Comment postuler

Au basket-ball, le poster up est le fait de se placer en attaque près du bloc inférieur, qui est le bloc rectangulaire peint sur le sol près de la ligne de fond. Si vous parvenez à placer le ballon sur le bloc et à maintenir l'adversaire sur votre dos, vous vous mettrez en bonne position pour marquer. Bien que tout le monde puisse faire un post up, l'art du post up est un élément clé du jeu de l'attaquant et du centre en attaque. Généralement, le post-up est une bonne stratégie si vous êtes plus grand que votre défenseur car il sera facile de le pousser dans la peinture, qui est la zone située à l'intérieur de la ligne des lancers francs. Le post up est l'une des parties les plus physiques du basket-ball, alors n'ayez pas peur de vous jeter dans la peinture et de vous battre avec vos adversaires.

Étapes

Se mettre en position

1. 

   Placez-vous au-dessus du bloc inférieur, juste à l'extérieur de la peinture. Vous pouvez vous placer n'importe où, mais le bloc inférieur est idéal car vous n'aurez pas de violation de 3 secondes dans la peinture et vous aurez beaucoup d'espace pour travailler. Vous pouvez vous poster d'un côté ou de l'autre du terrain. Lorsque votre équipe reçoit la balle, essayez d'atteindre le bloc inférieur avant que votre meneur de jeu ne passe la ligne médiane pour battre le défenseur au point.

   • En règle générale, plus vous êtes proche du panier, mieux c'est. Plus la distance entre vous et le panier est courte, plus votre tir sera facile.
   • Si vous jouez dans une ligue de loisirs ou de jeunes où la règle des 3 secondes n'est pas appliquée, placez-vous aussi près que possible du bord du terrain ou à 1 ou 2 pieds (0,30-0,61 m) à l'intérieur du bloc.
   • La peinture est la zone située à l'intérieur des lignes de lancer franc. Sur la plupart des terrains de basket, la peinture est d'une couleur différente pour faciliter les choses. Le bloc désigne les deux rectangles peints sur les lignes de lancer franc près du bas de la ligne de fond.
   • Vous pouvez vous poster contre une défense homme à homme ou une défense de zone. Cela n'a pas nécessairement d'importance, bien qu'il soit généralement plus facile de marquer depuis le poste si l'adversaire joue en homme à homme et que vous êtes gardé par un défenseur plus petit.
2. 

   Glisse devant ton défenseur et fais face au ballon. Lorsqu'il semble que le ballon arrive de votre côté du terrain ou que le jeu prédéfini commence à se développer, baissez-vous et glissez devant votre défenseur. Positionnez-vous de façon à être entre le défenseur et le ballon.

   • Il se peut que vous deviez pousser un peu avec votre avant-bras ou votre hanche.
   • Il ne sert à rien de faire cela plus tôt si le ballon n'est pas près de vous. Si tu interviens trop tôt, tout ce que tu fais, c'est te retirer du jeu et donner à ton défenseur le temps de se mettre dans une meilleure position.
3. 

   Reculez vos hanches, baissez-vous et écartez les bras. Une fois que vous êtes devant le défenseur, poussez vos hanches derrière vous et pliez vos genoux. Mettez vos bras sur les côtés pour sentir le défenseur derrière vous et l'empêcher de glisser devant vous. Gardez le défenseur dans votre dos.

   • Plus vous vous abaissez, plus il sera difficile pour le défenseur de vous éloigner du panier.

   Conseil : ce processus est presque identique à celui qui consiste à bloquer un défenseur lors d'un rebond. La seule différence est que vous vous positionnez dos au panier.

4. 

   Déplace-toi et utilise ton poids pour coincer ton défenseur en arrière ou sur le côté. Une fois que le défenseur est dans votre dos, il essaiera de se déplacer sur votre côté pour mettre une main entre vous et le ballon. Surveillez la position de l'adversaire dans votre dos et déplacez vos pieds d'un côté ou de l'autre pour garder le défenseur derrière vous. S'il se déplace vers la gauche, déplacez-vous vers la gauche. S'il se déplace vers la droite, déplacez-vous vers la droite. Continuez à faire cela pour maintenir votre position.

   • Si, à un moment donné, vous perdez votre position, deux options s'offrent à vous. Si vous pensez pouvoir dominer votre défenseur, utilisez votre hanche et votre bras pour contourner l'avant de votre défenseur et rétablir votre position. S'il vous a battu, déplacez-vous et placez-vous sur le bloc opposé ou allez à l'arc de cercle des 3 points et revenez pour réessayer.
   • Le post up n'est pas toujours la bonne stratégie. Si vous êtes toujours forcé de sortir de votre position, acceptez simplement que votre défenseur est trop bon pour être posté et trouvez un autre moyen de vous ouvrir ou de contribuer. Il se peut que vous ayez des matchs entiers où vous ne pourrez pas vous poster, en fonction de l'équipe que vous jouez.

