Comment jouer au Sepak Takraw

Le Sepak Takraw est un sport pratiqué principalement en Asie du Sud-Est, notamment aux Philippines, en Malaisie et en Thaïlande. 'Sepak' est un mot malais qui signifie coup de pied ou frappe, et 'Takraw' est un mot thaï qui signifie balle de rotin. Les principes de base sont simples et similaires à ceux du volley-ball, à ceci près que les joueurs frappent le ballon au-dessus du filet au lieu d'utiliser leurs mains.

Étapes

Pour commencer

1. 

   Installez le terrain. Le terrain est rectangulaire et mesure 13,4 mètres (44 pieds) sur 6,1 mètres, soit à peu près la même taille qu'un terrain de badminton. Le filet se trouve au milieu du terrain et doit avoir une hauteur de 1,52 m. Un cercle de service doit être tracé à 3,5 m du sol. Un cercle de service doit être tracé à 3,05 m de la ligne de fond et à 2,45 m des lignes de touche. Le rayon du cercle de service doit être de 0,3 m. Chaque coin dispose d'une zone libre juste à l'extérieur du terrain délimité mesurant 3m sur 3m. Un quart de cercle d'un rayon de 0,9 m s'étend sur les côtés de la ligne centrale.

   • Procurez-vous une balle de Sepak Takraw, qui doit être sphérique, de la taille d'un ballon de volley-ball, et fabriquée à partir de fibres tissées.
   • Pour les femmes, le filet doit mesurer 1,42 m de haut.
2. 

   Constituez votre équipe. Le Sepak Takraw se joue en deux équipes, appelées Regu et Mississauga. Chaque Regu compte 5 joueurs au total - 3 joueurs sur le terrain et 2 remplaçants.

   • Le serveur, également appelé Tekong, se tient au centre du terrain. Le Tekong sert le ballon au-dessus du filet. L'objectif est de servir le ballon de façon à ce qu'il soit difficile pour l'autre équipe de le défendre.
   • L'intérieur gauche, également connu sous le nom de 'Feeder', se tient sur l'avant gauche du terrain. C'est lui qui a le plus de contrôle sur le ballon pendant le jeu. Il place le ballon en fonction de l'attaquant. Il peut piquer le ballon et le lancer pour que l'attaquant puisse frapper. Ces joueurs sont généralement très agiles et réactifs.
   • L'intérieur droit, également connu sous le nom de Striker ou Killer, se tient sur l'avant droit du terrain. Le but du striker est de placer le ballon dans le terrain de l'autre équipe. Il bloque également les piques de l'autre équipe.
3. 

   Sachez comment le Sepak Takraw est marqué. Dans le format Regu, un match se compose de 3 sets. Un match est gagné lorsqu'une équipe remporte 2 sets. Chaque set se joue en 21 points.

   • Si une équipe ne gagne pas deux sets d'affilée, le troisième set, appelé 'Tie-break', ne compte que 15 points.
   • En cas d'égalité à 20-20, le vainqueur est la première équipe à avoir 2 points d'avance, jusqu'à 25 points. Pour le match de tie-break, si le match est à 14-14, la première équipe à mener de 2 points, jusqu'à 17 points, l'emporte.

Apprendre les coups de pied de base

1. 

   Connaître les techniques de base. En Sepak Takraw, vous ne pouvez pas toucher le ballon avec vos mains ou vos bras. Vous devez donc utiliser vos pieds, vos jambes et vos genoux pour contrôler le ballon. Bien que cela demande un peu d'agilité et d'athlétisme, il y a quelques mouvements de base que vous pouvez apprendre.
2. 

   Apprenez le coup de pied intérieur. Le coup de pied intérieur est probablement la compétence la plus importante à apprendre car c'est celle que vous utiliserez le plus. Il sert à contrôler le ballon. Vous pouvez également utiliser ce coup de pied pour faire de bonnes pointes.

   • Pour ce coup de pied, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la jambe d'appui pliée au niveau du genou. Frappez le ballon avec l'intérieur de votre pied dominant. Entraînez-vous à travailler avec les deux pieds pour obtenir plus d'agilité et de souplesse dans vos coups de pied.
   • Lorsque le ballon vient vers vous, soulevez l'intérieur de votre pied pour toucher le ballon.
   • Pour pratiquer ce coup de pied, dribblez le ballon en le soulevant avec l'intérieur de votre pied. Utilisez un pied différent à chaque fois que le ballon retombe.
   • Une variante de ce coup de pied utilise l'extérieur du pied. Lorsque le ballon arrive et que vous ne pouvez pas vous mettre en position d'utiliser l'intérieur de votre pied, utilisez plutôt l'extérieur.
3. 

   Apprenez le coup de pied de pied. Le coup de pied de pied est utilisé pour sauver le ballon, pas pour le contrôler. Tendez la jambe. Laissez le ballon rebondir sur votre orteil ou levez votre jambe si le ballon est plus haut. Ce mouvement doit être exécuté lentement et sans puissance. Cette technique est utilisée lors de la réception du ballon.

   • Lorsque le ballon vous parvient d'un angle bas, faites-le rebondir sur le dessus de votre pied.
4. 

   Utilisez la tête. Le coup de tête est un autre élément essentiel du jeu. Ce 'coup de pied' utilise la tête, de préférence le front au niveau des cheveux. Il est utilisé lorsque le ballon arrive au-dessus de la taille. Vous devrez probablement vous pencher pour passer sous le ballon.

   • Entraînez-vous à vous habituer à la sensation de la balle contre votre tête, car cela peut faire mal. Cette technique est utilisée pour le service et la frappe.
5. 

