Comment tirer au panier

Savoir tirer correctement au panier est la compétence la plus importante que vous devez maîtriser pour jouer au basket-ball. Au fond, le basket-ball est un jeu simple. Vous devez être capable de mettre le ballon dans le panier pour marquer des points. Au fur et à mesure que le basket-ball a progressé au plus haut niveau, il est devenu de plus en plus important d'être capable de tirer le ballon à longue distance. Vous n'êtes peut-être pas né avec une taille incroyable, mais votre capacité à tirer est quelque chose que vous pouvez contrôler. En adoptant la bonne forme et les bonnes habitudes, vous aurez une longueur d'avance sur les autres joueurs !

Etapes

Adopter la bonne position

1. 

   Les pieds ne doivent pas être plus écartés que la largeur des épaules, de préférence plus rapprochés, et légèrement décalés. Vous devez placer votre pied de tir très légèrement en avant de votre pied de non tir. Votre pied de tir est le pied du même côté que votre bras de tir - si vous êtes droitier, ce sera votre pied droit. Vos pieds doivent être tournés de 10 à 45 degrés vers votre côté opposé, et votre épaule, votre hanche et votre coude doivent être alignés avec le panier.
2. Fléchissez légèrement les genoux. Si vous bloquez vos genoux, vous risquez facilement d'être déséquilibré. Fléchissez vos genoux confortablement afin d'être en position de sauter dès que vous avez le ballon.

   • Gardez votre position à l'esprit lorsque vous apprenez l'art du tir et commencez à vous entraîner. Une fois que vous avez trouvé la position qui vous convient le mieux, utilisez-la à chaque fois. L'objectif est de s'habituer à la position au point de ne plus avoir à y penser avant que vos pieds ne prennent la bonne position pour faire voler un grand coup.
3. Tournez davantage en l'air et sautez vers l'avant, en gardant vos épaules en arrière, si vous avez besoin d'un tir plus long. Votre puissance provient principalement de votre rotation et de vos épaules détendues. Votre tir sera beaucoup moins précis et fluide si vous essayez de projeter le ballon vers l'avant en utilisant la puissance de votre poitrine et de vos bras. Entraînez-vous à sauter de 0 à 90 degrés sans le ballon pour vous entraîner à tourner. Assurez-vous que vous sautez vers l'avant et que vos épaules sont en arrière et détendues.

Tenir le ballon correctement

1. Plongez le ballon jusqu'à votre taille ou votre cuisse. Le ballon et votre œil de tireur doivent former une ligne droite vers le panier.
2. Positionnez votre coude de façon à ce qu'il soit aligné avec votre épaule, et non pas directement sous le ballon. Apprenez à placer le ballon au même endroit chaque fois que vous vous préparez à tirer. Lorsque quelqu'un vous passe le ballon, faites-le descendre jusqu'à votre taille ou votre cuisse. Si vous recevez une passe avec rebond ou une autre passe basse, ou si vous tirez en dribblant, vous n'avez pas besoin d'incliner le ballon, car vous êtes déjà dans un mouvement d'inclinaison.

   • De même, si vous êtes droitier, gardez votre main gauche sur le côté de la ligne et votre main droite tenant fermement le dos de la balle. Utilisez la main avec laquelle vous écrivez pour tirer. L'autre main sert uniquement de guide. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse.
3. 

   Saisissez le ballon correctement. Positionnez votre main de tir de manière à ce que le bout de vos doigts soit perpendiculaire aux coutures du ballon. Cette main est responsable du lancement du ballon. Placez votre main qui ne tire pas sur le côté du ballon pour servir de guide pour le tir. Votre paume peut ou non toucher le ballon lorsque vous vous préparez à tirer - vous pouvez contrôler le ballon avec vos doigts et votre pouce.

   • Laissez un peu d'espace entre votre paume et le ballon, afin que le ballon puisse rouler facilement sur le bout de vos doigts. Le ballon doit reposer sur les coussinets de vos doigts. Écartez bien les doigts pour mieux contrôler la balle.

Effectuer le tir

1. 

   Localisez la cible. Si vous voulez que la balle aille dans le filet, vous devez regarder le filet. Si vous avez l'intention de faire rebondir la balle sur le panneau arrière, regardez l'endroit du panneau arrière que vous voulez atteindre. Vos yeux sont un élément incroyablement important d'un bon tir au basket-ball. Une fois que vous avez relâché le ballon, vous pouvez soit suivre le vol du ballon (ce qui est courant chez les grands tireurs de la NBA), soit continuer à regarder le bord du terrain.
2. Redressez vos genoux et sautez. Utilisez vos jambes pour aider à propulser le ballon en sautant vers le haut tandis que votre main de tir lance le ballon et que vos épaules se penchent vers l'arrière. Bougez vos jambes, votre torse et vos bras de manière coordonnée pour effectuer le tir.
3. Sautez légèrement vers l'avant lorsque vous tirez, en veillant à ce que vos épaules soient inclinées vers l'arrière et détendues. Vos pieds ne doivent pas atterrir dans la même position qu'au départ, car cela provoquerait beaucoup de tension dans votre cou et vos épaules. Le fait de sauter vers l'avant donnera également plus d'arc à votre balle.

