Comment faire un tir sauté

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Que vous soyez un joueur professionnel de la NBA ou un amateur, il n'y a rien de tel que le 'swish' soyeux d'un tir en suspension qui n'atteint rien d'autre que le filet. L'acte de tirer un jump shot est une forme d'art lorsqu'il est exécuté par des maîtres tels que Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon et bien d'autres. Comme tous les fondamentaux du basket-ball, l'amélioration de votre tir en suspension consiste à commencer par les principes de base et à développer des techniques avancées avec beaucoup d'entraînement.

Étapes

Tirer un 'J' de base

Tout d'abord, choisissez un endroit confortable pour tirer (beaucoup trouvent qu'il est plus facile de tirer depuis la ligne de lancer franc, les coudes de la clé de chaque côté de celle-ci, ou près du cerceau). Tournez votre corps pour faire face au cerceau et posez vos pieds au sol. Vos pieds doivent être tournés vers votre main opposée d'environ 10 à 45 degrés afin d'aligner votre hanche, votre épaule et votre coude avec le panier.
- Si vous commencez tout juste à apprendre à faire des tirs en suspension, commencez par vous entraîner seul - en d'autres termes, ne demandez pas à un ami de vous 'couvrir' jusqu'à ce que vous ayez fait quelques tirs tout seul, sinon vous aurez du mal à progresser.
Adoptez une position de tir solide. Croyez-le ou non, la façon dont vous positionnez vos pieds et le bas de votre corps peut avoir un impact important sur la précision de votre tir, même si vous ne les utilisez pas directement pour tirer. Fléchissez légèrement vos genoux pour vous donner la souplesse nécessaire à la puissance de votre saut.
- Le positionnement des pieds à la largeur des épaules ou plus étroits est important pour votre vitesse de tir et votre équilibre. Rapprochez vos pieds et tout ira bien. S'ils sont trop écartés, vous ne pourrez pas donner suffisamment de puissance à votre saut ou réagir rapidement aux changements sur le terrain.
- Gardez vos jambes équilibrées et stables chaque fois que vous effectuez un saut.
Amenez le ballon en position de tir. Plongez le ballon au niveau de la taille ou de la cuisse du côté du tir. Ecartez vos doigts et tenez le ballon du bout des doigts pour avoir le plus de contrôle possible sur le ballon. Placez votre main qui tire (celle avec laquelle vous écrivez) derrière le ballon de façon à ce que le dos de cette main soit directement orienté vers le panier. Placez votre main non tireuse sur le côté du ballon de façon à ce que le pouce de cette main soit dirigé vers votre front.
- Votre main non tireuse est tout aussi importante pour votre tir que votre main tireuse, ne la négligez donc pas. Bien qu'elle ne donne pas de puissance à votre coup, elle est en grande partie responsable du contrôle et de l'équilibre du coup. Pour vous rendre compte de l'importance de votre main qui ne tire pas, essayez de tirer à une main une fois que vous aurez maîtrisé votre tir en suspension !
Fléchissez les genoux, puis sautez ! Poussez avec vos hanches et vos jambes pour vous lancer dans les airs.
- Pour une plus grande précision, lorsque vous fléchissez, gardez l'avant-bras (cubitus) aligné verticalement, de sorte que le mouvement de charnière soit toujours en ligne avec le cerceau. Considérez le tir comme un mouvement de charnière fluide dont le coude est la charnière. Idéalement, l'avant-bras doit être aligné et pointer vers le cerceau. Si votre coude sort de l'alignement pendant que vous tirez, la direction du ballon s'en trouvera modifiée, alors prenez l'habitude de le garder rentré. Pour ce faire, tournez vos pieds vers votre main opposée.
Lancez le ballon. Lorsque vous sautez, amenez le ballon (que vous devez toujours tenir en plaçant correctement vos mains) devant votre corps. Commencez à lancer le ballon vers le haut et vers le panier en décrivant un arc de cercle avec votre bras de tir uniquement. Redressez le coude de votre bras de tir pendant que vous tirez, mais gardez-le dans l'axe de votre corps. Votre main qui ne tire pas ne doit servir qu'à garder le ballon sous contrôle et doit donc rester du côté du ballon où elle n'affectera pas la trajectoire du tir.
- De nombreux entraîneurs recommandent de regarder une certaine partie du cerceau lorsque vous effectuez votre tir. Certains recommandent de viser l'arrière du cerceau (en particulier pour les joueurs qui ont tendance à ne pas tirer suffisamment), d'autres recommandent de viser l'avant du cerceau (en particulier pour les joueurs qui ont tendance à trop tirer), et d'autres encore recommandent de visualiser l'endroit où le ballon devra aller pour faire un 'swish'. Cette dernière option est celle qui demande le plus de concentration, mais certains prétendent qu'elle donne les meilleurs résultats.
Relâchez le ballon et suivez-le. Au sommet de votre saut, relâchez le ballon en tournant votre poignet vers le bas. Le ballon doit rouler sur votre main de tir et toucher votre index en dernier. À ce stade, votre main et votre bras de tir doivent ressembler à un pincement de l'index et du pouce, les autres doigts étant plus hauts. Après avoir lâché le ballon, laissez votre bras de tir redescendre naturellement, en vous assurant que vous avez tourné vos hanches vers votre main opposée, en atterrissant avec vos pieds pointés entre 20 et 90 degrés vers votre main opposée.
- Essayez de prendre l'habitude de lâcher le ballon au sommet de votre saut. Bien que vous puissiez réussir des tirs plus tôt ou plus tard, cela tend à rendre vos tirs saccadés et imprécis. De plus, le fait de lâcher le ballon au sommet de votre saut vous donne une position de tir avantageuse - il est plus difficile pour les défenseurs de vous bloquer lorsque vous êtes haut dans les airs.

