Comment jouer en défense au football

Les défenseurs du football, également appelé football dans de nombreux pays, doivent compter sur des heures d'entraînement, leur instinct et leurs capacités physiques pour protéger efficacement le filet. La capacité à lire l'adversaire et le terrain est inestimable, mais même si vous n'avez pas cette compétence, il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour devenir un défenseur plus fiable. Préparez votre corps, préparez votre esprit, et quoi que vous fassiez, ne laissez pas le ballon passer !

Étapes

Se préparer à devenir un défenseur efficace

1. 

   Établissez un programme d'entraînement. Dans le football professionnel, les défenseurs sont généralement les joueurs les plus grands de leur équipe et sont plus solides que leurs coéquipiers. En effet, en tant que défenseur, votre objectif est de protéger votre but des tirs par tous les moyens. Pour ce faire, il faut

   • De la force, à la fois pour repousser les adversaires agressifs et pour dégager le ballon une fois que vous l'avez récupéré. Entraînement au poids vos jambes afin d'améliorer votre capacité à dégager le ballon et votre potentiel de tête. Ne négligez pas le haut du corps, car vous risquez de ne pas pouvoir vous frayer un chemin jusqu'au ballon lorsque vous faites un coup de tête.
   • L'équilibre, pour rester debout, tacler et réagir aux événements sur le terrain. Entraînez votre équilibre par des exercices spécifiques, comme les squats, et améliorez votre force centrale afin d'améliorer la stabilité de l'ensemble du corps.
2. 

   Augmentez votre activité cardiovasculaire. Tous les joueurs de football doivent être des coureurs de grande endurance, mais les défenseurs doivent être infatigables. Vous devez développer cette caractéristique tout au long de votre carrière sportive si vous souhaitez devenir un défenseur exceptionnel.

   • Pour ce faire, vous pouvez envisager de pratiquer la natation ou le cyclisme.
   • Accordez une attention particulière au développement et à la performance de vos jambes. Des jambes fortes vous permettront de défier plus facilement vos adversaires sur des coups de tête.
   • Améliorez votre hauteur du saut vertical.
   • Sautez à la corde pour être plus performant sur les coups de tête.
3. 

   Prenez conscience de l'évolution de votre position sur le terrain. Le positionnement est essentiel pour tout défenseur, car un mauvais positionnement peut permettre des tirs inutiles à travers votre ligne défensive. En tant que défenseur, vous êtes la dernière ligne de défense avant le gardien de but. Vous devez rester très attentif à la situation sur le terrain au fur et à mesure qu'elle évolue, notamment en ce qui concerne

   • La position des attaquants adverses.
   • Les milieux de terrain qui exercent une pression sur l'attaque de l'équipe adverse.
   • La position de votre ligne de défense.
4. 

   Perfectionnez vos compétences de base. En tant que joueur défensif, on attend de vous d'excellentes compétences en matière de manipulation du ballon. Une passe négligée ou un mauvais contrôle peut conduire à la reprise du ballon par l'autre équipe, ce qui pourrait avoir des conséquences désastreuses pour la vôtre.

   • Vous devez vous entraîner régulièrement avec d'autres défenseurs pour maintenir vos compétences en matière de maniement du ballon et développer votre capacité d'adaptation aux styles défensifs des différents joueurs.
5. 

   Sachez où regarder. Les experts recommandent constamment de surveiller les hanches et le ballon lorsque vous êtes en défense. Les attaquants talentueux ont de nombreuses astuces à utiliser contre les défenseurs, comme les feintes de corps, mais vous pouvez les démasquer en observant les hanches du joueur en difficulté. Cela vous permettra souvent de savoir où il se dirige.

   • Il est important de garder un œil sur le ballon et de ne pas se laisser tromper par les jeux de jambes. Les attaquants qui s'appuient sur des pieds délicats seront défaits si vous refusez de vous laisser distraire.
6. 

