La meilleure façon de lancer une boule de bowling comme les pros

Vous prenez votre balle. Vous vous placez sur la piste. Vous fixez vos yeux sur les quilles. Vous faites un pas, puis un autre, puis un autre. Vous faites remonter la boule derrière vous et vous la laissez redescendre comme un pendule dans ce qui semble être un arc parfait. Vous regardez la boule se faufiler tout droit dans le caniveau. Que s'est-il passé ? Faire rouler une boule de bowling n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît, mais avec une bonne compréhension de la technique de base et un peu d'entraînement, vous les ferez tomber en un rien de temps.

Étapes

Tenir la boule

1. 

   Choisissez une boule dont le poids correspond à environ 10 % de celui de votre corps. Le poids des boules de bowling varie de 2,7 à 7,3 kg. Si vous êtes de petite taille ou si vous n'avez pas beaucoup d'expérience au bowling, il est préférable de commencer avec une boule plus légère que vous pourrez déplacer facilement jusqu'à ce que vous maîtrisiez la technique de base.

   • Si vous pesez 140 livres (64 kg), par exemple, vous choisirez une boule de 14 livres (6,4 kg) pour vous entraîner.
   • Les balles plus lourdes frappent avec plus de force, mais elles peuvent être difficiles à balancer et à manœuvrer. En revanche, les balles plus légères sont plus faciles à manipuler et roulent plus vite, mais elles ont tendance à perdre en précision.

   Conseil : Les balles ayant des trous de taille différente, vous devrez peut-être en essayer plusieurs pour trouver celle qui s'adapte le mieux à vos doigts.

2. 

   Insérez votre majeur, votre annulaire et votre pouce dans les trous de la balle.Saisissez la balle avec votre main dominante - c'est généralement celle avec laquelle vous avez le plus de coordination. Glissez vos doigts aussi loin que possible et pressez doucement les bords des trous.

   • N'enfoncez pas vos doigts trop loin. Ils risquent de rester coincés, surtout si vous utilisez une balle plus petite.
   • C'est ce qu'on appelle une prise 'conventionnelle'. Le fait de centrer la balle sur votre main de cette façon la maintient en équilibre et permet des tirs plus droits et plus précis.
3. 

   Saisissez le ballon sans forcer avec votre main dominante. Essayez de ne pas serrer les trous des doigts comme si vous vous accrochiez à la vie. Gardez votre main ferme mais détendue, en n'exerçant que la pression nécessaire pour maintenir une bonne connexion avec le ballon.

   • Plus votre main est tendue, plus vous aurez du mal à relâcher la balle en douceur.
   • Pour le bien de vos orteils, vous ne devez pas non plus avoir une prise trop lâche.
4. 

   Utilisez votre main libre pour aider à soutenir le ballon. Placez votre paume à plat contre le côté du ballon, près du bord inférieur. Cette main est là pour stabiliser la balle pendant votre approche. Elle partagera également la charge afin que votre bras de bowling ne se fatigue pas aussi rapidement.

   • Utilisez toujours une prise à deux mains lorsque vous transportez votre boule du retour à l'allée, ainsi que vers et depuis le support où vous l'avez reçue à l'origine.

Faire votre approche

1. 

   Placez-vous sur la zone d'approche et alignez votre corps avec le centre de l'allée. La zone d'approche est l'espace ouvert juste après le retour de la boule où vous ferez votre entrée. Elle sert en quelque sorte de point de départ où vous pouvez prendre l'élan nécessaire pour envoyer la boule à l'autre bout de l'allée, là où les quilles vous attendent.

   • Si vous êtes droitier, il peut être utile de vous tenir légèrement à gauche du milieu de la piste afin que votre boule ne se déplace pas trop vers la droite. Si vous êtes gaucher, déplacez-vous vers la droite.
   • L'allée est la bande de bois huilée sur laquelle vous faites rouler la boule.
2. 

