Comment se préparer à l'entraînement aux arts martiaux

Vous voulez améliorer votre force et votre endurance avant de vous lancer dans les arts martiaux ? C'est une bonne idée, mais il ne faut pas non plus négliger l'importance de la préparation mentale et émotionnelle ! Dans cet article, nous vous présentons tout ce que vous devez prendre en compte et faire avant de choisir une école d'arts martiaux et de vous lancer sur le chemin qui vous mènera à devenir un guerrier.

Étapes

Identifiez la voie que vous souhaitez emprunter.

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   Déterminez ce que vous attendez de cette expérience. Il n'y a pas de mauvaise réponse. Voulez-vous apprendre à un rythme calme et lent jusqu'à ce que vous obteniez les bons mouvements ? Ou voulez-vous progresser rapidement, en vous entraînant comme si vous étiez en situation de combat et en apprenant rapidement à corriger vos erreurs ? Le choix dépend de vous, de votre âge, de votre condition physique, etc.

   • Prenez le temps d'étudier les différents styles d'arts martiaux et voyez ceux qui vous conviennent le mieux. Par exemple, le Muay Thai n'est peut-être pas la meilleure option pour vous si vous ne voulez pas être frappé en permanence.

Trouvez une école d'arts martiaux.

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   Recherchez un programme et un style d'enseignement qui répondent à vos besoins. De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans le choix d'une école pour s'entraîner. Consultez cet article pour plus d'informations. C'est très important, car le style et le maître que vous choisissez influencent grandement la façon dont vous apprenez.

   • Faites des recherches sur les écoles à l'avance et lisez les critiques - vous pouvez même assister à un cours pour vous rendre compte de l'atmosphère qui y règne.
   • Il peut également être utile de suivre un cours d'introduction, qui vous donnera un aperçu de l'école en question, de la manière dont le professeur vous traitera et de son style d'enseignement, qui peut être adapté à votre style d'apprentissage.

Commencez à vous entraîner.

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   Vous n'avez pas besoin d'atteindre le niveau d'un athlète professionnel, mais mettez-vous en forme. Vous pouvez également perdre du poids grâce aux arts martiaux. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner au préalable, car les arts martiaux ne sont pas axés sur la force. Mais l'endurance est essentielle. Vous finirez par apprendre à vous battre à 1 contre 1 ou à 10 contre 1, donc plus vous pourrez vous déplacer rapidement pendant une longue période, plus vous serez performant.

Renseignez-vous sur la tradition.

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   L'histoire des arts martiaux est très intéressante. À l'origine, les arts martiaux avaient pour but de permettre aux gens de se défendre contre plusieurs attaquants, même jusqu'à la mort. Beaucoup de choses ont changé et, aujourd'hui, de nombreuses personnes se méprennent sur l'objectif des arts martiaux. Le véritable objectif est de s'entraîner à rester en vie face à de nombreuses personnes qui essaient de vous tuer.

Connectez-vous avec votre entraîneur.

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   Respectez et comprenez le rôle de votre sensei. Votre maître est votre ami, votre motivation et votre pire ennemi (s'il est compétent dans sa profession). Il doit vous pousser au-delà de vos capacités et vous apprendre à ne jamais abandonner au cours d'un combat. Demandez-lui de l'aide, mais essayez d'abord de comprendre les choses par vous-même. Comprenez que vous n'êtes pas le seul à être là, d'autres sont venus pour la même raison, alors ne gardez pas l'instructeur pour vous. Ne soyez pas non plus un solitaire, car vous n'apprendrez jamais. Prenez conscience de leur travail et du vôtre avant de vous inscrire dans une école.

Respectez le dojo.

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   Le dojo est un lieu sacré, alors entrez avec votre esprit concentré et prêt. Il n'y a pas de jeux ici. Vous ne devez pas vous amuser, surtout lorsque votre sensei parle. Respectez votre dojo autant que vous respectez vos camarades. Arrivez toujours en avance à vos cours.

Créez des liens avec les autres élèves.

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   Se connecter avec les autres personnes présentes dans le dojo peut aider. Votre raison d'être dans un dojo n'est peut-être pas la même que celle des autres. S'il y a des enfants, ils veulent être des power rangers ou montrer leurs mouvements à leurs amis. S'il y a des adultes, les plus jeunes sont arrogants et sauvages. Les adultes plus âgés sont simplement là pour apprendre. Vous rencontrerez tous les types de personnes. Si le sensei est bon, il renverra rapidement tout élève qui n'est pas en règle et poursuivra la leçon. Ne prêtez pas attention à ceux qui agissent pour les autres et non pour eux-mêmes.

Faites confiance à votre yuki.

