Comment faire partie de l'équipe de pom-pom girls du collège ?

Le cheerleading est une activité extrascolaire à la fois amusante et stimulante, et le collège est le moment idéal pour l'essayer. Que vous ayez de l'expérience ou non, il existe de nombreuses façons d'impressionner les juges et d'obtenir une place dans l'équipe.

Le cheerleading n'est pas qu'une question de popularité - vous savez, le cheerleading est censé être une activité amusante. Ce n'est pas non plus une activité stressante ou effrayante à faire chaque semaine.

Étapes

Pratiquer les bases

1. 1Apprendre le jargon. Vous voudrez apprendre le langage que votre entraîneur ou vos coéquipiers parleront afin que vous puissiez comprendre exactement ce qu'ils veulent dire. Faites des recherches en ligne ou regardez quelques vidéos de cheerleading pour vous faire une idée des bases. Par exemple, le rebond - un athlète utilise la force de l'atterrissage d'une habileté de tumbling pour se redresser dans une position creuse. Il s'agit plus souvent d'un exercice que d'une technique en soi.[Image:Make the Middle School Cheer Squad Step 1.jpg|center]]
   • Le tumbling fait référence aux mouvements de gymnastique exécutés au sol, tels que les saltos ou les saltos arrière.
   • L'acrobatie fait référence à la façon dont une équipe construit ses figures, comme dans les pyramides ou les lancers de panier. Le backspot et les bases sont les personnes qui soutiennent le flyer, qui effectue des figures dans les airs.
   • Les sauts portent des noms différents selon la manière dont ils sont exécutés. Un toe touch est un saut au cours duquel vous sautez et écartez vos jambes en l'air, comme une fente, tout en touchant vos orteils ; un herkie est un saut au cours duquel une jambe est tendue devant vous tandis que l'autre est pliée au niveau du genou et se trouve derrière vous.
2. 2Étirez-vous tous les jours. Les étirements sont une partie très importante du cheerleading. Ils permettent d'assouplir les muscles en vue des sauts, du tumbling et des cascades. La souplesse joue également un rôle important dans le choix de votre rôle au sein de l'équipe ; plus vous êtes souple, plus vous serez polyvalent, ce qui vous permettra de participer au tumbling, aux sauts et aux cascades.
3. 3Apprenez les mouvements de base. La plupart des acclamations sont des variations des mêmes mouvements. Si vous passez un peu de temps à apprendre les mouvements de base, comme le V haut, le V bas, les poignards, le T et le T cassé, vous aurez une longueur d'avance quand viendra le moment d'essayer. N'oubliez pas de garder vos mouvements rigides.
   • Assurez-vous que vos bras sont droits et que vos muscles sont tendus.
   • Gardez vos articulations (coudes, poignets) raides et droites, sauf si le mouvement exige qu'elles soient pliées.
   • Pour la plupart des mouvements, vos bras doivent être légèrement devant vous.
   • Serrez les poings et veillez à ce que vos pouces soient à l'extérieur de vos doigts, et non pas rentrés.
4. 4Essayez de faire des culbutes. Apprenez à faire la roue et un rondade afin de pouvoir montrer à l'entraîneur ce que vous savez faire. Si vous maîtrisez ces mouvements, essayez un marche arrière, un saut de main arrièreou rentrée arrière. Soyez prudent et n'essayez pas ces mouvements seul si vous n'avez pas d'expérience. La culbute est dangereuse et vous pouvez facilement vous blesser si vous n'avez pas la bonne forme.
5. 5Exercez-vous aux sauts. C'est une bonne idée d'apprendre quelques sauts de base avant les essais. Essayez le la touche d'orteil et le herkie. Travaillez votre forme ainsi que la hauteur de votre saut.
6. 6Apprenez un exercice. Trouvez une routine de danse ou d'encouragement en ligne et pratiquez-la vous-même. Vous devrez probablement apprendre une danse et quelques encouragements lors des essais, ce qui vous permettra d'acquérir de l'expérience. Il existe de nombreux tutoriels en ligne qui vous apprendront à exécuter une chorégraphie étape par étape.
7. 7Travaillez votre chant. Les pom-pom girls doivent être à la fois fortes et claires. Vous devrez parler à partir de votre diaphragme plutôt que de votre gorge. Entraînez-vous à crier une acclamation tout en énonçant soigneusement vos mots. Si vous ne connaissez pas encore d'acclamations, inventez-en une.
   • Un bon moyen de renforcer votre voix est de vous allonger sur le sol à plat ventre et de saisir vos orteils avec vos mains derrière vous. Essayez de crier ou de chanter de cette façon et vous verrez comment cela fait travailler votre diaphragme !

Rester en bonne santé et bien équilibré

1. 1Maintiens tes notes. Le cheerleading est un engagement important et tu devras montrer à tes parents et à l'entraîneur que tu es à la hauteur. Veille à ne pas perdre le fil de ton travail scolaire ; fais tous tes devoirs, révise pour tes examens et rends tout à temps. Dans la plupart des cas, les pom-pom girls doivent obtenir une certaine moyenne générale pour rester dans l'équipe, alors fais de ton travail scolaire une priorité !
2. 2Exercice. Le cheerleading exige de la souplesse, de la force et de l'endurance. Tu devrais aller courir, nagerou soulever des poids pour vous préparer aux sélections. La pratique d'autres sports vous aidera également à vous mettre en forme, alors rejoignez une autre équipe si vous pensez en être capable.
3. 3Mangez sainement. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Veillez à manger des aliments variés, notamment des protéines, des glucides, des fruits et des légumes. Évitez les en-cas salés et sucrés ainsi que les sodas et les boissons énergisantes.
4. Dormez suffisamment. Il est important de dormir huit à dix heures par nuit. Votre corps a besoin de se reposer et de récupérer, surtout si vous avez fait de l'exercice et travaillé dur pour apprendre les rudiments du cheerleading.