   Levez la boule jusqu'à ce qu'elle se trouve juste sous votre menton. Gardez-la dans cette position jusqu'à ce que vous soyez prêt à amorcer votre élan. Cette position a deux objectifs : premièrement, elle vous permet de voir les quilles par-dessus la boule. Deuxièmement, elle empêche la boule de se heurter à vos jambes pendant votre marche.

   • Tenez la balle aussi près de votre corps que possible pour que son poids soit plus facile à gérer.
3. 

   Faites 3-4 pas fluides vers la piste. Commencez avec le pied du même côté de votre corps que votre bras de bowling pour une approche traditionnelle en 4 étapes. Si vous pensez être plus à l'aise avec une approche courte de 3 pas, commencez avec le pied opposé à votre bras de bowling.

   • La plupart des instructeurs de bowling et des pros recommandent une approche de base en 4 étapes, mais vous pouvez ajouter ou retrancher une étape, si vous le souhaitez. Ce qui compte le plus, c'est que le mouvement semble naturel.
   • Veillez à ne pas franchir la ligne de faute par accident. Si vous le faites au cours d'une partie, votre tir ne comptera pas, quel que soit le nombre de quilles que vous réussirez à faire tomber !
   • En coordonnant vos pas, vous vous assurez d'avoir une position équilibrée au moment du lâcher de la boule.
4. 

   Balancez la balle derrière vous à mesure que vous vous rapprochez des quilles. Lors de votre premier ou deuxième pas, abaissez la balle de sa position de départ et laissez-la se déplacer vers l'arrière, vers le haut et légèrement sur le côté. Continuez à la soulever jusqu'à ce qu'elle soit à peu près à la hauteur des épaules. À partir de là, vous serez prêt à frapper un coup de tonnerre !

   • Dans l'idéal, votre montée et votre élan doivent se dérouler comme un seul mouvement continu. Chaque action doit commencer et se terminer en même temps.

   Conseil : Pour un swing plus fluide, gardez tout votre bras tendu du poignet à l'épaule lorsque vous entamez votre descente et que vous vous préparez à lâcher la balle.

5. 

   Gardez les yeux sur les quilles à tout moment. Concentrez-vous sur la quille centrale pour vous donner une grande marge d'erreur pour votre coup. Vous comptez essentiellement sur la coordination main-œil pour transporter la boule d'un bout à l'autre de l'allée avec le moins de déviation possible.

   • Ne réfléchissez pas trop à votre objectif. Concentrez-vous sur votre forme et laissez le reste se faire tout seul.
   • Une fois que vous commencez à maîtriser votre technique, vous pouvez commencer à utiliser les flèches cibles peintes sur l'allée comme référence. Ajuster votre lâcher de balle pour une cible légèrement plus proche améliorera votre précision.

Relâcher la balle

1. 

   Abaissez votre poids sur la dernière étape de votre approche pour vous rapprocher de l'allée. Plantez vos deux pieds fermement, pliez le genou de votre jambe d'appui et penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau de la taille. Assurez-vous que vos hanches restent sous vos épaules afin que tout votre corps reste aligné.

   • Le pied opposé à votre bras de bowling doit être devant vous lorsque vous commencez à lâcher votre boule.
   • En vous abaissant, vous serez en meilleure position pour lâcher la boule juste au-dessus de la surface de l'allée, plutôt que de la laisser tomber ou de la lancer d'une position plus élevée. De cette façon, la boule ne s'écrasera pas lourdement, ce qui pourrait briser l'élan que vous avez créé.

   Conseil : Les quilleurs expérimentés croisent généralement leur jambe arrière derrière leur jambe d'appui pendant leur lâcher, presque comme une révérence. L'avantage de cette position est qu'elle contrebalance la force de l'élan et maintient vos hanches ouvertes et à l'équerre avec les quilles.

2. 

   Courbez votre poignet vers l'intérieur ou vers l'extérieur pour compenser les variations de l'état de l'allée. Dans la plupart des cas, garder le poignet de votre bras de bowling ferme et droit est la clé d'un tir solide. Cependant, si l'allée est fraîchement huilée, le fait de 'charger' la boule en courbant votre poignet vers votre avant-bras vous permettra de placer la boule plus fermement et vous donnera un peu plus de contrôle. De la même manière, vous pouvez 'décharger' la balle en pliant votre poignet vers l'arrière pour créer plus de pression lorsque l'allée semble particulièrement sèche.

