Comment exécuter des mouvements de lutte professionnelle

Bien que certaines personnes se moquent du catch professionnel en le qualifiant de 'faux', les compétences, les qualités athlétiques et le risque de blessure sont bien réels. Si vous regardez au-delà de la valeur de divertissement fabriquée, vous pouvez vous émerveiller devant les manœuvres complexes, puissantes et de haut vol que les lutteurs professionnels accomplissent - et vous voudrez peut-être les essayer vous-même. Cet article décrit la préparation physique et mentale ainsi que les instructions nécessaires avant d'essayer en toute sécurité des mouvements de lutte professionnelle. Il décrit également dix manœuvres classiques afin que vous puissiez mieux les comprendre et les apprécier, mais n'essayez aucun de ces mouvements à moins d'avoir été formé et observé par un professionnel.

Étapes

Se préparer

1. 

   Regardez les experts. Si vous souhaitez apprendre et exécuter des mouvements de catch professionnel, il est fort probable que vous regardiez déjà la WWE et/ou d'autres circuits de catch à la télévision. Mais vous voudrez peut-être modifier votre façon de regarder.

   • Soyez plus attentif à la façon dont les mouvements sont exécutés. Regardez (revoyez) le positionnement du corps et des mains, les méthodes de décollage et d'atterrissage et la façon dont les lutteurs 'vendent' le mouvement. Soyez attentif aux mesures de sécurité cachées dans les mouvements.
   • Regardez également des vidéos d'anciens spectacles de lutte. Observez les similitudes et les différences de technique et de style.
   • Assistez à des spectacles de catch en direct. Même s'il s'agit d'un circuit local ou régional avec un niveau de performance inférieur, regarder les lutteurs se produire en personne vous donne une idée plus précise de la complexité et de la puissance des manœuvres du catch professionnel. Observez comment ces prétendus adversaires travaillent de concert pour réussir les mouvements en toute sécurité. Si vous en avez l'occasion, parlez à certains lutteurs et faites-leur part de votre désir d'apprendre. Ils auront peut-être de précieux conseils à vous donner.
2. 

   Préparez votre corps. La musculation est évidemment importante, mais l'endurance et la souplesse le sont tout autant. Les bons lutteurs professionnels ne se contentent pas de pomper de la fonte, ils font des exercices cardio intensifs et beaucoup d'étirements - même du yoga !

   • L'amélioration de votre condition physique vous offrira une protection supplémentaire contre les blessures.
   • Si vous êtes au lycée, il peut être judicieux de rejoindre l'équipe de lutte, mais la pratique d'un sport en général vous aidera à améliorer votre condition physique et votre maîtrise du corps.
   • Voici quelques exercices de musculation à envisager : développé couché, pompes à menton, dips, flexion des biceps, prise des mains, roulement des poignets, flexion des jambes, extension des jambes, flexion des jambes, flexion des épaules et flexion du cou en 4 directions.
   • Voici quelques exercices de cardio à envisager : Des courses chronométrées de 3 miles ; des courses par intervalles de 10 x 400 mètres ; des joggings de récupération de 30 minutes ; et d'autres activités cardio telles que la natation et le vélo.
   • Entraînez-vous dur, mais prévoyez du temps pour la récupération. C'est à ce moment-là que vos muscles (y compris votre système cardiovasculaire) guérissent et deviennent plus forts.
3. 

   Connaissez les risques. Observer attentivement les lutteurs professionnels devrait vous donner une meilleure idée de la complexité des détails et de la précision du timing nécessaires pour réussir même des manœuvres de lutte apparemment simples. Vous voudrez commencer à essayer les mouvements que vous avez regardés faire par les pros, peut-être sur votre ami dans l'arrière-cour, mais ne les tentez pas avant d'avoir été correctement formé.

   • L'entraînement, la préparation et la pratique rendent les mouvements de lutte plus sûrs, mais même les professionnels chevronnés peuvent connaître une fin tragique en les tentant.