   • Ne vous penchez pas en avant lorsque vous sautez. Si votre corps est équilibré, vous devriez sauter dans un mouvement naturel, ce qui équilibrera votre tir et soulagera la tension.
4. Poussez le ballon vers le haut avec votre main de tir. Lorsque vos hanches se soulèvent et que vous commencez votre mouvement de saut, déplacez le ballon d'un mouvement fluide de votre creux à la hauteur de vos yeux. Ce doit être un seul et même mouvement. Vos hanches se soulèvent en même temps que votre coude se lève avec le ballon, et vous devez tourner de 20 à 90 degrés vers votre main opposée.

   • Ne laissez pas la balle aller derrière votre tête ou sur le côté. Tirez-la dans un mouvement fluide vers l'avant. Votre main qui ne tire pas sert uniquement à guider le ballon et à le maintenir stable pendant que votre main qui tire exerce une force.
5. Lâcher le ballon. Juste avant d'atteindre la hauteur de votre saut, relâchez le ballon, avec votre main de tir dirigée vers le panier. Redressez votre coude et poussez votre poignet de façon à ce que le ballon forme un arc plutôt que de se diriger vers le panier en ligne droite. Lorsque vous relâchez le ballon, votre main directrice doit se déplacer pour toucher légèrement votre bras de tir juste en dessous du poignet.

   • Faites rouler le ballon du bout des doigts vers le panier. Si les lignes du ballon tournent symétriquement, vous avez positionné le ballon correctement.
6. Poursuivre le tir. Il s'agit d'un élément extrêmement important du tir au panier. Si vous tirez du poignet sans suivre, le tir ne sera pas aussi précis. Lorsque le tir est terminé, votre main ressemblera à la forme d'un cygne ; votre bras est élégamment arqué vers le panier, avec votre main légèrement inclinée vers le bas et vos doigts pointés vers le cerceau. C'est ce qu'on appelle le suivi.

Perfectionnement de la technique

1. 

   Développez votre mémoire musculaire. Le basket-ball est un jeu rapide, et vous n'aurez pas le temps de réfléchir aux mécanismes du tir pendant que le chronomètre tourne et que vos adversaires essaient de vous voler le ballon. Il est important de s'entraîner à tirer autant que possible, afin que le tir - de la position et de la prise en main au saut et au lâcher - vous paraisse naturel.

   • Entraînez-vous sous plusieurs angles. Tirez de tous les côtés du panier et de différentes distances, en utilisant la même forme à chaque fois, que vous tiriez depuis la ligne des 3 points ou plus près du panier. Cependant, vous devez vous tourner davantage et sauter plus loin vers l'avant pour un tir plus long que pour un tir plus court.
2. Entraînement lancers francs. Les lancers francs, ou tirs de faute, sont effectués depuis la ligne de lancer franc, située à 4,6 m du panier. C'est une bonne distance pour s'entraîner, et comme elle est située devant le panneau arrière derrière le panier, le ballon rebondit généralement vers vous et vous n'avez pas à le poursuivre aussi souvent.
3. Commencez à utiliser le panneau arrière. Le panneau arrière peut être un outil utile, en particulier pour les tirs effectués près du panier. Selon l'endroit où vous vous trouvez sur le terrain, vous devrez faire rebondir le ballon sur le panneau de différentes manières. En général, si vous êtes sur le côté droit du terrain, vous viserez le coin supérieur droit du carré sur le panneau arrière. Si vous êtes du côté gauche du terrain, vous viserez le coin supérieur gauche du carré.

   • Utilisez le panneau arrière lorsque vous tirez des layupsqui sont effectués en dribblant plutôt qu'en se tenant debout.
4. 

   Entraînez-vous dans le cadre d'un jeu. Une fois que vous êtes à l'aise pour tirer seul, réunissez quelques amis pour faire une mêlée de basket-ball ou inscrivez-vous à une ligue pour jouer des matchs. Tirer sous la pression d'un match est un peu plus difficile que de le faire seul dans votre jardin, car vous devez attraper des passesEn effet, vous devez rattraper des passes, esquiver des interceptions et être conscient de la stratégie que votre entraîneur et les autres joueurs attendent de vous. Toutefois, si vous adoptez la bonne forme et développez une bonne mémoire musculaire, vous accumulerez les points en un rien de temps.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment tenir correctement un ballon de basket ?

  Tu dois tenir le ballon de façon à ce que tes doigts soient perpendiculaires aux lignes de la poignée.
• Question

  Mes tirs vont beaucoup à gauche et à droite, mais ont toujours une bonne distance. Que puis-je faire ?

  Placez votre coude sous la balle. Tirez également du bout de vos doigts, et non de la paume. Pas de la paume de la main. Si tu fais cela, ton coup ira (avec un peu de chance) droit. Entraîne-toi beaucoup.
• Question

  Comment puis-je avoir une technique parfaite lors d'un tir à trois points si je suis petit ?

  Utilise tes jambes et tes hanches pour donner plus de puissance. Cela te permettra de gagner en distance.

Vidéo

Conseils

• Ne vous entraînez pas en tirant le ballon plusieurs fois avec une seule main. Cela peut détruire votre tir en vous empêchant de plonger la balle.
• Vos jambes jouent un rôle important dans la distance à laquelle vous pouvez tirer la balle. Assurez-vous que vous utilisez tout votre corps pour tirer, et pas seulement vos bras.
• Il faut toujours tremper le ballon avant de tirer, à moins qu'il ne s'agisse d'une remontée à partir d'un dribble ou que le ballon ne soit déjà bas au départ. Le fait de tremper le ballon donne du rythme et rend le tir moins tendu et plus naturel, ce qui est également utile si vous avez des difficultés avec les tirs à longue distance.