Comment se préparer au basket-ball pour filles

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Il ne reste plus que quelques mois avant la saison de basket ? Vous avez besoin de savoir quelles sont les fournitures dont vous avez besoin et comment vous entraîner pour la saison ? Si vous êtes à la recherche de l'une de ces réponses ou si vous voulez simplement devenir meilleur au basket-ball, lisez cet article ! Il est fait pour vous !

Etapes

Achetez tout ce dont vous avez besoin. Tu auras besoin d'au moins deux ou trois shorts de basket pour t'entraîner.
- Les couleurs principales sont le blanc, le noir et le bleu. Ils doivent être amples, mais bien ajustés à la taille.
- Les shorts de basket ne doivent pas être plus courts que 2,5 cm au-dessus du genou. Une bonne longueur se situe à peu près à la moitié du genou.
- Vous aurez également besoin de t-shirts. Ils doivent être amples. Il n'y a pas vraiment de règles pour cela. Il suffit d'en avoir au moins un blanc. Mais tu devrais en avoir d'autres de couleurs différentes.
- Au basket-ball, tu tomberas probablement souvent sur les genoux. Pour éviter que tes genoux ne se blessent, achète des genouillères. N'importe quelle couleur convient.
- Pour jouer au basket-ball, tu auras certainement besoin de baskets. Les chaussures montantes sont le meilleur choix car elles protègent mieux les chevilles.
- Enfin, tu as besoin d'un ballon de basket. Pour cela, n'importe quelle couleur ou taille fera l'affaire.
- Les soutiens-gorge de sport sont le choix idéal si vous jouez au basket-ball. Vous pouvez vous procurer tout cela chez Model's, Dick's ou Sports Authority.
C'est en s'entraînant qu'on devient parfait. Au moins trois fois par semaine, cours dans ton quartier. Tu t'habitueras ainsi à courir dans le cadre d'un match.
- Va dans ton allée et entraîne-toi à manier le ballon.
- Entraîne-toi à dribbler. Commencez par les bases, comme les croisements. Passez ensuite à des dribbles plus avancés.
- Cela peut vous aider à dribbler dans un match et il vous sera plus facile d'atteindre au moins la moitié du terrain.
- Rendez-vous sur un terrain de basket local et entraînez-vous à tirer. Le tir est très important, alors entraîne-toi souvent.
- Pendant ton temps libre, joue au basket avec des garçons. Ils sont généralement plus rudes que les filles, ce qui vous préparera à jouer avec des joueurs moins rudes.
Aie un bon régime alimentaire. Veille à ne pas manger que des aliments sucrés. Cela te fera prendre du poids et te ralentira. Mangez tous vos légumes, fruits, céréales, produits laitiers et protéines.
Fais de ton mieux pour assister à n'importe quel match de basket. Si tu regardes les autres jouer, tu pourras apprendre d'eux et ne pas commettre certaines de leurs erreurs.
Assurez-vous d'avoir une bonne attitude. Si vous avez une mauvaise attitude et que vous êtes toujours méchant avec les gens, il y a de fortes chances que l'entraîneur ne vous aime pas si vous êtes comme ça. Ayez donc une attitude joyeuse et soyez prêt à apprendre.
Veillez à avoir de bonnes notes. Les entraîneurs reflètent ce que vous êtes en tant qu'étudiant et en tant qu'athlète. Cela ne veut pas dire que tu dois être un élève absolument parfait, mais fais de ton mieux à l'école et applique cela au basket-ball (ou à n'importe quel sport). Si tu as des difficultés à l'école, n'oublie pas d'en parler avec les enseignants, les directeurs, les conseillers d'orientation, les parents et surtout les entraîneurs. Si tu manques un travail ou une leçon, consulte ton professeur jusqu'à ce que tu comprennes parfaitement ce qu'il faut faire et comment le faire.
Gérez votre temps. Oui, le basket-ball peut vous sembler très important, mais ne vous isolez pas de votre famille et de vos amis. Assure-toi d'avoir du temps libre, de sortir de la maison pour passer du temps avec tes amis et ta famille et surtout d'avoir du temps pour étudier ou faire tes devoirs. Tout ne doit pas tourner autour du basket-ball.

Questions et réponses de la communauté

Question
Comment puis-je dribbler entre mes jambes ?
Entraîne-toi beaucoup. Il est parfois utile de commencer devant un miroir afin de pouvoir observer son image et de s'autocritiquer ; cela vous aidera à mieux apprendre.
Question
Que faire si je n'ai pas la possibilité de jouer à la maison ?
Votre parc local devrait avoir des terrains de basket-ball. Vous pouvez également vous rendre dans une salle de sport ou à l'église. Si vous n'avez pas cette possibilité, sortez un panier à linge de chez vous et accrochez-le au mur.
Question
Comment puis-je rester au frais sur le terrain sans climatisation ?
Apportez beaucoup d'eau froide avec vous. Tu peux aussi apporter un bloc de glace pour les pauses sur le banc de touche.

Conseils

Buvez beaucoup d'eau
Sois gentil avec tes coéquipiers. Cela te permettra de mieux jouer.
Entraînez-vous dès que vous le pouvez !

Avertissements

Tu peux te blesser. Cela arrive dans tous les sports. Essayez donc de vous en remettre et de continuer à jouer au jeu que vous aimez... le basket-ball. Mais il arrive que la blessure soit très grave et que vous deviez arrêter de jouer, n'essayez pas de vous mettre trop de pression.
Lorsque tu portes des chaussures montantes, assure-toi de les lacer jusqu'au bout, sinon tu risques de te tordre la cheville et de te la casser.
Si vous portez des chaussures basses, faites très attention à votre cheville ou portez une chevillère pour éviter de vous blesser.