Comment fabriquer un ballon de médecine

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Les médecine-balls sont des balles en caoutchouc ou en cuir lestées, utilisées pendant l'exercice pour améliorer la force et la coordination. L'achat d'un ballon médicinal neuf est un investissement coûteux. Au lieu d'acheter cette pièce d'équipement, vous pouvez réutiliser des articles ménagers pour créer votre propre médecine-ball.

Étapes

Préparation du ballon, de l'entonnoir et de la pelle

Choisissez un ballon d'athlétisme. Lorsque vous créez votre propre ballon médicinal, un ballon d'athlétisme, tel qu'un ballon de basket, fournira la structure de votre outil d'entraînement maison. Vous pouvez acheter un nouveau ballon de sport, mais vous pouvez économiser de l'argent en réutilisant un vieux ballon de sport. La plupart des ballons médicinaux sont fabriqués à partir de ballons de basket, mais vous pouvez également utiliser un ballon de football ou une balle en caoutchouc.
- Si vous n'avez pas de vieux ballon de sport chez vous, demandez à un voisin ou à un ami s'il en a un que vous pourriez utiliser. Tu peux aussi faire du shopping dans les magasins d'occasion.
Découpe un 'V' dans le ballon. Pour pouvoir remplir le ballon de matériaux, vous devez créer un trou, ou un rabat, dans le ballon de sport. À l'aide d'un marqueur permanent, dessinez un 'V' sur le ballon - le 'V' doit mesurer environ un pouce de long sur un pouce de large. Utilisez un couteau utilitaire bien aiguisé pour couper le long des lignes du 'V'. Ne coupez pas le haut du 'V' - c'est là que le rabat doit rester attaché au ballon d'athlétisme.
- Ne dessinez pas et ne coupez pas votre 'V' près de la buse d'air. La buse pourrait empêcher l'entonnoir de s'insérer dans le rabat.
Créez un entonnoir et une pelle. Un entonnoir et une pelle accéléreront le processus de remplissage de la balle médicinale et vous éviteront de faire du désordre. Pour créer votre propre entonnoir et votre propre pelle, trouvez une bouteille de boisson en plastique vide. Utilisez un couteau utilitaire bien aiguisé pour couper la bouteille en deux autour de son corps. La moitié supérieure servira d'entonnoir et la moitié inférieure de pelle.
- Ne tenez pas compte de cette étape si vous avez votre propre entonnoir et votre propre cuillère.

Remplissage et pesée du ballon de médecine

Choisissez votre matériau de remplissage. Vous pouvez ajouter du poids à votre médecine-ball à l'aide de divers matériaux. Les matériaux que vous utilisez dépendent entièrement de vous. Le sable est le matériau de remplissage le plus courant. En remplissant votre médecine-ball de sable, vous obtiendrez un outil d'exercice lourd. Pour un ballon d'entraînement plus léger, vous pouvez remplir votre médecine-ball avec divers matériaux recyclés, tels que du polystyrène et des surmatelas découpés, ou des produits ménagers secs courants, tels que du riz ou du sel.
- Si vous utilisez du sable, achetez-le dans un magasin et n'utilisez pas de sable provenant de l'extérieur. Le sable de l'extérieur contiendra de l'humidité et de la végétation qui pourraient produire des moisissures indésirables à l'intérieur de votre ballon médicinal.
Remplissez votre médecine-ball avec le matériau. Soulevez le rabat en 'V' et insérez l'embout de votre entonnoir dans le trou. À l'aide de votre pelle de fortune, transférez les matériaux du récipient dans l'entonnoir. Continuez à ajouter du matériel dans la balle de médecine jusqu'à ce qu'elle soit pleine.
- Il se peut que vous deviez secouer le ballon de médecine de temps en temps pour faire de la place à d'autres matériaux.
- Bien que la boule de médecine se remplisse rapidement, vous finirez par utiliser plus de matériel que vous ne l'aviez prévu.
Pesez votre médecine-ball. Avant de sceller votre médecine-ball, pesez la pièce d'équipement d'exercice. Placez le médecine-ball sur une balance et évaluez son poids.
- Si la médecine-ball est plus lourde que vous ne le souhaitez, enlevez du matériau de remplissage jusqu'à ce qu'elle atteigne le poids désiré.
- Si le médecine-ball est plus léger que vous ne le souhaitez, ajoutez du matériau de remplissage. S'il n'y a plus d'espace pour le matériau, vous devrez peut-être remplir le médecine-ball avec un matériau plus lourd.

Rattrapage du ballon de médecine

Égratignez la zone autour du rabat. Avant de pouvoir utiliser votre médecine-ball, vous devez sceller le rabat que vous avez créé. Bien que vous puissiez utiliser une variété de rubans adhésifs et de colles pour garder le matériau à l'intérieur du ballon, il est fortement recommandé de sceller le rabat à l'aide d'un kit de réparation de pièces en caoutchouc. Ces kits comprennent généralement un outil d'éraflage. Utilisez cet outil pour dégrossir la zone autour du trou. Le fait de rendre la surface rugueuse aidera l'adhésif à se fixer sur la balle.
- Vous pouvez acheter un kit de réparation de pièces en caoutchouc en ligne ou en trouver un au rayon 'Camping' de votre grand magasin local.
- Vous pouvez utiliser un kit de réparation de pièces en caoutchouc pour les tentes ou les pneus.
Collez le patch sur la balle. Utilisez une paire de ciseaux pour arrondir les bords du patch, afin d'éviter qu'il ne se décolle. Suivez les instructions du kit concernant l'application de l'adhésif et la mise en place du patch. Une fois le patch en place, laissez l'adhésif durcir.
- N'utilisez pas le ballon médicinal avant que la colle ne soit sèche.
Recouvrez entièrement le ballon avec du ruban adhésif. Bien que le patch permette de sceller le rabat de manière adéquate, il est possible que vous souhaitiez sceller l'ensemble du ballon avec une couche protectrice. Vous pouvez utiliser du ruban adhésif en toile ou du ruban de sport pour créer ce joint. Lorsque l'adhésif est sec, appliquez des bandes de ruban adhésif sur la surface du ballon médicinal. Une fois scellé, vous pouvez commencer à faire de l'exercice avec votre médecine-ball maison.
- Le poids et la forme de votre médecine-ball doivent être équilibrés et réguliers. Faites de votre mieux pour que les couches de ruban adhésif soient uniformes.