Comment rouler un kayak

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Le kayak est un moyen amusant de faire de l'exercice, mais il peut arriver que votre kayak se retourne. Que votre kayak se retourne à cause d'une eau agitée ou simplement parce que vous avez perdu l'équilibre, vous pouvez vous protéger en apprenant à faire rouler un kayak. Le roulis de C à C est un roulis de base qui convient à tous les kayakistes. En vous préparant à pratiquer une roulade de C à C, en vous redressant et en vous remettant de la roulade, vous deviendrez un kayakiste confiant en un rien de temps.

Étapes

S'entraîner à la roulade de C à C

1Exercez-vous à apprendre à rouler en eau calme et peu profonde. Demandez à un ami de vous observer pendant que vous apprenez à rouler. C'est toujours une bonne idée d'établir un signal de détresse afin de pouvoir communiquer si vous avez besoin d'aide.
- Il est important de se préparer à rouler, non seulement pendant l'entraînement, mais aussi pendant la pratique normale du kayak. Cela vous aidera à vous retourner rapidement et efficacement.
2Alignez votre pagaie le long de votre kayak. Tenez votre pagaie à deux mains sur le côté du kayak opposé à votre main dominante. Tenez la pagaie juste au-dessus de la surface de l'eau, la pale avant à plat sur la surface de l'eau.
- Si votre pagaie est en forme de plume, avec une courbe concave d'un côté de la pale, tenez ce côté vers le haut. C'est ce qu'on appelle la face 'puissance' de votre pagaie.
- Par exemple, si vous êtes droitier, tenez la pagaie du côté gauche pour vous préparer à la roulade.
3Calez votre tête et votre corps vers l'avant. Appuyez votre menton sur votre poitrine et penchez votre poitrine vers le côté du kayak où vous tenez votre pagaie. Vous allez rouler dans cette direction.
4Tournez votre corps dans l'eau vers votre pagaie. Tenez votre pagaie dans la même position à côté de votre kayak pendant que vous faites cela. Vous tournerez naturellement la tête vers le bas dans l'eau.

Se remettre à l'endroit après avoir été à l'envers

1Sortez la pale de votre pagaie avant à 90 degrés par rapport au kayak. Gardez la pale de votre pagaie aussi près que possible de la surface de l'eau pendant que vous êtes la tête en bas sous l'eau. Vos bras agiront comme un pivot pendant le virage, faisant levier contre le kayak.
- Cette position vous aidera à obtenir le plus grand effet de levier possible pour appuyer sur l'eau et vous redresser.
2Gardez vos mains dans la 'position de puissance' pour éviter les blessures aux épaules. Imaginez une ligne invisible entre chacune de vos épaules et une autre divisant votre corps en deux verticalement. Tout au long de la roulade, évitez que l'une de vos mains ne traverse la ligne médiane ou ne se déplace derrière la ligne de vos épaules. Pour ce faire, tournez votre torse chaque fois que vous tournez vos bras pour garder votre corps aligné.
- Observez le mouvement de votre lame dans l'eau lorsque vous la faites pivoter à 90 degrés. Cela entraînera naturellement une rotation de votre torse dans l'alignement de vos mains.
3Utilisez votre avant-bras opposé comme pivot contre le fond de votre kayak. Avec la pale avant de la pagaie à 90 degrés, tirez vers le bas contre la surface de l'eau. Utilisez votre bras contre le fond du kayak comme levier pour augmenter la force de votre traction.
4Exécutez un mouvement de hanche pour vous soulever hors de l'eau. En appuyant sur la surface de l'eau, utilisez vos hanches et votre genou dominant pour faire basculer le kayak à la verticale avec la force de votre traction. Pendant la rotation, laissez la tête et les épaules dans l'eau aussi longtemps que possible.
- Si vous sortez la tête et les épaules de l'eau trop tôt (elles sont lourdes !), vous risquez de perdre l'élan de votre rotation.
- Entraînez-vous à faire des mouvements de hanche pour gagner en vitesse. Plus vous vous entraînez, plus vous serez capable de rouler et de vous redresser rapidement.
5Appuyez votre tête contre l'épaule la plus éloignée pendant que vous roulez. Éliminez la tentation de sortir la tête de l'eau plus tôt en gardant votre oreille contre votre épaule. Votre tête sera la dernière partie de votre corps à sortir de l'eau.

Se remettre de la roulade

1Finissez votre roulade avec les poignets légèrement tournés vers l'arrière. En sortant de la roulade, faites pivoter vos articulations vers l'arrière de votre poignet. Cela vous aidera à vous soutenir contre l'eau avec votre pagaie lorsque vous retrouverez votre équilibre.
2Prenez un moment pour reprendre votre souffle. Secouez l'eau de vos yeux et de vos oreilles pour que tous vos sens soient à votre disposition. Prenez une ou deux grandes respirations si vous vous sentez essoufflé.
3Penchons-nous vers l'avant. Déplacez le poids de votre corps vers l'avant, car vous vous relèverez naturellement de votre roulade avec le poids de votre corps légèrement en arrière. Pagayez normalement. Vous êtes prêt à relever votre prochain défi !