Obtenir le ballon

1. 

   Lève la main pour signaler que tu es en position pour recevoir le ballon. Une fois que tu es en bonne position et que tu as coincé le défenseur, lève une main en l'air et agite-la d'avant en arrière pour signaler que tu veux le ballon. Si vos coéquipiers ne vous regardent pas, appelez-les. Criez 'poteau' ou 'ballon' pour leur faire savoir que vous voulez le ballon.

   • Utilisez la main du côté opposé au défenseur. Ainsi, si le défenseur est coincé à votre gauche, levez votre bras droit et vice versa. S'il est directement derrière vous, levez l'une ou l'autre main.
2. 

   Continuez à faire reculer votre défenseur pour rester ouvert pendant que vous attendez. Si ton coéquipier ne te fait pas de passe immédiatement ou s'il est occupé à essayer de créer un espace pour une passe, reste devant le défenseur et pousse sur lui avec tes hanches pour le garder derrière toi. Si tu ne les gardes pas dans ton dos, ton défenseur peut sauter devant toi pendant que le ballon est en l'air et te le voler.

   • Une fois que vous avez levé la main, vous devez garder votre adversaire coincé. Utilisez vos hanches, votre bras libre et vos jambes pour garder votre adversaire derrière vous. S'il est devant toi, ton coéquipier ne pourra pas te donner le ballon en toute sécurité.
3. 

   Tourne-toi et va derrière le défenseur s'il est devant toi. Si, à un moment donné, votre défenseur se trouve devant vous et qu'il y a au moins 1,8 m derrière vous et le panier, changez immédiatement de tactique et laissez votre défenseur rester devant vous. Ensuite, lève la main derrière toi et cherche à faire une passe lobée par-dessus le défenseur. Si ton coéquipier réussit la passe, tu auras un layup gratuit qui t'attendra une fois que tu auras attrapé le ballon.

   • Il s'agit d'un mouvement unique au poste car c'est le seul mouvement au poste où vous n'essayez pas activement de rester devant le défenseur. C'est aussi le seul mouvement au poste où vous vous préparez à marquer avant même d'avoir le ballon. En général, vous attendez d'avoir le ballon avant d'effectuer un coup de pied de poteau.
   • Ne poussez pas sur le dos de votre adversaire pour créer de l'espace. C'est une faute et elle est assez facile à repérer pour les arbitres.

   Conseil : ce mouvement spécifique nécessite une réaction rapide de la part de votre coéquipier, donc s'il ne passe pas la balle immédiatement, il vaut mieux que vous reveniez devant le défenseur. Si tu le fais correctement, le ballon ne devrait pas rester plus de deux secondes dans tes mains une fois que tu l'as attrapé.

4. 

   Attrapez le ballon à deux mains et tirez-le vers votre poitrine. Gardez les genoux pliés pour éviter de perdre l'équilibre lorsque le ballon arrive. Lorsque votre coéquipier vous passe le ballon, attrapez-le à deux mains. Dès que vous êtes en possession du ballon, sortez les coudes et serrez le ballon contre votre poitrine pour empêcher vos adversaires de vous l'arracher des mains.

   • Au basket-ball, une passe au poste est appelée passe d'entrée. Si vous êtes également meneur de jeu, il est essentiel de développer une bonne série de passes d'entrée si vous voulez que votre équipe prenne de l'avance.
   • Il faut toujours se déplacer pour attraper le ballon si la passe n'est pas cadrée. Si vous avez le choix entre attraper le ballon d'une main et vous déplacer pour attraper le ballon des deux mains, déplacez-vous.

Marquer et passer au poste

1. 

   Tournez-vous pour tirer immédiatement si le défenseur est hors de position. Si votre défenseur a tenté un vol et qu'il l'a raté, qu'il a glissé ou qu'il ne s'est tout simplement pas mis en bonne position, tournez-vous et tirez immédiatement. Pivotez sur un pied en vous éloignant du défenseur et en vous dirigeant vers le panier. Ensuite, sautez et tirez le ballon pour marquer facilement deux points.

   • Cela n'arrive pas très souvent, surtout si vous êtes plus âgé ou si vous jouez contre des adversaires talentueux. Néanmoins, il est bon de prêter attention au défenseur pendant que tu attrapes le ballon pour détecter ces occasions faciles.
2. 

   Localise tes coéquipiers sur l'aile pour voir s'ils sont bien ouverts. Avec le ballon au niveau de la poitrine, jette un coup d'œil rapide sur le terrain. Passez 1 à 2 secondes à regarder vos coéquipiers et à marquer mentalement leur position au cas où la défense s'effondrerait. Si l'un de tes coéquipiers est ouvert pour un saut, n'hésite pas à lui passer la balle.

