Comment ouvrir les yeux sous l'eau sans lunettes et ne pas se blesser ?

Même si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de la douleur oculaire causée par la natation sous l'eau, il existe de nombreuses astuces pour l'atténuer une fois que vous êtes sorti de l'eau. La rougeur et la sensation de picotement que vous connaissez probablement si vous avez déjà ouvert les yeux dans une piscine ou dans l'océan sont dues aux produits chimiques et autres substances présentes dans l'eau. En prenant les bonnes mesures préventives et en traitant vos yeux par la suite, vous pourrez réduire considérablement la douleur causée par l'ouverture des yeux sous l'eau et peut-être même éviter qu'ils ne deviennent rouges et gonflés !

Étapes

Réduire la douleur oculaire sous l'eau

1. 

   Évitez l'eau chlorée. Bien que vous ne puissiez pas toujours choisir l'endroit où vous allez nager, il est utile de savoir quels types d'eau causent le plus de douleurs oculaires. Par exemple, l'eau chlorée (que l'on trouve généralement dans les piscines, les jacuzzis, etc.) a tendance à faire plus mal que l'eau ordinaire lorsqu'elle pénètre dans les yeux. Bien que le chlore soit efficace pour éliminer les germes présents dans l'eau, les rougeurs et les picotements que vous pouvez ressentir après un plongeon dans la piscine peuvent être très gênants.

   • Le chlore est d'autant plus douloureux qu'il perturbe la membrane lacrymale naturelle de l'œil. Dans certains cas, le chlore peut également déshydrater la cornée, entraînant une vision trouble et déformée pendant une courte période.
2. 

   Évitez l'eau salée. L'eau salée est une autre source fréquente d'irritation des yeux pendant la baignade. Le sel attire naturellement l'humidité des yeux, les déshydratant et provoquant une sensation de picotement. En outre, les endroits où vous êtes susceptible de nager dans l'eau salée (comme les plages) peuvent contenir des contaminants supplémentaires tels que des matières biologiques, de la vase et de la pollution.

   • Les yeux sont naturellement recouverts d'un liquide salé (vous en êtes probablement conscient si vous avez déjà goûté vos propres larmes). Cependant, la teneur moyenne en sel de l'océan est généralement trois à quatre fois plus élevée, ce qui entraîne un déséquilibre qui déshydrate vos yeux.
3. 

   Retirez vos lentilles de contact avant de vous baigner. La plupart des optométristes (médecins ophtalmologistes) recommandent de ne pas nager avec des lentilles de contact. Selon le type de lentilles que vous portez, l'eau peut les déformer et les presser contre l'œil, provoquant ainsi une douleur. Les lentilles peuvent également retenir les bactéries et les micro-organismes présents dans l'eau contre l'œil, ce qui (dans de rares cas) peut entraîner des infections à l'origine de graves problèmes de vue.

   • Si vous devez porter des lentilles sous l'eau, utilisez des lentilles jetables à usage unique et jetez-les après la baignade. Vous n'aurez ainsi pas besoin de les désinfecter soigneusement.
4. 

   Ayez une solution saline apaisante à portée de main. Les solutions salines contiennent un mélange de sel et d'eau spécialement formulé pour correspondre aux niveaux de sel naturels de vos yeux. L'application de quelques gouttes après avoir nagé sans lunettes est un excellent moyen d'éliminer les contaminants de vos yeux, d'apaiser les picotements et de réduire le risque d'infection. Vous trouverez généralement des flacons de solution saline dans les pharmacies et les épiceries pour un prix relativement modique.

   • En cas de besoin, vous pouvez également vous asperger les yeux avec de l'eau fraîche et propre, comme celle que l'on trouve dans une bouteille ou au robinet.
5. 

   Louchez plutôt que d'ouvrir complètement les yeux. Moins vous exposez vos yeux à l'eau, moins vous les irriterez. Si le fait d'ouvrir complètement les yeux est trop douloureux, vous pourrez peut-être obtenir une certaine vision sous l'eau en plissant les yeux. Vous ne verrez pas grand-chose, mais vous pourrez probablement distinguer de vagues formes et contours, ce qui est mieux que rien.

S'entraîner à voir sous l'eau

1. 

   Entrez dans l'eau les yeux fermés. Comme pour toute compétence difficile, la meilleure façon d'apprendre à ouvrir les yeux sous l'eau sans douleur est de s'entraîner. Commencez par sauter dans le plan d'eau de votre choix. Comme nous l'avons vu plus haut, l'eau douce et propre est la meilleure solution - le chlore et l'eau salée sont plus douloureux. Gardez les yeux fermés lorsque vous entrez dans l'eau pour éviter que l'eau ne les éclabousse.

   • Si vous portez des lentilles de contact, n'oubliez pas de les enlever avant d'entrer dans l'eau.
2. 

