Comment faire sa valise pour la natation (filles)

Que vous fassiez un plongeon dans la piscine locale, que vous alliez à la plage ou que vous vous détendiez au bord d'un lac, il y a des choses importantes que vous devez emporter avec vous lorsque vous allez vous baigner. Préparez l'essentiel, comme de la crème solaire, de l'eau et une serviette. Pour ajouter un peu d'amusement à votre voyage, apportez des jouets de natation ou un livre à lire. Prévoyez des vêtements de rechange pour la fin de la baignade, ainsi que les articles de toilette dont vous pourriez avoir besoin, afin de vous sentir frais et propre.

Étapes

Rassembler les éléments essentiels

1. 

   Trouvez un sac suffisamment grand pour contenir toutes vos affaires de natation. Il peut s'agir d'un sac à dos ou d'un fourre-tout. Si vous envisagez d'apporter de la nourriture ou des boissons, choisissez un sac isotherme pour que tout reste bien froid.

   • Il est conseillé de choisir un sac imperméable ou facilement lavable au cas où il se mouillerait ou se salirait.
2. 

   Choisissez un maillot de bain pour la baignade. Enfilez votre maillot de bain avant de quitter votre domicile ou mettez-le dans votre sac pour le mettre à votre destination. Portez un maillot de bain adapté au type de baignade que vous allez pratiquer, en veillant à ce qu'il vous aille bien.

   • Par exemple, si vous vous rendez à une compétition de natation, un maillot de bain une pièce fera l'affaire, tandis qu'un maillot de bain deux pièces sera parfait pour se prélasser au bord de la piscine ou à la plage.
3. 

   Préparez une tenue à porter par-dessus votre maillot de bain. Il peut s'agir d'un maillot de bain, d'un short et d'un T-shirt ou d'une robe facile à enfiler et à enlever. Portez également des chaussures adaptées à l'eau, comme des tongs, des sandales ou des chaussures de piscine fermées.

   • Choisissez des vêtements et des chaussures que vous n'avez pas peur de mouiller.
4. 

   Rassemblez votre téléphone, votre portefeuille et vos clés. Si vous avez besoin de votre carte d'identité ou d'argent, n'oubliez pas d'apporter votre portefeuille, en le plaçant dans un sac en plastique pour éviter qu'il ne se mouille, si vous le souhaitez. Apportez également votre téléphone et vos clés de maison/voiture.

   • Placez également votre téléphone portable dans un sac en plastique pour le garder au sec s'il n'a pas déjà un étui imperméable.
   • Mettez vos objets de valeur dans un casier s'il y en a un.
   • S'il n'y a pas d'endroit sûr pour garder vos affaires, cachez-les sous une serviette ou au fond de votre sac.
5. 

   Emportez de la crème solaire et de l'insecticide si vous êtes à l'extérieur. Choisissez une crème solaire pour le corps et le visage, sous forme de spray ou de produit à friction. Vérifiez que vous avez suffisamment de crème solaire pour couvrir tout votre corps avant de quitter votre domicile.

   • Il est également utile d'avoir un insectifuge à portée de main si vous vous trouvez dans une zone infestée d'insectes.
   • N'oubliez pas d'attendre que la crème solaire soit absorbée par votre peau avant d'entrer dans l'eau si vous vous baignez à l'extérieur.
6. 

   Prévoyez une serviette pour vous allonger ou vous aider à vous sécher. Choisissez une serviette suffisamment grande pour vous étendre ou vous envelopper. Les serviettes de plage ou de piscine minces sont idéales, car elles se glissent plus facilement dans un sac et se plient plus facilement.

   • Les serviettes spécialement conçues pour la plage ou la piscine résistent mieux au sable et au soleil.
7. 

   Apportez des lunettes de soleil et un chapeau pour vous protéger du soleil. Les lunettes de soleil sont très importantes pour empêcher les rayons UV nocifs d'atteindre vos yeux, et un chapeau protégera votre visage du soleil tout en l'empêchant d'atteindre vos yeux. Emportez des lunettes de soleil et un chapeau qui ne craint pas d'être mouillé.

   • Une casquette de baseball, un chapeau de soleil ou un chapeau à godets sont autant d'options qui vous permettront de protéger votre visage et votre cou du soleil.
8. 

   Ajoutez des lunettes ou des bonnets de bain à votre sac pour nager plus sérieusement. Choisissez des lunettes qui s'adaptent à votre tête sans être trop serrées ou trop lâches. Si vous vous rendez à une compétition de natation ou si vous voulez vous entraîner sérieusement à la natation, mettez dans votre sac un bonnet de bain que vous porterez sur vos cheveux.

   • Vous pouvez acheter des lunettes ou des bonnets de bain dans votre grande surface locale, dans un magasin d'équipement sportif ou en ligne.
9. 