   • Le chargement et le déchargement nécessitent tous deux des changements subtils dans la technique. Si votre poignet est plié à plus de 45 degrés dans l'une ou l'autre direction, vous risquez de saboter votre propre coup.
   • Il est bon de prendre l'habitude d'inspecter l'allée de près avant de commencer votre première partie. Tout comme au golf, les conditions de la surface de jeu peuvent avoir une influence considérable sur la façon dont vous jouez.
3. 

   Laissez la boule glisser de vos doigts lorsqu'elle arrive parallèlement à l'allée. Décroisez simplement vos deux doigts supérieurs et laissez l'élan de votre élan emporter la boule loin de votre main. Un lâcher délicat garantira la transition la plus douce possible vers l'allée.

   • Lorsque votre pouce quitte son trou, dirigez-le dans la direction où vous voulez que la boule aille pour l'aider à se diriger un peu.
4. 

   Continuez à étendre votre bras de bowling vers le haut pour plus de vitesse et de précision. Plutôt que de laisser tomber votre bras dès que vous relâchez la boule, continuez à la suivre pour générer encore plus de puissance. Terminez votre lancer en plaçant votre main au-dessus de votre tête, la paume tournée vers vous.

   • Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec un geste exagéré, essayez de terminer avec le bras au niveau de la taille, comme si vous vouliez serrer la main de quelqu'un.
   • Ne modifiez pas votre position ou votre posture tant que la balle n'a pas complètement quitté votre main, car le moindre changement pourrait perturber votre tir.
5. 

   Essayez une prise du bout des doigts si la balle reste bloquée sur vos doigts. La prise du bout des doigts est presque identique à la prise conventionnelle standard. Cependant, au lieu de glisser le majeur et l'annulaire jusqu'au bout dans les trous, insérez-les seulement jusqu'à la première articulation. Une prise moins profonde permettra à la balle de quitter la main sans difficulté.

   • En général, il faut plus de force pour tenir et manipuler la balle avec une prise du bout des doigts qu'avec une prise conventionnelle.
   • La prise du bout des doigts est considérée comme une technique avancée, ce qui signifie qu'il peut être plus difficile pour vous de jouer avec précision si vous n'avez pas encore maîtrisé la prise conventionnelle.
6. 

   Apprenez à lancer un crochet lorsque vous vous sentez à l'aise avec les coups droits. Si votre objectif est de marquer des points, vous devrez éventuellement passer au crochet. Pour effectuer un crochet efficacePour lancer un crochet efficace, faites pivoter votre poignet vers l'intérieur au moment du lâcher. Si vous vous y prenez bien, le mouvement circulaire fera décrire à la balle un léger arc de cercle.

   • Le coup droit est la première technique que tous les joueurs de bowling apprennent, mais son utilisation est quelque peu limitée en compétition, car il a tendance à créer des fentes, ou des zones où les quilles sont séparées par un espace. Les splits peuvent être difficiles à 'comprendre', même pour les joueurs expérimentés.
   • L'ajout du coup de crochet à votre répertoire est une nécessité si vous voulez être en mesure de jouer des coups de façon constante. La trajectoire courbée de la boule vous permet d'accéder à la 'poche', ou à l'endroit idéal entre la quille 1 et les quilles 2 ou 3, où les 10 quilles sont le plus susceptibles de tomber si elles sont frappées avec suffisamment de force.

Questions et réponses d'experts

Conseils

• L'installation de pare-chocs peut rendre l'entraînement plus amusant. Les butoirs sont de petits rails qui peuvent être installés de chaque côté de l'allée pour empêcher les boules perdues de finir dans le caniveau.
• Comme toute chose, l'apprentissage du bowling requiert du temps et de la patience. Heureusement, le bowling est une activité sociale amusante qui peut être extrêmement agréable même si vous n'êtes pas un expert.