   Couvrez les adversaires et leurs angles d'approche. Les dimensions du terrain de football sont immuables et les directions à partir desquelles un adversaire peut s'approcher de votre filet sont limitées. Vous devez entraîner votre esprit à analyser instantanément l'approche de n'importe quel joueur de l'équipe adverse. Posez-vous la question :

   • Comment va-t-il tirer au but ?
   • A-t-il un partenaire à qui il pourrait faire une passe ?
   • Comment ses coéquipiers attaquants peuvent-ils le soutenir ?
   • Comment ses coéquipiers attaquants vont-ils tirer au filet ?
7. 

   Soyez déterminé dans votre état d'esprit. Les défenseurs ne doivent jamais abandonner, même dans les pires situations. Lorsque la défense abandonne, le gardien est sans soutien, ce qui peut être dangereux pour lui physiquement et pour votre équipe en termes de points.

   • En tant que défenseur, vous devrez être prêt à sacrifier tout ce qui est nécessaire pour arrêter les buts, y compris votre corps.
   • Par exemple, si un joueur est sur le point de tirer, vous devez être prêt à mettre votre corps, vos jambes ou même votre visage en travers de la trajectoire pour bloquer le tir.
   • Les défenseurs doivent être très compétitifs, avoir la volonté de réussir et ne jamais céder, quelle que soit la gravité de la situation.

Défendre contre un attaquant

1. 

   Évaluez le style du joueur adverse. Si l'attaquant que vous couvrez préfère les jeux rapides et agiles, vous devrez adopter une défense très agressive et le suivre de près pour l'empêcher de profiter de toute faille. Les joueurs qui s'appuient sur des astuces de jeu de jambes pour tromper la défense peuvent être défaits par une attention particulière, de votre part, à ses hanches et au ballon.

   • Vous pouvez également envisager de piéger les joueurs offensifs en laissant un espace se former dans la défense.
   • Si vous tentez une manœuvre de piégeage, vous devez être sûr des capacités de l'autre joueur ainsi que des vôtres. S'il vous surprend par un sprint plus rapide que prévu, vous risquez de vous retrouver dans la poussière et lui avec un tir au filet.
2. 

   Coupez les attaques au filet et les passes entre les joueurs. En tant que défenseur, votre responsabilité est avant tout de protéger le filet. Vous devez vous tenir entre les attaquants de l'autre équipe et le filet à tout moment, mais il peut arriver que vous deviez couper une passe dangereuse à un joueur libre.

   • En tant que défenseur, il est important que vous restiez attentif et que vous fassiez preuve de discernement. Si vous réagissez lentement aux changements sur le terrain, votre défense en souffrira.
3. 

   Limitez vos coups de pied au ballon. Le fait de donner des coups de pied pour essayer d'éloigner le ballon de votre adversaire peut compromettre votre équilibre et lui donner l'occasion de vous passer devant. Vous devez laisser un espace d'environ une longueur de bras entre vous et votre adversaire.

   • Attendez le bon moment pour voler la balle en reculant jusqu'à ce que votre adversaire fasse une erreur.
4. 

   Inclinez vos hanches et votre approche. Il est facile pour l'adversaire d'éviter un défenseur qui l'aborde de front, vous devez donc éviter de foncer sur les attaquants adverses. Lorsque vous faites face à un joueur offensif, essayez d'approcher avec un angle qui oblige l'adversaire à utiliser son pied non dominant.

   • Vous pouvez mieux assurer le bon angle de hanche en avançant d'un pied lorsque vous couvrez un joueur offensif. De cette façon, vous pouvez vous tourner facilement en fonction de l'évolution du terrain.
5. 

   Regrouper les attaquants dans des positions de pression. Vous pouvez le faire en coupant l'angle d'approche d'un attaquant de manière à ce qu'il soit accessible à d'autres défenseurs, comme les milieux de terrain. Si vous voyez vos coéquipiers au milieu de terrain à l'approche, ajustez votre angle de coupure pour amener la pression d'un autre défenseur sur l'attaquant que vous couvrez.
6. 