Entrer sur le ring d'entraînement

1. 

   Allez dans une école de lutte. Si vous n'en connaissez pas dans votre région, contactez la commission athlétique de votre État pour qu'elle vous aide à en trouver une.

   • Cherchez une école qui a fait ses preuves en matière d'entraînement efficace et sûr. Voici un exemple où le fait d'engager la conversation avec des lutteurs lors d'un spectacle local peut s'avérer payant.
   • Soyez réaliste dans vos objectifs. Si vous rêvez de devenir une superstar de la WWE, votre école de lutte locale ne suffira certainement pas. La plupart des pros s'entraînent dans de grandes écoles en Floride, dirigées par d'anciens pros ayant une longue expérience. Mais cela ne veut pas dire qu'une école de lutte locale ne peut pas offrir une expérience instructive et amusante qui pourrait se transformer en quelque chose de plus grand si vous prouvez que vous avez les qualités requises.
2. 

   Sachez à quoi vous attendre. Chaque école de lutte est différente, mais attendez-vous à des séances d'instruction régulières avec d'autres aspirants lutteurs. Vous travaillerez ensemble pour développer vos compétences sur le ring, bien sûr, mais aussi en dehors, par exemple pour créer un personnage ou faire une interview.

   • Attendez-vous à recevoir des avis honnêtes sur vos compétences, et exigez-le. Les instructeurs de lutte n'hésiteront probablement pas à donner leur avis, et vous devrez donc avoir la peau dure. Voyez cela comme de l'amour vache - faire ces mouvements de manière sûre et efficace demande de la précision à chaque fois.
3. 

   Apprenez à concourir en toute sécurité. Si vous constatez que la sécurité n'est pas la première priorité de votre école de lutte, envisagez fortement d'en trouver une autre. Ne risquez pas inutilement votre santé ou celle de vos camarades de classe.
4. 

   Soyez sur la même longueur d'onde que votre adversaire. Lorsque vous commencez à pratiquer des mouvements, n'oubliez pas que les mouvements de lutte professionnelle réussis exigent toujours une exécution réussie de la part des deux parties. Commencez lentement et développez une certaine familiarité et confiance avec vos adversaires sur le ring d'entraînement.

   • Les lutteurs professionnels ont tendance à considérer leurs compagnons de ring davantage comme des coéquipiers que comme des adversaires. Ils ont besoin de s'entraîner et de travailler ensemble pour réussir, tout comme une équipe de basket-ball.

Se familiariser avec les mouvements clés

1. 

   Étudiez et visualisez ces mouvements, mais ne les exécutez pas sans un entraînement adéquat. Utilisez les descriptions et les étapes ci-dessous comme référence pour vous familiariser avec les subtilités de dix manœuvres classiques de catch professionnel qui seraient enseignées dans une école de catch.

   • Considérez cette section comme la lecture d'un manuel d'utilisation avant de demander à un ami compétent de vous apprendre à utiliser des outils électriques. Il s'agit d'une aide à la préparation, et non d'une alternative aux conseils d'un expert concernant quelque chose qui peut vous blesser ou blesser d'autres personnes.
2. 

   Apprenez à connaître le Suplex. Il existe de nombreuses variantes de ce mouvement essentiel, qui consiste à soulever votre adversaire au-dessus de votre tête, à cambrer votre dos et à l'écraser sur le dos en tombant.

   • Par derrière, bloquez vos bras autour de la taille de votre adversaire
   • Pliez les genoux, sortez les hanches et soulevez votre adversaire.
   • Arquez votre dos et projetez-le par-dessus votre tête sur son dos pendant que vous tombez.
   • Pour des étapes plus détaillées avec des images, voir aussi Exécuter des Suplex dans la lutte professionnelle.
3. 