   Apportez beaucoup d'eau pour vous hydrater. Emballez de l'eau en bouteille ou remplissez une bouteille d'eau réutilisable que vous emporterez avec vous. Si vous voulez que votre eau reste froide, mettez-la dans un gobelet isotherme ou emballez des blocs réfrigérants.

   • Vous pouvez également apporter d'autres boissons comme de la limonade ou des boîtes de jus.
   • Apportez au moins deux bouteilles d'eau si vous comptez nager pendant plusieurs heures.
10. 

    Prévois des en-cas dans ton sac pour les moments où tu auras faim. Choisissez des en-cas qui vous donneront un regain d'énergie et qui se transportent bien. Si vous choisissez des en-cas froids, emballez-les dans une petite glacière ou placez-les dans un petit sac en plastique avec des blocs réfrigérants autour d'eux pour les garder au frais.

    • Vérifiez que l'endroit où vous vous rendez autorise la nourriture.
    • Les en-cas tels que les mélanges de fruits et légumes, les barres de céréales, les baies ou les bananes sont d'excellents en-cas à emporter avec vous.
    • Les crackers au beurre de cacahuètes ou au fromage et le pop-corn sont également de bonnes options alimentaires.

Préparer une douche après la baignade

1. 

   Choisissez des vêtements de rechange. Si vous avez l'intention de changer de tenue après la baignade, prenez une robe ou un short et une chemise pour vous changer. N'oubliez pas les sous-vêtements nécessaires, comme un soutien-gorge, des sous-vêtements ou des chaussettes.

   • Mettez vos vêtements de rechange dans un sac en plastique séparé que vous placerez à l'intérieur de votre grand sac pour vous assurer qu'ils ne seront ni mouillés ni sales.
2. 

   Apportez du shampoing, de l'après-shampoing, du gel douche et un gant de toilette si vous prévoyez de vous doucher. Si l'endroit où vous vous baignez dispose d'une douche, c'est une bonne idée de vous rincer au chlore ou à l'eau salée. Mettez dans votre sac du gel douche, du shampoing et de l'après-shampoing pour pouvoir vous rincer facilement.

   • Utilisez de petites bouteilles de shampoing et de savon de voyage pour les transporter plus facilement.
3. 

   Prévoyez une brosse ou un peigne pour démêler vos cheveux. Il est probable que vos cheveux soient un peu emmêlés après la baignade. Apportez un peigne pour les démêler après la douche ou après vous être séché, afin que vos cheveux restent beaux et brillants.

   • Le peigne est plus efficace sur les cheveux mouillés, mais une brosse ordinaire peut également faire l'affaire.
4. 

   Emportez un sac imperméable pour vos affaires mouillées. Il peut s'agir d'un sac étanche spécial ou d'un simple sac en plastique à fermeture éclair. Vous pouvez y mettre votre maillot de bain mouillé, ainsi que votre serviette et tout autre objet humide.

   • Fermez le sac contenant les objets mouillés afin qu'il ne mouille pas le reste de vos affaires.
5. 

   Ajoutez une serviette supplémentaire à votre sac pour vous aider à vous sécher. Utilisez cette serviette après avoir pris une douche, ou simplement comme serviette supplémentaire au cas où l'autre serait trop mouillée pour être utilisée. Choisissez une serviette compacte et fine pour qu'elle tienne bien dans votre sac.

   • Si vous ne souhaitez pas utiliser une serviette de grande taille, pensez à prendre une serviette plus petite pour vos cheveux.
6. 

   Mettez dans votre sac tous les articles de toilette nécessaires. Il s'agit notamment de lotion, de déodorant et de baume à lèvres. Apportez des tampons ou des serviettes hygiéniques pour répondre à vos besoins en matière d'hygiène féminine pendant votre absence. Vous pouvez placer ces articles dans leur propre petit sac ou les mettre dans votre grand sac de natation pour que tout soit réuni.

   • Apportez un petit flacon de lotion à appliquer sur vos jambes ou vos bras s'ils sont secs.
   • Le baume à lèvres est utile si vos lèvres sont gercées par le soleil.
   • Emportez du maquillage ou des lingettes démaquillantes à utiliser avant ou après la baignade, si vous le souhaitez.

Ajouter des articles de divertissement

1. 

   Prévoyez des jouets de plongée pour vous amuser dans la piscine. Si vous allez nager dans une piscine juste pour le plaisir, apportez dans votre sac des jouets que vous pourrez utiliser pour vous divertir. Les jouets de plongée sont amusants pour s'entraîner à nager jusqu'au fond de la piscine, et il en existe de toutes les formes et de toutes les tailles.

