Comment fabriquer un sac de frappe

Autor do artigo:Antoine Dubois

Les sacs de frappe sont utilisés pour augmenter la force et l'endurance des athlètes. Les personnes qui pratiquent les arts martiaux ou la boxe s'en servent pour perfectionner leur technique. Toutefois, les sacs de frappe peuvent être très coûteux, ce qui peut poser problème aux personnes qui s'entraînent avec un budget limité. Une solution économique à ce problème consiste à fabriquer son propre sac de frappe.

Étapes

Utilisation d'un tuyau en PVC

  1. étape 1 : prenez un tuyau en pvc et coupez-le de façon à ce qu'il ne soit pas trop long.'s 3 feet (0.91 m) in length.1Prenez un tuyau en PVC et coupez-le de manière à ce qu'il mesure 0,91 m de long. Mesurez le tuyau et tracez une ligne à l'endroit où vous le couperez à l'aide d'un marqueur. Utilisez un coupe-tube en PVC ou une scie à métaux pour couper le tuyau en PVC.
  2. étape 2 percez deux trous à chaque extrémité du tuyau en pvc.2. Percez deux trous à chaque extrémité du tuyau en PVC. Une série de trous servira à fixer la base. L'autre série de trous servira à suspendre le sac.
  3. étape 3 créez votre base.3Créez votre base. Tracez le contour de l'endroit où vous allez découper à l'aide d'un compas. Vous pouvez également tracer le fond d'un seau de 5 gallons. Utilise une scie pour découper un cercle de 10 pouces de diamètre dans le contreplaqué. Dessinez ensuite un cercle de 4 pouces de diamètre et découpez-le dans le contreplaqué.
  4. étape 4 fixer le morceau de contreplaqué circulaire de 4 pouces au tuyau en pvc.4Fixer le morceau de contreplaqué circulaire de 4 pouces au tuyau en PVC. Placez le contreplaqué à l'intérieur du tuyau en PVC de façon à ce qu'il soit au même niveau que les trous que vous avez percés. Percez des vis dans ces trous pour fixer le contreplaqué au tuyau en PVC.
  5. étape 5 fixer le morceau de contreplaqué de 10 pouces au tuyau en pvc.5Attachez le morceau de contreplaqué de 10 pouces au tuyau en PVC. Placez le morceau de 10 pouces sur le bas du tuyau, à l'endroit où se trouve le morceau de 4 pouces. Percez des vis à travers les morceaux de contreplaqué de 10 pouces et de 4 pouces afin qu'ils soient reliés.
  6. étape 6 utiliser un cutter pour mettre la moquette à la bonne taille.6Utilisez un cutter pour mettre la moquette à la bonne taille. La taille de la moquette doit correspondre à peu près à celle du tuyau en PVC. Il faut laisser environ 10 cm de tuyau découvert en haut du sac de perforation pour que les trous que vous avez percés soient exposés.
  7. étape 7 enroulez la moquette autour du tuyau en pvc.7Enroulez le rembourrage de la moquette autour du tuyau en PVC. Commencez par coller un bord de la moquette sur le tuyau, puis enroulez lentement le tuyau jusqu'à ce que la moquette soit complètement enroulée autour du tuyau. Une fois que tout le rembourrage de la moquette est sur le tuyau, fixez le bord libre de la moquette à l'aide de ruban adhésif en toile.
    • Veillez à enrouler le tuyau aussi étroitement que possible, car vous voulez que le sac soit solide lorsque vous le poinçonnez.
  8. étape 8 : recouvrez le rembourrage de la moquette avec du ruban adhésif.8Couvrez le rembourrage de la moquette avec du ruban adhésif. Prenez le rouleau de ruban adhésif et fixez-en un morceau sur la moquette la plus proche de la base. Commencez à enrouler le ruban autour du rembourrage de la moquette sur le tuyau en PVC. Veillez à ce que le ruban adhésif se chevauche pour former des couches très serrées. Vous devez recouvrir de ruban adhésif chaque partie exposée de la moquette sur toute la longueur du tuyau.
    • Appliquez autant de ruban adhésif que possible sur le dessus de la moquette, mais ne vous souciez pas de la recouvrir complètement.
  9. étape 9 passez un morceau de corde à travers les deux trous exposés sur le dessus du tuyau en pvc.9Faites passer un morceau de corde à travers les deux trous exposés sur le dessus du tuyau en PVC. Assurez-vous que les deux extrémités de la corde sont de longueur égale, puis attachez-les ensemble.
  10. étape 10 suspendez le sac.10Pendez le sac. Déterminez l'endroit où vous voulez suspendre le sac. Si vous le suspendez au plafond, veillez à l'accrocher à un montant afin qu'il ne tombe pas et ne vous blesse pas.
    • Ajustez la hauteur de votre sac au plafond en fonction de votre taille.

