Comment exécuter un coup de pied latéral volant ?

Les coups de pied latéraux volants ou sautants sont une technique de coup de pied avancée qui requiert beaucoup d'habileté, d'équilibre et de coordination. Bien qu'extrêmement difficile à appliquer en combat libre, un coup de pied latéral volant bien exécuté peut infliger un nombre incroyable de dégâts à un adversaire, marquer des points dans un tournoi ou simplement impressionner vos amis lors d'un combat.

Étapes

Se protéger

1. 

   Restez sur vos gardes. Pour exécuter un flying sidekick, vous devez apprendre à vous protéger des attaques de votre adversaire pendant que vous attendez l'occasion de l'utiliser.

   • Levez les deux poings juste en dessous du niveau des yeux pour les placer en position de bloquer les coups et d'exécuter des mouvements offensifs.
   • Gardez votre coude arrière près du corps sans le toucher. Il protégera votre plexus solaire et vos côtes.
   • Votre bras avant doit être légèrement devant vous. Il sert à protéger votre plexus solaire et vos côtes, mais il est également positionné de manière à interférer rapidement avec les frappes venant vers votre visage ainsi qu'à donner des coups d'estoc.
   • Gardez le menton baissé pour protéger votre nez et vos yeux des coups qui passent votre défense.
2. 

   Décalez vos pieds. Gardez vos pieds à peu près à la largeur des épaules, avec votre pied non dominant vers l'avant.

   • Gardez votre poids équilibré entre les deux pieds.
   • Inclinez légèrement les deux pieds dans la même direction (légèrement décalés par rapport au centre).
   • Le talon arrière doit être légèrement surélevé afin de pouvoir se déplacer rapidement pour frapper ou pivoter.
3. 

   Soyez à l'aise dans une position défensive. Pour exécuter un flying sidekick, vous devez être capable de vous protéger jusqu'à ce que vous en ayez l'occasion.

   • Passez suffisamment de temps dans votre position de combat pour que votre corps y revienne confortablement après chaque mouvement ou technique que vous exécutez.
   • Gardez votre garde en permanence pour éviter les contre-attaques.
   • Évitez de baisser les bras pour garder l'équilibre.
4. 

   Protégez-vous en vous déplaçant. Gardez votre garde en permanence, en particulier lorsque vous vous rapprochez ou vous éloignez de votre adversaire.

   • Faites des pas de 30 à 38 cm en levant les mains pour vous protéger.
   • Ne bougez qu'un pied à la fois pour vous assurer de garder l'équilibre, même sous les coups.
   • Terminez toujours vos mouvements en vous orientant vers votre adversaire.

Exécution d'un Sidekick volant

1. 

   Commencez en position défensive. Comme c'est le cas pour tous les mouvements d'arts martiaux, il est primordial de se protéger afin d'exécuter efficacement la technique.

   • Veillez à ne pas baisser votre garde pendant que vous exécutez le coup de pied. Il n'est pas rare que les gens utilisent leurs bras pour garder l'équilibre, mais cela peut les exposer à des contre-attaques.
   • Ne modifiez pas votre position ou vos mouvements lorsque vous vous préparez à exécuter un coup de pied latéral volant. Vous risqueriez d'alerter votre adversaire sur votre intention, ce qui est communément appelé 'télégraphier'.
2. 

   Orientez-vous par rapport à votre adversaire. Pour exécuter correctement un flying sidekick, vous devez être dans la bonne position par rapport à votre adversaire.

   • Orientez votre corps de façon à ce que votre adversaire soit devant vous.
   • Créez une distance de quelques mètres en reculant ou en frappant votre adversaire avec un coup de pied avant juste au-dessus du genou pour le forcer à reculer.
3. 

   Sautez pour mettre vos pieds en position. Le sidekick sauté exige que vous quittiez le sol. Il y a deux variantes dans la façon d'exécuter cette partie de la technique, séparées par le pied avec lequel vous sautez.

   • Depuis votre position défensive, sautez vers le haut et vers votre adversaire.
   • La différenciation entre les techniques implique de sauter avec le pied avant ou arrière, de sorte qu'aucune n'est techniquement incorrecte. Décidez du pied que vous utiliserez pour diriger votre saut en fonction de votre confort et de la situation.
   • Rentrez vos jambes dans votre corps pour vous protéger et préparez-vous à exécuter le coup de pied.
4. 

