Comment rebondir au basket-ball

Un joueur effectue un tir et le rate, et le ballon est maintenant à saisir si vous arrivez à l'attraper en premier. Que dois-tu faire ? Que tu sois en attaque ou en défense, rebondir sur le ballon au basket peut changer la donne, et le faire souvent peut t'aider à mener ton équipe à la victoire. Cet article t'expliquera tout ce que tu dois savoir pour devenir un champion du rebond, de la meilleure position à la prise de contrôle rapide du ballon avant que l'autre équipe n'ait une chance.

Étapes

Améliorer vos compétences

1. 

   Faites des taps de McHale. Tout comme vous devez pratiquer des compétences telles que le tir et le dribble, faites des exercices qui développent vos compétences en matière de rebond. Les tapes de McHale sont un exercice que vous pouvez utiliser pour améliorer votre coordination et votre habileté à rebondir.

   • Déplacez-vous vers le côté droit du panneau arrière. Tout en sautant, dribblez le ballon sur le panneau arrière en utilisant votre main droite. Dribblez le ballon lorsque vous êtes en l'air.
   • Vous ne devez pas sauter entre les dribbles. Chaque saut est un dribble à part entière. Essayez de toucher le rebord avec votre main gauche à chaque dribble que vous faites avec votre main droite. Au début, il se peut que vous ne puissiez pas atteindre le bord du terrain. Ce n'est pas grave. Essayez au moins d'atteindre le filet. Vous progresserez avec le temps.
   • Faites cela pendant 50 sauts ou pendant 2 minutes. Ensuite, changez de style. Dribblez de la main gauche et touchez le filet ou le bord du terrain de la main droite. Répétez l'exercice pendant 50 autres sauts ou 2 minutes.
2. 

   Entraînez-vous à faire des bangs. Les rebonds sont un autre excellent exercice pour vous aider à améliorer vos compétences en matière de rebond. Pour commencer, prenez le ballon à deux mains. Sautez et frappez le ballon sur le panneau arrière trois fois, en utilisant autant de force que possible. Sautez encore une fois, cette fois en mettant le ballon dans le panier.

   • Faites environ 20 frappes. Ensuite, changez de côté. Passez du côté gauche de la planche et répétez le processus, en faisant à nouveau 20 sauts.
3. 

   Développez une mentalité de rebondeur. Si vous voulez obtenir plus de rebonds, il est essentiel de développer le bon état d'esprit. Comprenez que les bonnes techniques de rebond sont aussi importantes que le dribble, le tir et les autres compétences.

   • Fais du rebond une priorité. Si tu es capable de prendre beaucoup de rebonds, tu augmentes les chances de ton équipe de remporter la victoire. Prendre le contrôle du ballon le plus rapidement et le plus souvent possible est la clé d'un match réussi. Soyez toujours à l'affût de rebonds potentiels lorsque vous jouez au basket-ball.
   • Soyez agressif. Entrez dans le match en étant prêt à prendre le contrôle du ballon. N'hésitez pas à mettre les joueurs au tapis lorsque c'est nécessaire. Avoir une mentalité de 'loose ball', c'est-à-dire être laxiste en ce qui concerne qui contrôle le ballon et quand, diminue vos chances de gagner. Abordez chaque match en étant prêt à être agressif et à prendre des rebonds lorsque c'est possible.
4. 

   Apprenez à anticiper les tirs manqués. La plupart des tirs au basket-ball, en particulier les premiers tirs, sont manqués. Même au niveau professionnel, les joueurs ne réussissent que 43 % de leurs premières tentatives de tir. Par conséquent, chaque fois qu'un tir est effectué, vous avez une bonne chance d'obtenir un rebond. Apprenez à connaître les facteurs qui augmentent la probabilité d'un rebond.