Augmenter votre polyvalence

Commencez à tirer autour du panier. Dans un vrai match de basket-ball, il est évident que vous ne pourrez pas toujours effectuer des tirs faciles et directs depuis la ligne des lancers francs ou les ailes - c'est le travail de la défense d'empêcher cela. Pour commencer à augmenter votre polyvalence en tant que tireur, commencez à tirer de partout sur le terrain. Vous vous rendrez vite compte que certaines positions de tir sont beaucoup plus faciles que d'autres, mais vous ne serez un tireur efficace que si vous êtes capable de tirer de tous les côtés du panier, alors entraînez-vous à ces tirs délicats !
- En général, vous voudrez être capable de tirer de n'importe où à l'intérieur de la ligne des trois points et, idéalement, juste au-delà. Au cours d'un match, vous n'aurez presque jamais à tirer de plus d'un mètre derrière la ligne des trois points, vous n'aurez donc pas à vous soucier autant de ces tirs à longue bombe. Pour réaliser des tirs plus longs, sautez plus en avant et tournez plus. Cela vous donnera plus de puissance.
- Il existe de nombreux types de tirs différents. Essaie de comprendre ton propre style de jeu afin de pouvoir t'entraîner aux tirs que tu es le plus susceptible de faire en match.
Utilisez le panneau arrière pour les tirs en angle. La plupart du temps, la défense essaiera de vous empêcher d'atteindre le panier directement et facilement. C'est pour cette raison que vous tirerez généralement au panier non pas de face, mais d'un angle. En position oblique, il est plus difficile d'obtenir un 'swish' qu'en tirant de face, c'est pourquoi la plupart des joueurs essaient de faire rebondir leurs tirs sur le panneau arrière. Cela ralentit le ballon et l'oriente vers le panier, ce qui augmente les chances de réussite d'un tir en angle.
- Croyez-le ou non, des recherches scientifiques ont été menées sur cet aspect du tir au panier. Les résultats indiquent que les meilleurs tirs en angle ont tendance à toucher le panneau arrière à un endroit situé dans la partie supérieure du milieu du carré derrière le cerceau. Lorsque l'angle du tir devient plus prononcé (c'est-à-dire lorsque le joueur tire d'un côté plus éloigné), l'emplacement 'idéal' du panneau arrière se déplace vers le haut et s'éloigne de ce point central dans une direction diagonale (en d'autres termes, quelqu'un qui tire du côté droit du cerceau devrait essayer de frapper le panneau arrière au-dessus et à droite de la partie supérieure du milieu du carré).
Visez le panier pour les tirs de face. Lorsque vous avez l'occasion de tirer directement devant le panier, les recherches montrent que les avantages de l'utilisation du panneau arrière sont moins prononcés. Dans ce cas, vous pouvez essayer de faire un 'swish' (un tir qui passe à travers le panier sans toucher le bord ou le panneau arrière). Ces tirs peuvent être difficiles à réaliser au début, mais ils peuvent devenir presque intuitifs avec une pratique fréquente.
- L'un des tirs frontaux que vous voudrez beaucoup pratiquer est celui que vous effectuez depuis la ligne de lancer franc. Les lancers francs font partie des seuls tirs que vous aurez l'occasion de faire sans être protégé par un défenseur, il est donc important de vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez en réussir la plupart. En moyenne, les joueurs de la NBA réussissent environ les trois quarts de leurs lancers francs ; pour les lycéens, cette statistique est plus proche de la moitié.
