui courent toutes en même temps après le ballon. Cela fonctionne pour le soccer récréatif, mais si vous voulez commencer à jouer pour une équipe, il est essentiel que vous appreniez à vous espacer et à vous déplacer pour donner à vos coéquipiers des options de passe et répartir le terrain. Les entraîneurs essaient d'enseigner cela plus que toute autre chose, et plus vous démontrerez votre sens du mouvement et de l'espace, plus vous aurez de chances de faire partie de l'équipe.
3. 

   Jouez le rôle de votre poste. En fonction du poste que vous souhaitez occuper et des compétences que vous possédez naturellement, vous devez apprendre le rôle du poste auquel vous serez probablement affecté et vous y tenir autant que possible. Les défenseurs n'ont pas besoin de remonter le terrain et de demander des passes, tout comme les attaquants n'ont pas besoin de revenir constamment en défense.

   • Le travail de l'attaquant consiste à recevoir des passes et à marquer des points. Ces joueurs sont généralement les tireurs les plus rapides et les plus précis de l'équipe.
   • Les milieux de terrain sont les généraux du terrain, contrôlant la circulation du ballon et le rythme du jeu. Leur travail consiste à transmettre le ballon aux attaquants ou aux ailiers, et à défendre les attaques au centre du terrain. Les milieux de terrain centraux jouent à la fois en défense et en attaque.
   • Les milieux de terrain latéraux ont pour mission d'écarter le terrain et de faire des centres vers les attaquants pour essayer de marquer. Généralement, ce sont les ailiers qui courent le plus sur le terrain : ils montent en attaque et reviennent en défense.
   • Les défenseurs sont la dernière ligne entre l'attaque et le but. Leur travail consiste à marquer les attaquants et à couper les passes qui leur parviennent, les empêchant ainsi de tirer.
4. 

   Sois vocal. Comme la plupart des sports d'équipe, le football exige beaucoup de communication pour que les choses restent fluides et efficaces. Si tu veux être un bon joueur d'équipe et te donner les meilleures chances de faire partie de l'équipe, tu dois parler sur le terrain.

   • Si vous êtes ouvert, demandez le ballon et annoncez votre position sur le terrain. Parfois, les joueurs crient 'carré' lorsqu'ils sont à angle droit par rapport au joueur qui a le ballon, et 'ligne' lorsqu'ils sont tout droit derrière ou tout droit devant et qu'ils sont ouverts.
   • Il est également bon d'avertir ses coéquipiers de l'arrivée de défenseurs ou d'avertir ses coéquipiers défensifs d'une attaque imminente.
5. 

   Restez hydraté. Tu seras rapidement à court de carburant si tu n'apprends pas à bien t'hydrater et à rester en forme pendant les entraînements et les matchs. Ton corps doit être une machine bien équipée et il est important de bien le traiter. Veillez à dormir suffisamment la nuit précédant les séances d'entraînement et buvez beaucoup d'eau avant de vous entraîner.

   • Les boissons pour sportifs sont parfois bonnes pour la récupération, mais elles peuvent être rassasiantes pendant les séances d'entraînement. Essayez de vous en tenir à de l'eau pure, puis buvez une boisson pour sportifs afin de reconstituer vos électrolytes.
6. 

   Écoutez attentivement les instructions. La meilleure façon d'intégrer une équipe est de faire ce qu'on vous demande, sans opposer de résistance. Si vous êtes censé faire des exercices, vous ne voulez pas être celui qui doit demander comment faire, si cela a déjà été expliqué. Écoute attentivement à tout moment et sois attentif lorsque tu es à l'entraînement, au lieu de t'amuser avec tes amis.

   • Il est également important d'être à l'écoute des possibilités d'amélioration. Si ton entraîneur ou un coéquipier te crie des instructions encourageantes depuis la ligne de touche, tu dois tendre l'oreille pour les entendre.

Adopter la bonne attitude

1. 

   Écoutez votre entraîneur. Votre capacité à vous améliorer sur le terrain est tout aussi importante que votre talent et vos aptitudes naturelles. L'aptitude à l'entraînement est l'une des choses les plus importantes que les entraîneurs recherchent chez les joueurs d'une équipe, et si tu veux être choisi pour jouer, tu dois montrer que tu es prêt à apprendre, que tu as envie de t'améliorer et que tu es prêt à faire ce qu'il faut.

   • Si tu as l'impression que tu pourrais ne pas faire partie de l'équipe, parle à ton entraîneur en tête-à-tête et demande-lui ce que tu dois faire, en particulier, pour t'assurer de faire partie de l'équipe. Cela démontre un engagement sérieux et un désir de compétition.
2. 