   • Prêtez attention à vos adversaires au fur et à mesure que le jeu progresse. Les joueurs ont des préférences quant à l'endroit où ils tirent. Si vous remarquez qu'un joueur a tendance à toujours tirer depuis le coin droit, allez dans le coin droit lorsque ce joueur a la balle. De cette façon, si le tir est un rebond, vous avez une bonne chance de l'intercepter.
   • Comprenez l'angle que le tir est susceptible de suivre. Si un tir est effectué n'importe où entre l'aile et la ligne de fond, dans 80 % des cas, ces tirs rebondiront sous le même angle. Les tirs effectués au-dessus de la ligne de faute rebondissent sur les côtés dans 60 % des cas et sur le devant du rebord dans 40 % des cas.
   • En gardant ces informations à l'esprit, observez où les tirs sont effectués. Déplacez-vous vers la partie du terrain où ils sont susceptibles de rebondir. Vous ne réussirez pas tous les rebonds de cette façon, mais vous augmenterez considérablement vos chances.

Se mettre en position

1. 

   Trouvez une bonne position sur le terrain. Avant même que le tir ne soit lancé, cherche une bonne position. Tout d'abord, cherchez les autres joueurs de votre équipe et assurez-vous de ne pas gêner un de vos coéquipiers. Si vous ne voyez aucun coéquipier près du panier, déplacez-vous pour essayer d'obtenir le rebond.

   • Communiquez avec vos coéquipiers en criant 'tir' dès que vous voyez le ballon s'élever.
   • Les joueurs défensifs et offensifs doivent tous deux chercher à obtenir un rebond, ne vous préoccupez donc pas de votre position. Les rebonds sont importants pour le jeu, il faut donc les chercher autant que possible.
   • Si vous avez pris le tir vous-même, suivez le tir jusqu'au panier pour essayer d'obtenir votre propre rebond. La majorité des premiers tirs au basket-ball ne sont pas réussis. Par conséquent, il y a de fortes chances que vous manquiez votre premier tir, alors soyez prêt à recevoir un rebond.
2. 

   Mets-toi au ras du sol. Si vous n'avez pas tiré vous-même, une bonne façon de vous préparer à un rebond est de vous mettre au ras du sol. Il se peut que tu doives sauter en l'air pour attraper le ballon de basket. Il se peut également que vous deviez bloquer les joueurs adverses qui tentent d'obtenir le rebond, ce que l'on appelle le boxing out. Cela implique généralement de s'accroupir légèrement afin d'être déjà dans la bonne position au cas où vous auriez à boxer un autre joueur.

   • Utilisez vos jambes pour empêcher les autres joueurs de se placer entre vous et le panier. Pliez légèrement les genoux et écartez les jambes, en élargissant votre corps. Cela bloquera les autres joueurs derrière vous qui envisagent de prendre le rebond.
   • Restez sur la pointe des pieds afin d'être prêt à bouger et à sauter lorsque le ballon tombera.
3. 

   Écartez les bras. Gardez les mains en l'air et les bras ouverts. Cela te permet d'avoir la couverture la plus large possible sur le terrain et de bloquer les autres joueurs. Cela prépare également tes bras à attraper le ballon. Au moment du rebond, vous devrez sauter et attraper le ballon rapidement.

   • Le joueur adverse peut également choisir de bloquer vos bras vers le bas. C'est une autre raison pour laquelle il est important de garder les bras en l'air.
4. 

   Boxez votre adversaire, si nécessaire. Boxer, comme indiqué, est un moyen d'empêcher un autre joueur d'atteindre le panier. Vous pouvez utiliser vos mains et vos pieds pour vous positionner entre le joueur adverse et le panier. Si vous êtes accroupi et que vous écartez les bras, vous êtes déjà en position de box out. Garde un œil sur le joueur derrière toi.