   Communiquer avec les autres défenseurs. Les défenseurs doivent communiquer clairement avec le gardien, le milieu de terrain et entre eux. Si la défense joue un piège de hors-jeu, ou si un défenseur n'est pas dans l'axe ou ne marque pas un joueur, il doit en être informé bruyamment et rapidement.

   • Les défenseurs qui souhaitent que le gardien reçoive le ballon ou qu'il bénéficie d'une passe en retrait doivent exprimer leurs attentes.
   • Apprenez à connaître vos coéquipiers. La communication est plus facile lorsque les défenseurs et les autres joueurs se connaissent.

Entraînement de la défense

1. 

   Entraînez-vous à la défense en un contre un. Mettez en place une grille pour vous et votre partenaire d'entraînement d'une longueur d'environ 7 mètres sur 20. Vous et votre partenaire devez commencer aux extrémités opposées de la grille, avec votre partenaire en possession du ballon. Votre partenaire doit alors essayer de conduire le ballon de l'autre côté de la grille. L'objectif du défenseur (c'est-à-dire vous) est de

   • de prendre le ballon à l'attaquant.
   • Forcer l'attaquant à sortir des limites du terrain.
2. 

   Essayez un exercice à deux contre deux à un rythme plus rapide. Vous aurez besoin d'une grille plus grande pour cet exercice. Une grille d'environ 25 mètres sur 40 devrait faire l'affaire. Cela permettra de multiplier les échappées entre les joueurs, ce qui se rapprochera davantage d'un scénario de jeu réel. Divisez un groupe de quatre joueurs en deux paires et demandez à chaque paire de défendre un côté de la grille.

   • Chaque paire de joueurs doit essayer de récupérer le ballon des attaquants ou de forcer les attaquants à sortir des limites du terrain. Pour que cet exercice reste amusant, vous pouvez envisager d'alterner l'attaque et la défense entre les paires.
3. 

   Apprenez à vous défendre contre les centres. Délimitez une surface de 44 mètres sur 30 qui englobe la totalité du filet et de la surface de réparation et qui s'étend un peu au-delà de la surface de réparation vers le milieu de terrain. Vous aurez besoin de deux coéquipiers au bord de la surface de 18 mètres pour traverser le ballon, de deux joueurs 'attaquants' devant le filet et de trois défenseurs (y compris vous-même).

   • L'un des attaquants doit passer le ballon à l'un des joueurs latéraux.
   • Le joueur latéral lit le terrain et, lorsqu'il est prêt, traverse le ballon vers un joueur attaquant.
   • Les défenseurs doivent se coordonner pour arrêter l'attaque au filet et dégager le ballon ou reprendre la possession du ballon.
4. 

   Réalisez un exercice défensif complet dans la surface de réparation. Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d'une 'équipe' d'attaque composée de cinq joueurs en formation 3-2, avec trois joueurs jouant le rôle de milieu de terrain et deux joueurs jouant le rôle d'attaquants. L''équipe' défensive aura besoin de quatre joueurs, dont un gardien de but, dans une formation 3-1.

   • L'attaquant principal doit commencer l'exercice en possession du ballon, juste à l'intérieur de la limite de la grille, à l'opposé du filet.
   • Les défenseurs doivent s'efforcer de reprendre le ballon et de le dégager ou de forcer les attaquants à sortir des limites du terrain.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment puis-je devenir un bon défenseur au football ?
• Question

  Quelles sont les qualités d'un grand défenseur ?

  Quand on défend, c'est plus notre mentalité que nos compétences. C'est un poste qui demande beaucoup de courage. Les bons défenseurs savent quand ils doivent intervenir et quand ils doivent reculer, quand ils doivent presser l'adversaire et quand ils doivent le retenir.
• Question

  Quand dois-je faire un tacle au football pour défendre ?

  Ne le faites que lorsque vous êtes totalement sûr de pouvoir déplacer le ballon sans attaquer l'adversaire.

Conseils