   Soutenez vos coéquipiers. Si vous n'offrez pas un environnement favorable aux autres joueurs, vous serez éliminé. Même s'il s'agit d'une compétition pour faire partie de l'équipe, les entraîneurs recherchent des joueurs qui feront passer le bien de l'équipe avant leurs propres besoins et désirs. En jouant le jeu de l'équipe, vous vous distinguerez des autres.

   • La solidité d'une chaîne dépend de celle de son maillon le plus faible. Si quelqu'un reste en retrait et a du mal à exécuter un exercice, encouragez-le et aidez-le. Revenez en arrière pour courir avec un coéquipier qui se sent essoufflé. Encourage tes coéquipiers quand ils en ont besoin.
   • Si un coéquipier est puni et doit courir un tour tout seul, rassemblez vos coéquipiers pour qu'ils le fassent ensemble. Acceptez chaque punition en tant qu'équipe. Les entraîneurs adorent ce genre de choses.
3. 

   Démontrez votre désir de gagner. Les entraîneurs veulent des joueurs compétitifs, des joueurs qui mettront leur sang et leur sueur sur le terrain pour marquer des points et gagner. Si tu te morfonds pendant les exercices de compétition, même s'ils sont censés être amusants, tu montreras que tu n'as pas cet instinct de tueur et tu seras un joueur moins attrayant. Faites des efforts à chaque exercice, à chaque mêlée, que vous ayez une chance de gagner ou non.
4. 

   Faites preuve d'un bon esprit sportif. Soyez un gagnant gracieux et un bon perdant. Essayez de gagner chaque exercice compétitif auquel vous êtes soumis, mais ne vous frottez pas au visage des autres joueurs et ne vous vantez pas après avoir gagné. Laissez vos compétences parler pour vous.
5. 

   Laissez tout sur le terrain. Il n'y a rien de plus rapide pour qu'un joueur soit exclu de l'équipe que d'avoir l'air de s'ennuyer à l'entraînement. Si vous vous plaignez de l'entraînement ou si vous donnez l'impression que vous préféreriez être ailleurs, l'entraîneur en fera rapidement une réalité, même si vous êtes plus talentueux que certains autres joueurs.
6. 

   Soyez enthousiaste. Le jeu mental fait parfois la différence entre une victoire et une défaite. Chaque équipe a besoin de joueurs enthousiastes sur la touche, qui soutiennent les joueurs sur le terrain. Si vous n'êtes pas le meilleur joueur, mais que vous voulez quand même faire partie de l'équipe et vous donner une chance, faites du bruit, même si vous n'êtes pas dans le jeu. Si vous vous levez du banc, que vous avez la tête dans le jeu et que vous vous investissez dans ce qui se passe, les entraîneurs le remarqueront. Ils n'aiment pas couper les joueurs qui sont des meneurs de claques pour l'équipe.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment frapper une balle courbe ?

  Entraînez-vous à frapper les passes en utilisant la partie interne de votre pied. Vous devez courber vos jambes et permettre à votre corps de suivre le mouvement. Lorsque vous vous apprêtez à frapper le ballon, assurez-vous de balancer votre jambe en forme de J, et lorsque vous frappez le ballon, suivez le mouvement. Cela permet à la balle d'aller de l'avant et de s'incurver dans l'air. Plus vous vous entraînerez, plus vous serez en mesure de manipuler la balle pour qu'elle s'incurve d'une certaine façon, avec plus d'effet.
• Question

  Que pouvez-vous faire pour améliorer votre technique de dribble ?

  Les joueurs doivent comprendre que le jeu est multidirectionnel. Pour améliorer ses dribbles, un joueur doit apprendre à changer de direction, à manipuler le ballon, à feinter d'un côté et à aller de l'autre, ce qui lui donne confiance en lui et lui permet de trouver des solutions pour trouver le but ouvert.
• Question

  Si je suis un bon joueur et que je vais à l'entraînement tous les jours mais qu'on ne veut pas que je fasse partie de l'équipe A, que puis-je faire pour partir ou rester ?

  Fournir 100 % d'efforts, arriver à l'heure, avoir une bonne éthique de travail et une attitude positive. Si d'autres ont commencé à faire cette activité avant vous, il se peut qu'ils aient une longueur d'avance sur vous en termes de compétences. Il se peut que vous souhaitiez passer plus de temps à vous entraîner seul pour rattraper votre retard. Vous pouvez également discuter de vos objectifs avec votre entraîneur pour voir ce que vous devez faire pour progresser.

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