Essai

1. 1Soyez à l'heure. Arrivez à l'heure et préparez-vous pour l'essai. Apportez de l'eau et une collation pour la pause. Évite de consulter ton téléphone ou d'autres distractions afin de montrer à l'entraîneur que tu seras une pom-pom girl dévouée.
2. 2Se mettre dans l'ambiance. Souriez et gardez une attitude positive. Les pom-pom girls sont connues pour leur personnalité dynamique et leur attitude énergique. Si vous faites une erreur, passez outre. Tout le monde est susceptible de se tromper lorsqu'il s'agit d'apprendre quelque chose de nouveau. Il suffit de sourire et de retrouver sa place, ce qui montrera à l'entraîneur que vous n'abandonnez pas quand les choses sont difficiles.
3. 3Paraître en bonne forme. Vous devez porter un short et un t-shirt ou un débardeur afin de pouvoir bouger librement. Portez des baskets solides ou des chaussures spéciales pour les pom-pom girls si vous en avez. Tressez vos cheveux ou faites-en une queue de cheval ou un chignon pour qu'ils ne tombent pas sur votre visage. Portez les couleurs de votre école si vous le pouvez, et/ou ajoutez un ruban aux couleurs de votre école dans vos cheveux.
4. 4Ayez confiance en vous. La confiance en soi est la clé du cheerleading. Même si vous êtes novice en la matière, si vous apprenez quelques rudiments avant les essais, vous pourrez avoir confiance en vos compétences. Tu devrais aussi être gentille avec les autres qui essaient et leur offrir ton aide si tu penses que tu sais quelque chose qu'ils peuvent apprendre.
5. 5Écoutez attentivement. Accordez toujours toute votre attention à l'entraîneur. Il peut être tentant de parler à tes amis ou à d'autres candidats, mais tu dois faire preuve de respect à l'égard de l'entraîneur. Tu devras également être très attentif aux instructions qui te seront données afin de pouvoir te souvenir de tout ce qui se passera plus tard.
6. 6Posez des questions. N'ayez pas peur de parler si vous avez une question ou si vous avez besoin d'aide pour un mouvement. Poser une question montre que vous voulez comprendre, ce qui est admirable. L'entraîneur sera probablement heureux de vous expliquer quelque chose ou de vous aider à ajuster votre mouvement.
7. 7Donnez le meilleur de vous-même. Donnez-vous à 100 % pendant votre essai. Même si vous vous sentez ridicule ou maladroit, faites de votre mieux pour faire ce que l'entraîneur vous demande. Même si vous ne connaissez pas encore les mouvements, l'entraîneur appréciera votre dévouement et votre volonté d'essayer.
8. 8Ne vous découragez pas. Si la danse, les encouragements ou les cascades sont plus difficiles que ce à quoi tu t'attendais, ou même si tu ne fais pas partie de l'équipe, ne te décourage pas. Entraînez-vous à la danse et aux encouragements autant que possible avant la fin des essais. Si tu ne fais pas partie de l'équipe, tu pourras toujours travailler sur tes compétences afin d'être mieux préparé l'année suivante. Envisagez de rejoindre une équipe de danse ou de gymnastique pour améliorer vos compétences et vous amuser. Vous pouvez également essayer un autre sport.

Questions et réponses sur la communauté

• QuestionLe poids des pom-pom girls a-t-il de l'importance (parce que je suis super maigre et que je pèse 80 livres) ? Pas au collège. La principale préoccupation d'une pom-pom girl est de savoir si tu es encourageante, mais avec ta taille, tu seras une bonne voltigeuse et tu seras facile à mettre dans les cascades.
• QuestionComment puis-je faire partie de l'équipe de pompom girls si je n'ai que quelques mois pour me préparer ? Tu peux aller à ton club de cheerleading local et prendre quelques leçons privées, ce qui te permettra de te mettre à niveau rapidement. Vous pouvez aussi demander à un ami ou à un membre de votre famille qui est doué pour le cheerleading de vous aider. Regarde des vidéos sur YouTube pour t'aider à perfectionner tes mouvements.
• QuestionComment puis-je sauter plus haut et devenir plus souple ? Étirez-vous tous les jours, en utilisant des routines d'étirement de qualité. Pour sauter plus haut, sautez sur un trampoline ou sautillez simplement.

Conseils

• Assurez-vous d'être à la hauteur de l'engagement. Le cheerleading est un sport qui se pratique toute l'année et qui peut parfois coûter cher. Parlez donc à vos parents des moyens de transport et des finances afin de vous assurer que vous pourrez vous rendre à tous les événements et les payer.
• Si tu souhaites faire partie de l'équipe, renseigne-toi sur la date des essais de cheerleading au début de l'année afin d'avoir le temps de te préparer.