   • Repousse l'autre joueur avec ton dos tout en écartant les bras et les jambes pour le garder derrière toi. Vous devez établir le premier contact, donc repérez tous les joueurs adverses potentiels et placez-vous devant eux.
   • Soyez prêt à vous repositionner lorsque le joueur adverse tente de vous contourner. Reculez si nécessaire, pour forcer l'adversaire à reculer dans le terrain. Si vous bloquez un adversaire trop près du filet, le joueur peut facilement sauter par-dessus vous et obtenir le rebond.

Prendre le contrôle du ballon

1. 

   Sautez vers le ballon. Dès que vous voyez le ballon se détacher de la vitre ou du rebord du panier, bondissez avec les bras tendus. Vous voulez attraper le ballon aussi vite que possible pour obtenir un rebond.

   • Soyez agressif en vous dirigeant vers le ballon. Si vous avez peur de sauter parce que quelqu'un d'autre saute aussi, vous aurez moins de chances d'obtenir un rebond. Même si un autre joueur va chercher le ballon, prenez le risque de sauter. Tu seras peut-être le premier à obtenir le rebond.
   • Gardez vos bras tendus vers le ballon pendant que vous sautez. Gardez les yeux sur le ballon et suivez ses mouvements pour mieux le saisir.
2. 

   Saisissez le ballon à deux mains, si possible. Essayez toujours de saisir le ballon à deux mains. Si vous rebondissez d'une seule main, vos adversaires auront l'occasion de s'emparer facilement du ballon et d'en prendre possession.

   • Serrez le ballon contre votre corps lorsque vous descendez. Cela permet d'éviter que le ballon ne soit intercepté par d'autres joueurs lorsque vous redescendez après votre saut.
   • Tendez les coudes vers l'extérieur en position défensive. Cela décourage également les autres joueurs d'attraper le ballon de vos bras.
   • Lorsque vous atteignez le sol, tirez le ballon jusqu'à votre menton. Cela vous prépare à passer le ballon à un coéquipier.
3. 

   Ayez un plan pour passer le ballon. Dès que vous saisissez le ballon, balayez le terrain du regard. Cherchez un coéquipier ouvert qui se déplace vers le bas du terrain pour passer le ballon. Faites une passe rapide pour envoyer le ballon vers votre panier.

   • Si vous avez obtenu un rebond offensif, essayez de remettre le ballon en jeu pour marquer un panier. Si tu n'as pas de tir ouvert, passe ou dribble le ballon pour obtenir une meilleure position sur le filet.
   • Si tu fais un rebond sur ton propre tir, essaie de relancer immédiatement le ballon vers le panier si tu as un tir ouvert.

Vidéo

Questions et réponses des experts

• Question

  Comment puis-je devenir meilleur au rebond ?

  Je te suggère d'apprendre à bien boxer pour empêcher tes adversaires de s'emparer du ballon. Il est également utile d'apprendre à prévoir la trajectoire de la balle après qu'elle ait rebondi sur le rebord.
• Question

  Comment puis-je empêcher les autres de marquer ?

  N'oublie pas d'être physique. Restez entre le ballon et le cerceau, et assurez-vous que vous tenez vos bras vers l'extérieur ou vers le haut.
• Question

  Peut-on tirer un air ball et obtenir un rebond ?

  Si un tir ne touche pas le rebord ou le panneau arrière, le tireur ne peut pas être le premier joueur à le toucher. S'il le fait, il y aura violation de la règle du déplacement.

Conseils

• Restez en mouvement lorsque vous bloquez un autre joueur. Le joueur adverse essaiera de vous contourner, alors soyez prêt à vous déplacer pour le garder derrière vous.
• La musculation est très utile pour capter plus de rebonds - concentrez-vous sur le bas du corps pour sauter plus haut.
• Gardez toujours un œil sur le ballon. Même si le joueur que vous gardez n'a pas le ballon, assurez-vous de toujours savoir où il se trouve afin d'être prêt pour un rebond.

Avertissements

• Ne soyez pas agressif lorsque vous essayez d'obtenir un rebond. Vous risquez de faire une faute.