Utilisation d'une base en béton

  1. etape 1 combinez trois poteaux de 2 pouces de diamètre et deux poteaux de 2 pouces de diamètre.1Combinez trois planches de 2 po x 4 po 8 po. Ces planches constitueront le poteau du sac de frappe. Pour créer la forme voulue, placez deux planches l'une sur l'autre, puis placez la planche restante le long de leurs côtés de 2 pouces. Collez les planches ensemble à l'aide de colle à bois. Veillez à ce que la colle soit appliquée sur toute la longueur des planches. Une fois qu'elles sont collées, vissez-les ensemble.
  2. étape 2 enfoncez de gros clous dans chaque planche.Enfoncez de gros clous dans chaque planche. Vous voulez qu'ils dépassent pour aider la planche à rester dans le mélange de béton.
  3. étape 3 fixer une pièce carrée de contreplaqué aux planches.3Fixez une pièce carrée de contreplaqué aux planches. Clouez le contreplaqué au bas des planches. Le contreplaqué doit être assez grand pour soutenir les trois planches debout...
  4. étape 4 laisser le poteau prendre pendant la nuit.4Laissez le poteau prendre pendant la nuit. Vous voulez que la colle sèche complètement avant de passer aux étapes suivantes.
  5. étape 5 empiler deux pneus l'un sur l'autre.5Pilez deux pneus l'un sur l'autre. Veillez à ce qu'ils soient empilés uniformément. Les pneus constitueront votre base.
  6. étape 6 déversez le mélange de béton dans une brouette.6Déversez le mélange de béton dans une brouette. Utilisez quatre sacs de béton pour remplir l'intérieur des pneus. Placez le sac de béton à l'intérieur de la brouette vers une extrémité. Ouvrez le sac à l'aide d'une houe. Une fois ouvert, versez le mélange et retirez le sac.
    • Une brouette vous permet de mélanger le béton facilement.
    • Vous pouvez utiliser une pelle ou une bêche à la place de la houe.
  7. étape 7 ajouter de l'eau au béton.7Ajoutez de l'eau au béton. Le béton se trouvant d'un côté de la brouette, versez la quantité d'eau nécessaire de l'autre côté. Pour connaître la quantité d'eau nécessaire, lisez le sac du mélange de béton. Si vous ajoutez plus que la quantité requise, vous risquez de rendre le mélange inefficace.
    • Veillez à garder environ 4 tasses d'eau à portée de main au cas où vous auriez besoin d'en rajouter.
  8. étape 8 mélangez lentement le béton.8Mélangez lentement le béton. À l'aide d'une houe, mélangez progressivement de petites quantités de béton à l'eau. Continuez à mélanger jusqu'à ce que le mélange soit complètement mouillé. Au fur et à mesure que vous mélangez le béton, faites un tas de mélange humide sur un côté de la brouette.
  9. étape 9 ajouter le mélange de béton aux pneus.9Ajouter le mélange de béton aux pneus. Placez le poteau à l'intérieur des pneus, puis remplissez complètement les pneus de béton, en veillant à ce qu'il ne reste aucun espace vide à l'intérieur. Pendant que le béton est encore humide, assurez-vous que le poteau est nivelé et centré dans les pneus. Lissez le dessus du béton.
    • Veillez à porter des gants et des lunettes de protection lorsque vous coulez et manœuvrez le béton. Le mélange de béton peut provoquer de graves brûlures.
  10. étape 10 laissez le support reposer pendant deux jours pour que le mélange de béton puisse sécher.10Laissez reposer le support pendant deux jours pour que le mélange de béton puisse sécher. Si vous passez aux étapes suivantes et que le béton est encore sec, le poteau sera irrégulier. Une fois le mélange sec, la base deviendra très lourde. Pour manœuvrer le support, inclinez le poteau vers le bas et faites-le rouler à l'aide des pneus.
  11. étape 11 coupez un vieux matelas de futon en deux.11Coupez un vieux matelas futon en deux. Le matelas de futon sera utilisé pour le rembourrage du sac de frappe. Posez le poteau. Fixez une extrémité du matelas coupé au poteau à l'aide de ruban adhésif. Enroulez le reste du matelas jusqu'à ce qu'il soit complètement autour du poteau. Fixez l'extrémité libre du matelas avec du ruban adhésif. Veillez à ce que le matelas soit bien enroulé pour que le sac de frappe ait une bonne structure.
    • Consultez les petites annonces locales ou les annonces en ligne pour trouver un matelas futon si vous ne voulez pas en acheter un nouveau.
  12. étape 12 couvrez le matelas avec du ruban adhésif.12Couvrez le matelas avec du ruban adhésif. Maintenant que le matelas est fixé au poteau, enveloppez la partie exposée avec du ruban adhésif. Veillez à ce que le ruban adhésif se chevauche pour former des couches très serrées. Vous couvrirez ainsi chaque partie exposée du matelas sur toute la longueur du poteau. Cela sécurisera complètement le matelas et le rendra apte au poinçonnage.
  13. étape 13 placez un coussin de mousse sous les pneus.13Placez un coussin de mousse sous les pneus. Le coussin aidera à garder le sac silencieux lorsque vous le frappez.

Questions et réponses de la communauté

  • QuestionLe sac de frappe doit-il être dur ? Dans une certaine mesure, oui, mais il ne doit pas être plus dur qu'un sac normal.
  • QuestionQuelle est l'utilité de la corde à l'étape 9 de la méthode 1 ? Je suppose que la corde sert à suspendre le sac, mais l'image suivante montre une autre façon de le suspendre.
  • QuestionComment accrocher un sac de frappe ? Utilisez une poutre de soutien. Jetez un coup d'œil à cet article.

Vidéo

Conseils

Ce qu'il vous faut

  • Scie sauteuse
  • Feuille de contreplaqué
  • Scie à métaux
  • Scie sauteuse
  • Tuyau en PVC de 10,2 cm de diamètre
  • Tapis de moquette
  • Ruban adhésif
  • Colle à bois
  • 4 sacs de mélange à béton de 60 lb
  • Matelas de Futon
  • Colle à bois
  • Gros clous
  • Ruban à mesurer
  • Perceuse
  • Un morceau de mousse
  • 2 pneus
  • Trois planches de 2 po x 4 po 8 po
  • Gants
  • Lunettes de sécurité