   Tendez votre pied de frappe vers votre adversaire. Une fois en l'air, exécutez le coup de pied au moment où votre saut réduit l'écart entre vous et votre adversaire.

   • La surface de frappe pour cette technique doit être le bord tranchant de votre pied, mais l'utilisation de la balle ou du talon du même pied ne devrait pas vous blesser.
   • N'essayez jamais d'entrer en contact avec votre adversaire plus haut que sa poitrine. Les têtes bougent rapidement et sont des cibles difficiles à atteindre, et une extension trop importante pourrait réduire votre capacité à retrouver votre équilibre lorsque vous atterrissez.

Retour à une position défensive

1. 

   Atterrissez après avoir touché votre adversaire. Après avoir frappé votre adversaire, remettez-vous rapidement en position pour vous protéger.

   • Abaissez votre jambe arrière (qui ne frappe pas) immédiatement après le contact avec votre adversaire.
   • Rétractez immédiatement votre jambe tendue et plantez-la fermement au sol dans votre position défensive traditionnelle.
   • Assurez-vous que votre garde est toujours en place pour vous protéger des contre-attaques.
2. 

   Atterrissez après avoir manqué votre adversaire. Si vous ne parvenez pas à toucher votre adversaire, il est extrêmement important que vous retrouviez rapidement votre équilibre et que vous vous mettiez en position défensive.

   • Abaissez la jambe qui n'a pas frappé dès que vous vous rendez compte que votre coup de pied n'a pas touché l'adversaire.
   • Plantez vos deux pieds fermement et assurez-vous que votre garde est levée pour protéger votre visage et votre torse de tout coup entrant.
   • Créez une distance entre vous et votre adversaire en reculant ou en exécutant une autre série de coups tout en augmentant l'écart entre vous.
3. 

   Défendez-vous si votre adversaire vous attrape la jambe. Si vous ne réussissez pas à donner le coup de pied, vous courez le risque que votre adversaire vous attrape la jambe. Vous risquez alors de recevoir d'autres coups ou d'être victime d'une attaque à une jambe.

   • Faites immédiatement tomber votre poids sur la cuisse de votre adversaire. Cela peut briser sa prise et l'empêcher de vous donner un coup de genou.
   • Prenez le contrôle du bras libre de votre adversaire avec votre main extérieure pour affirmer votre domination, et utilisez le bras du même côté que votre jambe attrapée pour saisir l'arrière de sa tête.
   • Appuyez sur votre jambe prise tout en gardant le contrôle de la tête de votre adversaire jusqu'à ce que sa prise soit rompue.
   • Reprenez une position défensive pour vous protéger une fois que votre jambe est libre.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Que puis-je faire pour renforcer mes coups de pied latéraux volants ?

  Tout d'abord, vous devez vous assurer que vous maîtrisez la mécanique du coup de pied. Travaillez la forme avec votre entraîneur et entraînez-vous au moins trois fois par semaine pour vous améliorer. Ensuite, les jours où vous ne vous entraînez pas, faites des sprints, des fentes, des squats ou des courses. De cette façon, vous pouvez améliorer la force générale de vos jambes et rendre vos coups de pied plus efficaces.
• Question

  Comment puis-je développer mes jambes ?

  Continuez à faire des fractionnements et des étirements, et continuez à vous entraîner.
• Question

  Comment puis-je effectuer un faux coup de pied sur le côté de mon adversaire, mais avec la même jambe en l'air, frapper son visage ?

  Tout d'abord, trouvez un objet que vous pouvez suspendre et qui ne présente pas de danger pour les coups de pied (comme un ballon). Accrochez-le à la hauteur de la tête de votre adversaire. Vous pouvez d'abord faire un faux coup de pied normal, vous pencher un peu en arrière, plier la jambe et donner un coup de pied au ballon. Il vous faudra beaucoup d'essais pour maîtriser cette technique.

Astuces

• Si vous voulez repousser votre adversaire avant d'exécuter un coup de pied latéral volant, exécutez une poussée ou un coup de pied avant dans sa cuisse au-dessus du genou.
• Gardez votre garde défensive en permanence pour vous défendre contre les contre-attaques.
• La force des jambes est importante, mais l'équilibre est la clé de l'exécution d'un flying sidekick.

Avertissement

• Comme pour tout type d'exercice, assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer avant et arrêtez-vous si vous ressentez une gêne anormale.
• La seule façon de perfectionner un coup de pied latéral volant est de l'apprendre auprès d'un instructeur qualifié.