   Étudiez la lance. La lance est une attaque simple mais efficace, qui s'apparente à la méthode de plaquage au football (désormais illégale) qui consiste à enfoncer la tête dans la poitrine de l'adversaire pour le mettre à terre.

   • Courez vers votre adversaire debout.
   • Abaissez votre corps et lancez-vous dans son abdomen. Essayez de le frapper à l'abdomen avec votre épaule tout en gardant la tête sur le côté.
   • Utilisez vos bras pour l'aider à s'enfoncer dans le tapis.
   • Voir aussi Spear comme un lutteur.
4. 

   Améliorez vos connaissances sur l'Andre Slam. Il s'agit d'un mouvement de soulèvement et de claquage simple, immortalisé par Hulk Hogan et André le Géant à Wrestlemania III.

   • Face à votre adversaire debout, saisissez un bras avec votre main faible et soulevez-le avec votre bras fort entre ses jambes.
   • Baissez la tête pendant que vous le soulevez sur vos épaules.
   • Faites-le pivoter sur le côté de votre bras fort et continuez la rotation en le plaquant au sol.
   • Voir aussi Exécuter un Andreslam en lutte professionnelle.
5. 

   Apprenez ce qu'il faut faire et ne pas faire avec le DDT. Cette manœuvre consiste à bloquer la tête de votre adversaire (qui vous fait face), puis à le frapper face première sur le tapis alors que vous tombez tous les deux.

   • Face à votre adversaire, mettez-lui une clé de tête avant, en enroulant votre bras autour de sa tête sur le côté de l'une de vos hanches.
   • Tombez en arrière et enfoncez son visage dans le tapis.
   • Ajoutez un peu de style à votre chute pour la rendre unique.
   • Voir aussi Exécuter un DDT en lutte professionnelle.
6. 

   Percez les mystères du Cutter. Connu sous le nom de Diamond Cutter ou de RKO, ce mouvement consiste à tirer la mâchoire de votre adversaire sur votre épaule (par derrière) et à le frapper face contre terre.

   • Placez votre main sur la nuque de votre adversaire debout. Tournez-vous de façon à être devant lui et à passer votre bras autour de sa tête.
   • Tirez son menton sur l'épaule du bras autour de sa tête.
   • Donnez un coup de pied vers l'avant, tombez sur le dos et écrasez son visage sur le tapis.
   • Voir aussi Exécuter un mouvement de coupe dans la lutte professionnelle.
7. 

   Accrochez-vous au Boston Crab. Il s'agit d'un mouvement de claquage classique lorsque votre adversaire est sur le dos - vous le retournez, vous vous accroupissez au-dessus de lui et vous tirez ses jambes vers le haut et vers l'arrière.

   • Lorsque votre adversaire est sur le ventre, placez-vous au-dessus de lui, à cheval sur ses hanches et face à ses pieds. S'il est sur le dos, soulevez ses jambes tout en lui faisant face, et enjambez-le tout en le retournant et en vous retournant.
   • Saisissez chaque jambe et coincez-les au niveau du mollet entre vos biceps et vos côtes supérieures.
   • Soulevez et tirez chaque jambe vers vous tout en vous accroupissant sur le bas de son dos.
   • Voir aussi Faire un Boston Crab.
8. 

   Soyez prudent avec le Sharpshooter. L'une des prises de finition les plus populaires lorsque l'adversaire est sur le dos au milieu du ring, elle combine des éléments du Boston Crab et de la Figure Four Leg Lock.

   • Suivez les étapes du Boston Crab, sauf qu'au lieu de chevaucher les jambes de votre adversaire, placez une jambe entre ses genoux.
   • Croisez ses jambes sur ce genou et commencez à soulever, tirer et vous accroupir.
   • Voir aussi Faire le Sharpshooter.
9. 

   Faites la lumière sur le Shining Wizard Combo Move (mouvement combiné du magicien lumineux). Les nombreuses variantes de ce mouvement ont en commun une frappe à la tête de l'adversaire avec un genou ou une jambe, suivie d'un enfoncement de la tête dans le tapis.

