Comment former l'équipe de volley-ball de votre école ?

Le volley-ball peut être un sport amusant mais déroutant. Cet article vous aidera à faire partie de l'équipe et à y rester.

Étapes

Savoir comment jouer au volley-ball

1. 1Apprenez les règles. Il est évident que l'entraîneur ne va pas choisir quelqu'un qui fait toujours des doubles touches et qui court dans le filet. Faites une recherche en ligne sur les 'règles du volley-ball' pour voir s'il y a de bons sites Web qui présentent les règles. Concentrez-vous sur les sites qui proposent des règles adaptées à votre région du monde ; il peut y avoir des variantes ailleurs.

Se préparer aux sélections

1. 1Commencez à vous entraîner environ deux mois avant les essais. Entraînez-vous environ 60 minutes par jour. Entraînez-vous à tous les mouvements de base du volley-ball avant les essais. S'entraîner s'entraîner, le smash, bumpingbloquer, et servir.
   • Entraînez-vous seul et avec d'autres. Sautez contre le mur, faites vos services et sautez à la corde. Faites du jogging tous les jours, mais pas trop longtemps, car la course à pied sur de longues distances nuit à votre saut vertical.
2. Faites des exercices de renforcement des bras, comme des pompes. Ces exercices vous aideront à servir et à frapper. Si tu es fort, l'entraîneur t'acceptera probablement dans l'équipe.
3. 3Envisagez de participer à un camp d'été de volley-ball l'été précédant vos essais. Cela te permettra d'acquérir de nombreuses compétences sans avoir à subir la pression des attentes. De plus, tu t'amuseras beaucoup.
4. Apprenez à connaître les attentes de l'entraîneur. Si l'entraîneur attend de tout le monde qu'il réussisse son service, vous avez intérêt à travailler le service. Presque tous les entraîneurs voudront voir si vous maîtrisez les compétences fondamentales. Essayez de montrer à l'entraîneur ces compétences fondamentales lors des séances d'essai.

Essais

1. 1Arrivez 20 minutes avant la séance d'essai. Cela vous donnera le temps de vérifier l'atmosphère, d'observer les joueurs et de vous sentir détendu.
2. 2Essayez et ayez une attitude positive. Si vous pensez que vous pouvez frapper, vous serez plus enclin à suivre votre confiance interne.
   • Allez toujours chercher le ballon lors des essais, sinon, comment l'entraîneur pourra-t-il savoir si vous êtes doué pour les passes ? N'oubliez pas non plus d'appeler la balle.
   • Les services en revers sont préférés, mais si vous avez les bonnes bases, l'entraîneur peut travailler avec vous.
   • Ne dites pas à quel point vous êtes mauvais à la frappe, etc. Une telle négativité est totalement déprimante et un entraîneur évitera probablement quelqu'un qui fait preuve d'un tel manque de confiance dès le départ.
3. Faites-vous remarquer pendant les essais. Portez des vêtements aux couleurs vives. Agissez de manière dynamique et l'entraîneur vous remarquera certainement.
   • N'hésitez pas à poser des questions. Vous montrerez ainsi à votre entraîneur que vous voulez vous améliorer et que vous vous souciez de savoir si vous faites quelque chose de mal.
   • Lorsque l'entraîneur vous demande de ramasser les balles, soyez le premier à courir sur le terrain et à ramasser les balles.
   • Lorsque le ballon arrive vers vous, criez 'A moi !' ou 'Je l'ai !' pour faire savoir aux autres membres que vous avez le ballon et qu'ils ne doivent pas le chercher. Ton entraîneur pourrait même être impressionné.
4. 4Ne sois pas déçu si tu ne réussis pas. N'oublie pas qu'il y a toujours l'année prochaine et que c'est en forgeant qu'on devient forgeron !

Rester dans l'équipe

1. 1En cas de problème, sois franc avec ton entraîneur. Les entraîneurs aiment savoir ce qui se passe et ils apprécieront votre honnêteté. Si tu as une blessure mineure mais que tu veux quand même jouer, dis-le avant le début des essais pour qu'il comprenne si tu as besoin de faire une pause au lieu de penser que tu ne fais pas de ton mieux.
2. 2Maintiens une bonne attitude. Les entraîneurs recherchent chez les sportifs des attitudes optimistes et volontaires. Et écoutez ce que dit l'entraîneur. Il apprécie que vous l'écoutiez. Si l'entraîneur vous dit de changer quelque chose la prochaine fois que vous le ferez, vous devriez vous efforcer de changer ce qu'il vous a dit. Cela montre aux entraîneurs que vous êtes prêt à écouter et à apprendre.
3. 3Ayez l'esprit d'équipe. Encouragez les personnes qui vous entourent à faire de leur mieux. Sois prêt à parler à tes coéquipiers. Au volley-ball, il est très important de communiquer avec son équipe et plus vite vous serez connu comme quelqu'un de prêt à le faire, plus vite les gens vous feront confiance. Un joueur d'équipe qui est fiable et sur lequel on peut compter est précieux et sera gardé dans l'équipe. Tu pourras même devenir capitaine de l'équipe si tu gardes la bonne attitude !

Jouer au volley-ball comme un pro avec cette série d'experts

Questions et réponses de la communauté

• QuestionC'est la première fois que j'essaie de jouer au volley-ball et j'ai peur. Je ne peux pas participer à un camp d'été parce que l'école commence dans moins d'une semaine. Que dois-je faire ? Foncez, tout simplement. Tu ne sauras jamais si ce sport est fait pour toi si tu n'essaies pas. Entraîne-toi autant que possible à la maison. Le jour des essais, parle aux autres filles présentes et sois positive. Essayez de vous amuser et n'oubliez pas que si vous ne réussissez pas cette année, il y aura toujours l'année prochaine.
• QuestionQu'est-ce qui fera que j'aurai le plus de chances d'être choisie pour faire partie de l'équipe de volley-ball de mon école ? Une bonne attitude et la volonté d'apprendre te donneront certainement une longueur d'avance. Les entraîneurs recherchent également quelqu'un qui peut être entraîné et qui est capable de bien exécuter les techniques de base (frapper, placer, servir, etc.).
• QuestionComment cesser de craindre que les gens se moquent de moi pendant les essais de volley-ball ? Ayez confiance en vous et concentrez-vous sur le fait de faire de votre mieux. Plus tu te concentres sur ce que les autres vont penser, moins tu auras à te consacrer à l'équipe.

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Conseils

• Si vous ne faites pas partie de l'équipe de l'école, essayez de faire partie d'une équipe de club locale, mais préparez-vous à y consacrer beaucoup de temps.
• Faites savoir à l'entraîneur que vous n'avez pas peur du ballon. C'est essentiel pour jouer au volley-ball.
• Le volley-ball est l'un des sports qui exigent le plus de travail d'équipe. Chaque joueur a une valeur pour l'équipe, même s'il ne joue pas. N'oubliez pas que l'échec est une occasion de montrer à votre entraîneur que vous pouvez vous relever et continuer à essayer.

Avertissements

• Tout le monde n'est pas athlétique, si vous faites cela pour être 'dans le coup', vous ne le faites pas pour les bonnes raisons et vous risquez de ne pas être admis dans l'équipe.
• Placez et passez l'avant-bras de la bonne façon. Passer l'avant-bras de la mauvaise façon peut blesser vos articulations et faire une passe de la mauvaise façon peut bloquer un doigt facilement.