   • Souvent, les défenseurs paniquent lorsque la balle s'approche du bord du terrain et vous vous retrouvez avec 2 ou 3 défenseurs qui se déplacent vers vous. Cela crée de l'espace pour que tes coéquipiers puissent s'ouvrir.

   Conseil : la partie la plus difficile du poster up est de savoir quand passer la balle et quand prendre un tir. Si tu as la balle et que 3 défenseurs courent immédiatement vers toi, passe la balle à un coéquipier ouvert. Si tu as une ouverture pour marquer pendant que la défense s'effondre, cela peut valoir la peine de tenter le coup. Si la défense ne s'effondre pas, vous avez le temps d'évaluer vos options et de faire reculer le défenseur.

3. 

   Faites reculer votre adversaire en dribblant vers lui si vous êtes plus grand. Si vous êtes beaucoup plus grand que votre adversaire ou s'il semble fatigué, baissez-vous et utilisez des dribbles courts et puissants tout en appuyant sur votre poids pour vous rapprocher du panier. Continuez à pousser vers le bord jusqu'à ce que vous soyez bien placé pour tirer ou que les autres défenseurs s'effondrent et que vous puissiez faire une passe à un coéquipier.

   • Le poste est difficile. Garde une épaule forte en l'air et prépare-toi à un contact chaque fois que tu reçois le ballon. Le poste exige du cran et de la force !
4. 

   Le drop-step permet de contourner le défenseur et de tirer. Le drop-step est le mouvement de poste le plus courant, mais il est populaire parce qu'il est efficace. Dribblez une fois tout en enroulant un pied autour du côté de votre défenseur et tournez tout en sautant vers le rebord pour tirer. Le virage rapide et le tir à partir d'un seul dribble te donneront une grande chance de marquer.

   • Le drop-step est vraiment le pain et le beurre de tout bon joueur de poste. La clé est de rester bas, de s'en tenir à un seul dribble et de conduire votre pied vers le rebord rapidement pour empêcher votre défenseur de s'ajuster.
   • Cela ne fonctionne vraiment que si vous pouvez étendre l'un de vos pieds autour de la jambe de l'adversaire de ce côté. Si tu ne peux pas les contourner, tu finiras par sauter directement sur le défenseur.
5. 

   Pivotez en vous éloignant du défenseur pour prendre un tir rapidement s'il est en train de jouer. Si ton défenseur est en retrait, ce qui signifie qu'il te laisse un peu d'espace pour travailler, pivote en t'éloignant du rebord et saute directement vers le haut pour effectuer un tir rapide. C'est une excellente option si vous êtes beaucoup plus rapide que votre défenseur, car il ne s'attendra pas à un saut rapide depuis le bloc.

   • Pivoter et tirer est un mouvement intelligent si vous êtes plus grand que votre adversaire mais qu'il est beaucoup plus fort que vous.
   • Utilisez la vitre ! Les sauts depuis le bloc sont assez faciles à manquer si vous allez directement vers le bord, mais vous avez presque toujours l'angle parfait pour tirer sur la vitre lorsque vous vous retournez sur le bloc.
6. 

   Dribble 1 à 2 fois pour créer de l'espace si le couloir est ouvert. Le couloir fait référence au milieu du terrain. S'il n'y a pas de défenseurs dans la peinture, dribblez 1 à 2 fois pour aller au milieu de la peinture tout en gardant le dos au défenseur. Si vous parvenez à atteindre le milieu, vous aurez plus d'espace pour marquer à droite ou à gauche de l'adversaire. C'est une option particulièrement intéressante si vous craignez d'être coincé sur la ligne de fond.

   • Depuis le milieu du couloir, vous pouvez faire un saut ou tenter un layup agressif d'un côté ou de l'autre. L'objectif du déplacement vers le centre est de créer de l'espace pour vous permettre de générer plus d'options.
   • Gardez à l'esprit qu'il est plus difficile de faire une passe depuis le milieu du couloir que depuis le bloc puisque vous serez probablement entouré de défenseurs lorsque vous vous déplacerez vers le milieu.
7. 

   Passe le ballon si quelqu'un d'autre est plus ouvert ou si la défense s'effondre. Si, à un moment donné, tu te retrouves avec deux défenseurs ou plus sur toi, cherche à faire une passe à un joueur ouvert. Le but du postage est de créer un point de pression sur la défense qu'elle est obligée de défendre et vous n'avez pas toujours besoin de tirer !

Incorporer des mouvements de poste avancés

1. 

