Comment faire du paddle board ?

Vous voulez apprendre à faire du paddle board debout ? Vous cherchez quelque chose d'un peu plus calme que le surf, mais qui vous fera tout de même monter l'adrénaline ? Si c'est le cas, vous êtes au bon endroit. Si le paddle board peut sembler difficile au début, vous vous y ferez en un rien de temps. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir pour apprendre à faire du paddle board.

Étapes

Trouvez un endroit calme pour commencer.

1. Commencez dans des eaux calmes où vous ne risquez pas de vous blesser. Il n'est pas nécessaire de trouver un vent calme, mais c'est toujours une bonne idée pour vos premières heures sur une planche. Si vous mettez votre planche à l'eau depuis une plage, vous pouvez facilement être emporté vers le bas de la plage et si le vent souffle suffisamment, vous verrez que votre planche peut agir comme une voile. Recherchez également des eaux calmes ; les vagues rendent l'équilibre beaucoup plus difficile.
   • Le confort est essentiel pour les débutants ! Nous aimons lancer les nouveaux pagayeurs dans une rivière paresseuse et bien protégée où ils peuvent facilement rejoindre la rive si nécessaire.

Mettez-vous sur le ventre.

1. Montez sur la planche à pagaie face contre terre et entraînez-vous à pagayer en kayak. La pagaie en position couchée peut être utilisée pour s'éloigner du rivage et atteindre des eaux plus profondes. Pour ce faire, allongez-vous sur la planche et placez la pagaie verticalement le long de la planche, la pale sous votre poitrine pour qu'elle ne flotte pas. En plaçant un bras de chaque côté de la planche, pagayez comme si vous étiez en train de nager.

Montez jusqu'aux genoux.

1. Poussez-vous un peu plus loin en pagayant sur vos genoux. Asseyez-vous prudemment et mettez-vous à genoux. Veillez à tenir votre pagaie pour qu'elle ne flotte pas. Vous devez rester au centre de la planche pour que le nez et la queue restent au niveau de l'eau.

Concentrez-vous sur votre prise en main.

1. Tenir la pagaie correctement est un élément important de la pratique du paddle board. La façon de tenir une pagaie de planche à pagaie est similaire à celle d'une pagaie de canoë. Placez une main sur la poignée de la barre en T en haut du manche et l'autre main légèrement au-delà du milieu, plus près de la pale. Vous pouvez changer de main si nécessaire pour pagayer des deux côtés afin de maintenir la planche droite. Assurez-vous que la pagaie est orientée dans le bon sens ! L'angle de la pale doit être orienté dans la direction opposée à vous, ce qui élimine la traînée.

Entraînez-vous à votre coup de pagaie.

1. Utilisez les bons mécanismes pour pagayer sur votre planche. Ajustez la pagaie à la bonne hauteur, soit environ 8 pouces au-dessus de votre tête. Gardez vos bras relativement droits pour obtenir une plus grande amplitude de mouvement. Vous utiliserez beaucoup la force du tronc, plus que celle des bras. Pagayez en effectuant un mouvement de bas en haut, en plongeant la pagaie dans l'eau à l'avant de votre planche et en la poussant vers l'arrière. Changez de côté tous les quelques coups de pagaie pour rester droit.

Mettez-vous debout.

1. Une fois que vous êtes à l'aise sur vos genoux, essayez de vous mettre debout. Placez la pagaie horizontalement sur l'avant de votre planche et placez vos pieds au centre, là où se trouvaient auparavant vos genoux. Vous devriez être en position accroupie. Levez-vous lentement en vous tenant à la pagaie. Gardez les genoux pliés et les pieds écartés d'environ la largeur des épaules. Vos pieds doivent être parallèles l'un à l'autre. Un pied devant l'autre peut rendre l'équilibre plus difficile.

Habituez-vous à tourner.

1. Tournez en pagayant d'un côté de la planche. Pagayez d'un côté de la planche sans changer de côté jusqu'à ce que vous fassiez face à la direction que vous voulez prendre. Vous tournerez dans la direction opposée au côté sur lequel vous pagayez.

Apprenez à pagayer en marche arrière.

1. La marche arrière est très utile pour se déplacer rapidement. La pagaie arrière peut être utilisée pour prendre des virages plus petits et plus rapides. Déplacez la pagaie de l'arrière vers l'avant. Plongez votre pagaie dans l'eau derrière vous, plutôt que devant vous, et poussez-la vers l'avant.

Maîtrisez l'arrêt.

1. L'arrêt de la planche est un mouvement avancé, il faut donc le pratiquer en dernier. Ne pagayez en arrière que quelques fois pour faire ralentir votre planche. Si vous continuez à rétropédaler, votre planche tournera. Une méthode plus avancée pour s'arrêter consiste à reculer sur le tail de la planche pour la faire couler sous l'eau.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionComment aller vite sur ma planche de paddle ? Il suffit d'utiliser la méthode de base du paddle, mais en faisant des mouvements plus longs. Je suggère de commencer par des coups de pagaie moyens pour prendre le coup de main, afin de ne pas trop pagayer et de ne pas tomber.

Vidéo

Conseils

• Si vous savez que vous allez tomber, tombez sur le côté, loin de la planche, pour éviter d'être frappé par la planche ou la pagaie.
• Rester bas avec les genoux pliés aide à garder l'équilibre.
• Essayez toujours de pagayer avec un ami ou avec d'autres personnes autour de vous.