   Utilisez le coup de pied genou/cuisse. Ce coup de pied est utilisé lors de la réception du ballon. Le coup de pied genou/cuisse dévie le ballon lorsqu'il arrive vers vous entre votre taille et vos genoux. En frappant le ballon avec la cuisse ou le genou, vous repositionnez le ballon de manière à pouvoir utiliser un coup de pied intérieur. Il est également utilisé lorsque le ballon est trop près du corps.

   • Un coup de pied de cuisse et de genou est comme un pas de marche avec un genou haut. L'utilisation de la cuisse au lieu du genou permet un meilleur contrôle. Il est généralement utilisé par les joueurs qui reçoivent un service. Ce coup de pied doit être pratiqué avec le coup de pied intérieur.
6. 

   Apprenez à frapper. Frapper ou lancer le ballon l'envoie par-dessus le filet. Il y a différentes façons d'y parvenir.

   • Frappez avec le bas du pied. Après avoir fait rebondir le ballon en l'air, levez votre jambe en l'air à la hauteur de votre tête. Frappez ensuite le ballon avec la partie inférieure de votre pied.
   • Utilisez l'intérieur du pied pour frapper le ballon. Après avoir fait rebondir le ballon suffisamment haut dans les airs, arrondissez votre jambe à la hauteur de l'épaule et frappez le ballon avec l'intérieur de votre pied.
   • Utilisez le dessus de votre pied pour effectuer un coup de pied retourné si vous êtes dans une position où vous ne pouvez pas faire face au filet. Frappez votre jambe à hauteur d'épaule, en veillant à ce que le dessus de votre pied touche le ballon. Pour plus de puissance, effectuez un coup de pied combiné. Commencez par lever le genou de votre pied qui ne frappe pas, puis lorsque ce pied touche le sol, utilisez cette puissance pour décoller du sol et frapper plus fort et plus vite.
   • Utilisez votre tête pour frapper le ballon. Veillez à vous pencher en avant pour envoyer le ballon au-dessus du filet plutôt que dans les airs.
7. 

   Utilisez la poitrine et les épaules. Vous pouvez utiliser n'importe quelle partie du corps, à l'exception des bras et des mains, lorsque vous jouez au sepak takraw. Vous pouvez utiliser la poitrine et les épaules pour faire rebondir la balle lorsque vous essayez de la mettre en bonne position de jeu.

   • Essayez de ne pas recevoir de service ou de frappe avec la poitrine et les épaules.

Jouer au jeu

1. 

   Jouez à pile ou face. Les capitaines des équipes font l'appel. Celui qui fait le bon choix a le droit de choisir de passer en premier (appelé 'choisir le service') ou de choisir le côté dans lequel il souhaite se trouver (appelé 'choisir le côté').
2. 

   Servez le ballon. L'équipe désignée sert en premier. Au début du match, le serveur et le buteur se tiennent dans le quart de cercle de leur côté du terrain, tandis que le tekong se tient avec un pied à l'intérieur du cercle de service. Le Feeder ou le Striker lance le ballon au Tekong pour commencer le match. Le Tekong frappe alors le ballon au-dessus du filet avec le pied qui n'est pas dans le cercle de service.

   • L'autre équipe peut se trouver n'importe où dans son terrain.
   • L'équipe au service marque un point si le ballon touche le filet et atterrit dans le terrain. L'équipe continue de servir chaque fois qu'elle obtient un point.
   • Après le service initial, tous les joueurs sont libres de se déplacer sur le terrain.
3. 

   Passer le ballon à l'attaquant. Pour répondre au service, l'équipe défensive essaiera de faire passer le ballon par-dessus le filet en moins de 3 touches de balle. Le Tekong et le Feeder se déplacent tous les deux autour du terrain pour passer le ballon à l'attaquant avec 1 ou 2 touches. L'attaquant utilise la troisième touche pour envoyer le ballon au-dessus du filet.

   • Les joueurs peuvent avoir plus d'une touche.
4. 

   Passez le ballon à l'autre équipe en utilisant uniquement vos pieds et votre tête. Au fur et à mesure que le jeu se poursuit, l'équipe ne peut pas utiliser ses mains ou ses bras. Chaque équipe dispose de 3 touches pour renvoyer le ballon par-dessus le filet.

   • Le jeu se poursuit jusqu'à ce qu'une équipe commette une faute. Cela se produit lorsque l'équipe ne renvoie pas le ballon par-dessus le filet dans les 3 touches, lorsque le ballon n'est pas botté avant de toucher le sol, lorsque le filet l'empêche d'aller de l'autre côté du terrain ou lorsqu'il atterrit hors des limites du terrain. Si une faute est commise, l'autre équipe marque un point.
   • Lorsqu'une équipe gagne un point, elle obtient le service suivant.
5. 

   Changer le côté du terrain pour un nouveau set. Lorsqu'une équipe atteint 21 (ou 25) points, le set est terminé. Pour commencer un nouveau set, les équipes changent de côté du terrain. L'équipe qui a perdu le set précédent sert. Lorsqu'une équipe gagne deux sets, un nouveau match commence.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Quels sont les avantages du sepak takraw pour les enfants ?

  Le sepak takraw les aide à rester en bonne forme physique et leur donne confiance en eux lorsqu'ils apprennent une nouvelle technique.

Conseils

• Vous ne pouvez utiliser que vos pieds, vos jambes, votre torse et votre tête pour jouer avec la balle.
• Il ne doit jamais y avoir plus de trois séries.

Avertissements

• Veillez à vous étirer et à vous échauffer avant de jouer. C'est important, car vous allez frapper très haut.