   Essayez d'abord de plisser les yeux. Une fois que vous êtes sous l'eau, ouvrez légèrement les yeux. Ouvrez légèrement les paupières jusqu'à ce que vous puissiez voir les vagues contours de votre environnement. Maintenez cette position pendant une seconde ou deux. Si ce n'est pas trop inconfortable, passez à l'étape suivante.

   • Si le fait de plisser les yeux est trop douloureux, il se peut que vous nagiez dans une eau qui irrite les yeux (ou que vous ayez tout simplement les yeux sensibles). Essayez l'étape 'environnement contrôlé' à la fin de cette section.
3. 

   Ouvrez lentement les yeux. Maintenant, ouvrez progressivement vos paupières jusqu'à leur position naturelle 'ouverte'. Il peut être difficile de se forcer à le faire - cela semble souvent ' incorrect ', comme avaler une pilule sans eau ou regarder par-dessus une corniche élevée si vous avez le vertige. Si vous êtes nerveux, allez-y très lentement pour ne pas vous laisser envahir par l'anxiété.

   • Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile d'ouvrir les yeux sous l'eau en regardant vers le haut. Essayez de pointer vos yeux dans différentes directions pour trouver la position qui vous convient le mieux.
4. 

   Fermez les yeux dès qu'ils commencent à piquer. Si vous avez déjà gardé les yeux ouverts hors de l'eau (pour un concours de regards, par exemple), vous savez probablement qu'ils commencent à piquer au bout d'un certain temps, même si rien d'autre que l'air ne les irrite. Lorsque vous êtes sous l'eau, vos yeux commencent à piquer beaucoup plus rapidement et vous devez les maintenir fermés plus longtemps que d'habitude pour que la piqûre disparaisse. Dès que vous ressentez les premiers picotements, fermez les yeux et maintenez-les fermés pendant une ou deux secondes. Vos paupières se recouvriront d'une couche protectrice de larmes, ce qui atténuera la douleur.

   • Lorsque les picotements disparaissent, rouvrez progressivement les yeux. Répétez ce schéma pendant que vous nagez sous l'eau pour maîtriser la douleur.
5. 

   Si vous avez des difficultés, testez vos compétences dans un environnement contrôlé. Les yeux sont différents d'une personne à l'autre. Certaines personnes trouveront facile d'ouvrir les yeux sous l'eau, tandis que d'autres auront du mal. Si vous n'arrivez pas à ouvrir les yeux, essayez cette méthode douce jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise :

   • Remplissez une cuvette ou un évier avec de l'eau propre, claire et tiède (pas chaude) provenant du robinet.
   • Plongez votre visage dans l'eau en fermant les yeux. La sensation doit être agréable. S'il fait trop chaud ou trop froid, réglez la température.
   • Le visage dans l'eau, ouvrez progressivement les yeux, d'abord en plissant les yeux, puis en les ouvrant complètement. Refermez les yeux dès qu'ils commencent à piquer.
   • Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous puissiez ouvrir les yeux en toute confiance avant de tester vos compétences dans la piscine, à la plage, etc.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Est-ce que je vais avoir mal aux yeux lorsque je les ouvrirai dans l'eau chlorée ?

  Pour moi, c'est un peu flou au début, et je ne peux les ouvrir sous l'eau que pendant de courtes périodes, mais j'ai des amis qui peuvent le faire ! Vos yeux s'y habitueront si vous vous entraînez.
• Question

  J'ai une peur extrême de me noyer si je ne me tiens pas le nez pendant que je nage, mais je ne veux pas avoir l'air idiot en me tenant constamment le nez. Comment puis-je améliorer cela ?

  Vous pouvez vous procurer des pince-nez pour la natation afin que l'eau ne vous monte pas au nez. C'est comme se tenir le nez, mais c'est plus normal.
• Question

  Combien de temps dois-je m'entraîner ?

  Entraînez-vous aussi longtemps que nécessaire. Une fois que vous êtes à l'aise, vous devriez pouvoir le faire n'importe quand. Bien sûr, pour conserver cette capacité, vous devez le faire régulièrement.

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Conseils

• La question de savoir si l'exposition répétée au chlore et/ou à l'eau salée peut provoquer des lésions oculaires à long terme fait l'objet d'un débat. On sait que l'irritation des yeux en général peut entraîner des affections mineures telles que l'œil du surfeur, qui peut affecter temporairement la vision.
• Si vous êtes nerveux à l'idée d'ouvrir les yeux sous l'eau, ne comptez pas à rebours à partir de cinq ou quoi que ce soit de ce genre. Vous risqueriez de reculer à la dernière seconde. Au lieu de cela, allez simplement sous l'eau, dites-vous 'Je vais le faire' et faites-le !
• Fermez les yeux puis, lorsque vous vous sentez à l'aise, ouvrez-les un peu plus grand et continuez ainsi jusqu'à ce que vos yeux soient complètement ouverts sous l'eau.