   • Lorsque votre adversaire est affalé dans un coin du ring, courez vers lui et frappez-le à la mâchoire avec votre genou ou votre jambe. Vous pouvez faire rebondir son genou avec votre autre pied. Ce mouvement constitue à lui seul le Shining Wizard.
   • Passez votre bras autour de son cou, en plaçant sa tête de votre côté et son corps accroupi derrière vous. Courez quelques pas en avant, en l'entraînant avec vous.
   • Donnez un coup de pied dans vos jambes et, en tombant, enfoncez son visage dans le tapis.
   • Voir aussi Exécuter un mouvement combiné de Shining Wizard en lutte professionnelle.
10. 

    Effectuez une pirouette autour de l'Hurricanrana. L'Hurricanrana est un mouvement très athlétique qui consiste à sauter sur les épaules de votre adversaire, puis à basculer vers le bas tout en tirant votre adversaire vers le tapis.

    • Courez vers votre adversaire debout et sautez en l'air de façon à ce que vos jambes atterrissent chacune sur l'une de ses épaules.
    • Pendant ce temps, croisez vos chevilles derrière sa tête et tournez votre corps d'un côté.
    • Utilisez ce mouvement de torsion pour le faire pivoter alors qu'il tombe sur le dos et que vous tombez également.
    • Voir aussi Effectuer un Hurricanrana dans la lutte professionnelle.
11. 

    Percez les mystères du mouvement 619. Le mouvement le plus acrobatique abordé ici, le 619, consiste à se balancer dans les cordes tout en s'accrochant, puis à frapper son adversaire au visage avec ses genoux en se balançant en arrière.

    • Mettez votre adversaire dans la position où il est drapé sur la corde du milieu, face à la foule.
    • Courez vers lui, mais d'un côté ou de l'autre.
    • Sauter pieds joints entre la corde du haut et la corde du milieu. Saisissez la corde du haut d'une main et la corde du milieu de l'autre lorsque vous passez à travers.
    • Utilisez l'élasticité des cordes pour vous ramener vers le ring. Positionnez et rentrez vos jambes de façon à ce que vos genoux frappent votre adversaire au visage.
    • Voir aussi Exécuter un mouvement 619 dans la lutte professionnelle.
    • Si l'on n'a pas encore suffisamment insisté sur ce point, ce mouvement, ainsi que les autres décrits ici, n'est pas une plaisanterie. Vous pouvez être gravement blessé ou tué, même si vous savez ce que vous faites.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment trouver un finisher ?

  Pensez aux finishers que vous avez vus et qui vous ont vraiment parlé. Si vous le pouvez, trouvez une variante de l'un d'entre eux et travaillez-la. Essayez de rester prudent, vous ne voulez pas vous briser la nuque. Certaines personnes peuvent vous juger sur votre mouvement, mais restez fidèle à ce que vous pensez être le mouvement. ET CONNAISSEZ TOUJOURS VOS LIMITES PHYSIQUES.
• Question

  Peut-on pratiquer ces mouvements en toute sécurité ?

  Oui, c'est sûr, mais il vaut mieux s'assurer d'avoir un partenaire ou un assistant de sécurité.
• Question

  Comment faire pour trouver un gimmick de catch ?

  Pour créer un gimmick de catch, il suffit de penser à ta personnalité naturelle, mais en plus dramatique. Décidez si vous voulez être 'heel' ou 'face'. Pour t'aider à améliorer tes compétences au micro, regarde des vidéos de bons catcheurs qui font des promos et reconnais les angles qu'ils utilisent. Une fois que tu as compris cela, il ne te reste plus qu'à choisir ton style et une bonne devise.

Conseils

Avertissements

• Le catch peut être très dangereux, alors soyez prudent !
• Suivez une formation supervisée par un professionnel avant d'essayer ces mouvements.
• Soyez confiant !