   • Choisissez des bâtons de plongée qui ont la forme de marqueurs épais avec un poids qui les tire au fond de la piscine.
   • Si vous ne voulez pas acheter de jouets de plongée, jetez des pièces de monnaie au fond de la piscine et essayez de les récupérer.
   • Assurez-vous que la piscine où vous nagez vous autorise à utiliser des jouets de plongée.
2. 

   Choisissez un livre à lire près de la piscine, de la plage ou du lac. La lecture est une excellente activité à pratiquer lorsque vous avez besoin d'une pause après la baignade. Mettez un livre ou un magazine dans votre sac pour vous divertir.

   • Même si vous espérez que cela n'arrivera pas, il est possible que vos livres soient mouillés au bord de la piscine, alors prenez-en un qui ne vous dérange pas d'être un peu éclaboussé.
   • Vous pouvez aussi apporter un journal et un stylo pour écrire au lieu de lire.
3. 

   Apportez des écouteurs ou un haut-parleur pour écouter de la musique. Attachez les écouteurs à votre téléphone ou à votre lecteur de musique portable pour écouter la musique tout seul, ou synchronisez la musique avec des haut-parleurs portables pour que tout le monde puisse entendre la musique. N'oubliez pas que vous serez près de l'eau, alors choisissez des appareils électroniques qui résistent aux gouttes d'eau.

   • Apportez des écouteurs pour écouter de la musique lorsque vous êtes allongé au bord d'une piscine publique, ou apportez un petit haut-parleur pour écouter de la musique à la plage.
   • Faites attention aux personnes qui vous entourent et n'écoutez pas de musique trop fort si vous êtes dans un lieu public.
4. 

   Prévoyez un flotteur pour vous prélasser dans l'eau. C'est une bonne chose à emporter si vous allez vous prélasser dans la piscine d'un ami. Apportez un petit flotteur facile à gonfler, que vous dégonflerez une fois que vous aurez terminé pour le ranger dans votre sac.

   • Certaines piscines publiques n'autorisent pas les flotteurs, alors renseignez-vous avant d'en apporter un.
   • Il peut être dangereux d'utiliser un flotteur dans l'océan ou dans un lac si l'eau est agitée, alors soyez prudent.
5. 

   Ajoute d'autres jeux ou jouets dont tu penses avoir besoin. Si vous participez à une compétition de natation de longue durée, vous pouvez apporter un jeu de cartes ou un autre petit jeu pour jouer pendant que vous attendez. Si vous passez du temps à la piscine, vous pouvez apporter des jouets, des nouilles ou des palmes. Trouvez d'autres petites activités que vous aimeriez faire et mettez-les dans votre sac si vous le souhaitez.

   • Évitez d'apporter plus d'une ou deux activités, car le surplus alourdira votre sac.
   • N'oubliez pas d'apporter uniquement des jeux ou des jouets qui peuvent être utilisés dans l'eau ou à proximité de l'eau.
6. 

   Mettez sur le dessus les articles dont vous aurez besoin en premier. Lorsque vous préparez votre sac, pensez aux choses dont vous aurez besoin immédiatement, comme la crème solaire et la serviette. Mettez ces articles en dernier pour qu'ils soient sur le dessus, ce qui vous permettra de les atteindre facilement.

   • Les choses dont vous n'aurez pas besoin avant la fin, comme les vêtements de rechange, peuvent être placées au fond du sac.
   • Étends tous tes objets avant de les emballer afin de pouvoir les ranger dans le bon ordre dans ton sac.

Question de la communautés et réponses de la communauté

• Question

  Faut-il porter des lunettes de natation si l'on nage dans une piscine chlorée ?

  Ce n'est pas indispensable, mais vous avez plus de chances d'avoir les yeux irrités par l'eau chlorée que par l'eau non chlorée, car le produit chimique est assez fort. Il est recommandé de les porter si vous avez l'intention de garder les yeux ouverts sous l'eau.
• Question

  Quelle coiffure dois-je porter pour aller nager ?

  Une queue de cheval ou un chignon est idéal. Les autres coiffures s'emmêleront beaucoup plus.
• Question

  Quelle coiffure dois-je utiliser ?

  Utilisez une coiffure simple, comme une queue de cheval ou une tresse, qui gardera vos cheveux loin de votre visage.

Conseils

• N'oubliez pas de réappliquer de la crème solaire toutes les quelques heures, en veillant à bien couvrir votre visage, vos épaules et votre dos.
• Si vous portez des lentilles de contact, apportez votre étui et une solution supplémentaire.
• Apportez de l'argent si vous prévoyez d'acheter quelque chose au stand de concession, le cas échéant.

Avertissement

• Si vous ne savez pas nager, portez un gilet de sauvetage ou un autre dispositif de flottaison pour votre sécurité.