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   Un yuki est comme un partenaire clé avec lequel vous vous entraînerez. Un jour ou l'autre, on vous attribuera un yuki. Même si ce n'est que pour une leçon, cette personne est votre partenaire de confiance. Vous devez faire preuve d'un grand respect mutuel à son égard, car c'est lui que vous allez combattre. C'est la personne sur laquelle vous vous entraînez, ou contre laquelle vous vous entraînez, et c'est elle qui vous affronte. En fonction du style, apprenez quelles sont les attaques que vous devez freiner pour ne pas blesser cette personne. Lorsque vous pratiquez des techniques, faites-les lentement jusqu'à ce que vous obteniez le bon contrôle. Aidez votre yuki à apprendre aussi bien que vous. D'un autre côté, n'ayez aucune sympathie pour cette personne. Lorsque vous vous battez, faites-le avec violence et contrôle. N'y allez pas de main morte, mais ne frappez pas fort. En résumé, attaquez rapidement et agressivement, mais avec une puissance contrôlée. Vous êtes là pour apprendre à vaincre ce genre de personnes, pas pour vous amuser.

Gardez la tête droite.

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   Gardez votre sang-froid, même lorsque vous êtes contrarié. Vous ferez de l'aérobic, vous transpirerez, vous serez fatigué et vous vous blesserez. Mais ne vous arrêtez pas. Si vous vous entraînez correctement, vous blesserez quelqu'un ou vous vous blesserez vous-même. Ne le prenez pas personnellement. Si vous vous entraînez et que vous vous blessez, prenez quelques respirations et ne reprenez pas avec la fureur qui vous habite. Vous aurez envie de vous balancer sauvagement et d'agir de manière agressive pour garder la personne à distance, mais ne le faites pas. Le concept des arts martiaux est de rester calme tout en restant en vie. Si vous n'êtes pas calme, votre yuki se fâchera ou pire, votre sensei le fera. Si vous blessez votre adversaire, ne vous excusez pas, mais ne recommencez pas. Attendez qu'il vous fasse signe qu'il est prêt et reprenez le combat.

Entraînez-vous.

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   Travaillez dur pour maîtriser les techniques et les compétences que vous apprenez. Pratiquez toutes les techniques que l'on vous montre jusqu'à ce qu'elles deviennent une seconde nature, et même plus. Pensez au-delà de ce que l'on vous montre et interrogez votre sensei à ce sujet. Réfléchissez à ce qui pourrait fonctionner autrement dans cette situation. Supprimez tout ce que vous n'aimez pas. À moins que vous ne passiez un examen sur le sujet, il est toujours préférable de conserver les idées simples plutôt que les 21 étapes de la démonstration.

Soyez raisonnable et respectueux.

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   Garder les choses sur un pied d'égalité évitera les malentendus. Considérez votre dojo comme un lieu saint. Toute agression extérieure, tout ce qui vous préoccupe, vous devez le laisser tomber dès que vous entrez dans votre dojo. Cela inclut toute querelle avec un camarade de classe qui pourrait être présent lors de la leçon. Sinon, comment pouvez-vous vous concentrer sur ce qui doit être fait ?

Ne vous vantez pas.

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   Gardez vos compétences pour vous et soyez humble. Ne faites pas savoir que vous suivez des cours d'arts martiaux, ni la couleur de votre ceinture. La discrétion est le meilleur atout dans un vrai combat. De plus, quelqu'un pourrait chercher à se battre avec vous simplement parce que vous suivez un cours d'arts martiaux. Considérez vos nouvelles compétences comme quelque chose de médiocre. Vous ne diriez pas à tout le monde ce que vous avez dessiné la nuit précédente ou les rêves que vous avez faits, les arts ne sont pas différents.

Question sur le Taekwondos et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je apprendre les arts martiaux sans professeur ?

  Bien que vous puissiez apprendre certaines bases (coups de poing, coups de pied, blocages, etc.) à partir de tutoriels en ligne, il est conseillé d'avoir un professeur, surtout si vous êtes débutant, afin d'éviter d'apprendre les techniques de manière incorrecte ou de vous blesser physiquement.
• Question

  Est-il possible d'apprendre le Taekwondo si je suis d'âge moyen ?

  Oui, cela vous prendra peut-être plus de temps, mais c'est tout à fait possible.
• Question

  Pourquoi devrais-je apprendre les arts martiaux ? Est-ce que cela m'aidera à être un meilleur chrétien ?

  Il améliorera votre santé et votre discipline, et vous aidera peut-être à vous faire de nouveaux amis. Cela n'a évidemment rien à voir avec la religion.

Conseils

• Les arts martiaux ne se limitent pas à l'autodéfense. Par exemple, les arts martiaux peuvent cultiver l'esprit et le corps d'une manière qui s'étend à de nombreux aspects de la vie, comme tout bon art devrait le faire.
• Si vous vous blessez pendant un cours et que vous pensez que c'est grave, demandez à votre sensei de vérifier ou arrêtez l'entraînement. Mais s'il s'agit de quelque chose de mineur, comme un coup de pied dans l'aine, un coup de vent, un coup au visage qui fait pleurer, ou un coup au tibia, respirez, reprenez vos esprits et continuez. Imaginez ce que serait un vrai combat, est-ce que vous vous arrêteriez à ce moment-là ? J'espère que non.
• N'oubliez pas de méditer avant de vous entraîner ou de faire une leçon pour vous assurer que vous avez l'esprit clair et que vous vous concentrez !

Avertissements

• Concentrez-vous toujours sur le contrôle.
• Portez toujours l'équipement approprié à la situation.