   Utilisez le crochet pour passer par-dessus les défenseurs et tirer dans le trafic. Pour faire un crochet, faites un pas sur le côté, parallèle au panier. Sautez sur le pied le plus proche du rebord et remontez tout en lançant le ballon en arc de cercle au-dessus de votre défenseur avec le bras le plus éloigné du rebord. C'est un excellent moyen de passer par-dessus les bloqueurs et d'éviter que le ballon ne vous soit retiré des mains pendant que vous tirez.

   • Si vous pouvez devenir bon au jump hook, cela peut vraiment changer la donne. De nombreux attaquants et centres s'appuient presque exclusivement sur les jump hooks pour marquer des dizaines de points par match. C'est tout simplement trop difficile à défendre sans faire faute sur le tireur. Malheureusement, il faut un peu d'entraînement pour maîtriser le tir lobé.
2. 

   Feinte de pompe après l'arrêt du saut pour déjouer le défenseur. Pour s'arrêter, dribblez une fois et sautez vers le panier. Atterrissez sur vos deux pieds en même temps et faites semblant de tirer. Cela va déstabiliser le défenseur et il risque de sauter du sol. S'il le fait, attendez pour sauter que votre adversaire soit en train de descendre pour obtenir un tir libre.

   • Si votre adversaire ne saute pas, vous pouvez pivoter ou faire une nouvelle feinte de pompe pour essayer de vous mettre dans une meilleure position de tir.
3. 

   Tournez en travers du défenseur s'il surcompense pour vous bloquer. Si vous pivotez d'un côté et que le défenseur se déplace si rapidement et si loin que l'autre côté devient ouvert, soulevez le ballon au-dessus de votre tête et pivotez dans l'autre direction. Ensuite, sautez pendant que le défenseur est encore de l'autre côté pour prendre un tir rapide.

   • C'est un peu risqué car cela implique de soulever le ballon de votre poitrine, mais votre défenseur obtiendra un coup gratuit si vous gardez le ballon près de votre poitrine pendant que vous faites cela.
   • Attendez-vous à ce que cela fonctionne 3 ou 4 fois au cours du match. La plupart des défenseurs ne se feront brûler que quelques fois avec la rotation avant avant de commencer à se rendre compte de la situation.
4. 

   Passe sous le panier pour un layup inversé si tu es coincé sur la ligne de fond. Si tu dribbles et que le défenseur te coince sur la ligne de fond ou que tu attrapes le ballon trop près du rebord pour obtenir un bon tir, dribble sous le panier le long de la ligne de fond. Ensuite, sautez pendant que vous êtes sous le rebord et laissez votre élan vous porter de l'autre côté du rebord. En plein vol, posez le ballon derrière vous sur la vitre.

   • Cela semble beaucoup plus difficile qu'il ne l'est en réalité. Entraîne-toi à faire quelques layups inversés pour t'habituer à la sensation de tirer le ballon derrière toi.
5. 

   Optez pour un tir fadeaway si vous devez éviter un bloqueur. Un fadeaway se réfère à un tir où vous sautez loin du bord. Si vous pivotez vers le panier et que votre adversaire est complètement dans votre visage, sautez vers le haut et éloignez-vous du bord. Effectuez un saut et mettez un peu plus de force dans votre tir pour compenser l'angle de votre saut. C'est un excellent ajustement de dernière minute que vous pouvez faire pour éviter que votre tir soit bloqué.

   • Le fadeaway est un mouvement assez difficile à réaliser si vous n'avez pas beaucoup de force dans le haut du corps. En général, les joueurs de moins de 15 ans n'exécutent pas ce mouvement, car il demande beaucoup de coordination.
6. 

   Tire dans les bras du défenseur si le tir est à faible pourcentage afin d'obtenir une faute. Si le défenseur a fait du bon travail en s'écartant et en gardant les bras en l'air et que tu sens que tu vas probablement rater ton tir ou être bloqué, bouge tes bras pour heurter les bras de ton adversaire afin de provoquer un contact. Cela peut entraîner une faute et vous pouvez obtenir deux tirs gratuits de la ligne de lancer franc si les arbitres le décident !

   Attention : Les arbitres ne le feront pas plus de 2 ou 3 fois. Essayez d'éviter de le faire trop souvent afin de garder l'option ouverte pour le moment où vous en aurez vraiment besoin.

Questions et réponses d'experts

Vidéo

Conseils

• La taille est importante au poste. Si vous êtes le joueur le plus grand de votre équipe mais que le défenseur mesure 7,6 cm ou plus, vous aurez du mal à le démarquer efficacement. Restez en mouvement et essayez de déjouer votre adversaire pour vous ouvrir dans la peinture.

Avertissements

• N'oubliez pas la règle des 3 secondes. Si vous restez dans la peinture pendant plus de 3 secondes, vous risquez d'être sanctionné par une faute offensive.