Comment faire du patin à roulettes à reculons ?

Pour de nombreuses personnes, faire du roller vers l'avant est incroyablement difficile. Apprendre à patiner demande de la pratique, c'est pourquoi vous devez vous assurer de porter un équipement de protection au cas où vous tomberiez. Avant d'essayer de patiner à reculons, vous devez connaître les bases du patinage à roulettes. Une fois que vous êtes sûr de votre capacité à patiner vers l'avant et à vous arrêter facilement, vous pouvez passer à l'apprentissage du patinage à reculons. En répétant le simple mouvement qui consiste à rapprocher les orteils puis à écarter les talons, vous reculez sur vos patins.

Étapes

Patiner à reculons

1. 

   Faites un 'V' avec vos pieds. Vos orteils doivent se toucher et vos talons doivent être écartés. Les bords extérieurs de vos pieds doivent former un angle approximatif de 90 degrés avec vos orteils formant le coin.

   • Si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous pouvez plier légèrement les genoux.
2. 

   Écartez les talons et rapprochez-les. Plus l'écart que vous créez lorsque vous écartez les talons est grand, plus vous vous déplacerez rapidement et longtemps vers l'arrière. Lorsque vos talons se rejoignent, recréez la forme du 'V' avec vos orteils et répétez l'exercice.

   • Vous pouvez également exercer une pression sur vos orteils droits tout en soulevant votre pied gauche pour glisser vers l'arrière sur un seul patin. Faites le même mouvement avec l'autre pied lorsque vous commencez à manquer d'élan.
3. 

   Regardez derrière vous par-dessus votre épaule. La seule façon de voir où vous allez est de jeter régulièrement un coup d'œil par-dessus votre épaule. Cela peut être très désorientant, alors soyez prudent et allez-y doucement lorsque vous apprenez à patiner à reculons.

   • Ne vous penchez pas en arrière lorsque vous regardez où vous allez. C'est ainsi que la plupart des gens tombent.
4. 

   Augmentez la longueur de vos coups de patin pour gagner en vitesse. Plus vous écartez les chevilles, plus vous prenez de l'élan. Plus vous pouvez répéter rapidement le processus consistant à rapprocher les orteils puis à écarter les chevilles, plus vous vous déplacerez rapidement.

   • Entraînez-vous avant de patiner sur la patinoire. Si vous voulez devenir bon en patinant à reculons, entraînez-vous en allant lentement au début et en faisant des pas lents. Si vous tombez, ne paniquez pas ; cela arrive à tout le monde et vous finirez par vous améliorer.
   • Le patinage à reculons demande beaucoup d'entraînement. N'augmentez pas votre vitesse ou la largeur de votre écart avant d'être à l'aise et confiant.
5. 

   Passez du patinage en arrière au patinage en avant. Transférez votre poids sur votre pied droit. En même temps, soulevez votre pied gauche et utilisez-le pour faire pivoter votre corps de 180 degrés. Tournez ensuite votre pied droit vers l'avant et utilisez-le pour pousser.

   • Une fois que vous avez commencé à tourner, assurez-vous que votre tronc et vos hanches restent alignés. Ne vous tordez pas au niveau de la taille.

Apprendre les principes fondamentaux du patinage

1. 

   Portez des vêtements de protection sur la tête, les genoux et les bras. Si vous apprenez à patiner, vous devez porter beaucoup d'équipement de protection car vous tomberez probablement parfois. Si vous êtes un patineur expérimenté, vous devriez tout de même envisager de porter un équipement de protection, car les accidents peuvent également arriver aux professionnels.

   • L'équipement de protection le plus important est un casque solide. Vous pouvez vous blesser à la tête en tombant légèrement. Veillez à ce que le casque soit confortable et bien ajusté à votre tête.
   • Vous pouvez également vous procurer des genouillères et des protège-poignets pour une protection supplémentaire. Ces protections sont particulièrement utiles si vous patinez sur des surfaces rugueuses comme le ciment ou l'asphalte.
2. 

   Lacez vos patins. Commencez par le bas et remontez le long du patin. Les lacets doivent passer sous les premiers trous de l'œil et s'entrecroiser au fur et à mesure que vous remontez le long du patin. Vous ferez également des rotations en tirant les lacets sous et au-dessus des trous pour les yeux.

   • Tirez les lacets aussi fort que possible après les avoir passés dans chaque trou de l'œil.
3. 

   Apprenez à patiner vers l'avant. Vous devez vous entraîner à patinage à roulettes avant d'essayer de patiner à reculons. Poussez avec un pied et glissez jusqu'à ce que vous perdiez de l'élan. Poussez ensuite avec l'autre pied.

   • Développez votre glisse vers l'avant et une posture qui vous convient. Une fois que vous les aurez maîtrisées, vous pourrez commencer à vous entraîner à des manœuvres plus difficiles comme le patinage à reculons.
   • Vous devriez être assez confiant dans votre capacité à patiner vers l'avant avant d'essayer de patiner vers l'arrière. Les deux compétences importantes que vous devez connaître avant de patiner à reculons sont de trouver votre équilibre et d'être capable d'augmenter votre vitesse sans perdre le contrôle.
4. 

   Utilisez le frein avant pour arrêter de patiner. Les patins à roulettes ont des freins à l'avant de la chaussure. Il s'agit de boutons ronds en plastique dur ou en caoutchouc situés à l'extrémité de la pointe. Déplacez un patin devant l'autre et soulevez-le légèrement. Appuyez ensuite cet orteil contre la surface sur laquelle vous patinez.

   • Poussez rapidement avec une bonne dose de force pour éviter de perdre l'équilibre.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Est-il facile de patiner à reculons ?

  Cela peut être un peu difficile à maîtriser, surtout si vous n'êtes pas encore très sûr de vous sur vos patins. Cependant, une fois que vous avez compris la technique de base, ce n'est pas trop difficile. Pour commencer, il suffit de pointer les orteils l'un vers l'autre et de ' marcher ' prudemment vers l'arrière en soulevant légèrement les pieds du sol et en les reposant - exactement le contraire du patinage vers l'avant.
• Question

  Comment tourne-t-on en patin à roulettes vers l'arrière ?

  Pour tourner à partir de votre position de départ, dirigez votre arrière-train dans la direction où vous voulez aller et poussez en vous éloignant de l'endroit où vous vous trouvez. Vous pouvez également tourner en vous penchant légèrement dans la direction où vous voulez aller pendant que vous glissez.
• Question

  Comment faire un croisement arrière ?

  Regardez par-dessus votre épaule dans la direction où vous voulez aller, et étendez votre bras de ce côté derrière vous, la paume vers l'avant et l'épaule vers l'arrière. Gardez l'autre main légèrement devant vous, également avec la paume vers le bas. Mettez votre poids sur la jambe du côté où vous regardez derrière vous, et déplacez votre autre jambe vers l'intérieur et l'extérieur pendant que vous patinez, tout en déplaçant le poids de votre corps vers le haut et vers le bas en même temps. Lorsque vous ramenez votre autre jambe, déplacez votre pied devant celui qui supporte la plus grande partie de votre poids, de façon à ce que vos pieds soient alignés.

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