Donnez à vos tirs en suspension un arc de cercle sain. Lorsque le ballon s'approche du cerceau, l'angle auquel il se déplace peut avoir un effet important sur la probabilité qu'il entre dans le panier. Les tirs à angle prononcé (avec un arc de cercle élevé) ont, en théorie, plus de chances de marquer des points. Toutefois, dans la réalité, il est généralement assez difficile pour les joueurs de contrôler les tirs en arc de cercle. Par conséquent, les joueurs qui cherchent à perfectionner leur tir en suspension devraient essayer de viser un tir parfaitement équilibré, c'est-à-dire un tir dont l'arc est moyennement élevé, mais qui reste facile à contrôler.
- Des recherches de base ont été effectuées sur l'efficacité des différents arcs de tir. Sur la base de ces recherches, l'arc minimum pour qu'un tir soit capable de faire un 'swish' est d'environ 32^o - avec un cerceau de taille réglementaire et un ballon pour homme, faire un 'swish' avec cet arc requiert un tir pratiquement parfait. D'autre part, les tirs à arc élevé (comme, par exemple, 55^o) sont très difficiles à contrôler - la moindre erreur peut faire dévier la balle de sa trajectoire. Cette recherche a permis d'établir un juste milieu d'environ 45^o semble préférable pour la plupart des tireurs.
Entraînez-vous au tir à trois points. Un bon tir à trois points est un atout considérable pour l'équipe - si vous êtes capable de réussir régulièrement des tirs de derrière la ligne, la défense n'aura pas d'autre choix que de vous garder constamment, empêchant au moins un membre de l'équipe de couvrir le reste des joueurs. Cela signifie que vous devrez passer beaucoup de temps à perfectionner votre tir à trois points. Les tirs à trois points peuvent être particulièrement délicats - la puissance supplémentaire nécessaire pour amener le ballon au panier rend le tir plus difficile à contrôler - mais le jeu en vaut la chandelle.
- N'oubliez pas de vous déplacer sur le terrain lorsque vous vous entraînez à tirer à trois points. Certains des tirs les plus difficiles au basket-ball sont les tirs à trois points depuis le côté du panier. Ces tirs vous obligent à faire un 'swish', car vous ne pouvez pas toucher le panneau arrière sous cet angle. Si tu parviens à maîtriser ces tirs, tu seras une grande menace sur le terrain.
Entraînez-vous avec un partenaire pour qu'il vous mette la pression. Vous avez beau vous entraîner seul, vous ne pouvez pas reproduire l'expérience d'un défenseur qui essaie de bloquer votre tir. Une fois que vous êtes assez confiant dans les tirs de base, essayez de demander à un ami de vous protéger lorsque vous vous déplacez sur le terrain et que vous prenez vos tirs. N'oubliez pas que dans un vrai match, c'est à la défense de s'assurer que vous n'obtenez jamais un tir facile, donc plus vous vous entraînez contre de vrais joueurs, mieux c'est.
- Tirer autour d'un défenseur obstiné peut s'avérer très difficile. dribble et de bonnes compétences en matière de maniement de balle pour que votre défenseur s'écarte suffisamment pour que vous puissiez tirer.

Apprendre les techniques avancées

Essayez de faire un pull-up jumper. Le basket-ball peut être un jeu rapide comme l'éclair. Pendant une pause rapide, par exemple, les joueurs offensifs n'ont généralement pas le temps de s'arrêter de bouger, d'aligner calmement leur tir et de l'exécuter quand ils sont prêts - au lieu de cela, ils doivent soit aller directement au panier et faire un lay-up, soit faire un saut immédiatement. Lorsqu'un joueur passe directement de la course à l'exécution d'un tir en un seul mouvement fluide sans aucune pause, on parle de 'pull-up jumper'. Une fois maîtrisée, cette compétence est précieuse, car elle vous permet de tirer de pratiquement n'importe où autour du panier sans laisser à la défense le temps de réagir.
- Pour faire un pull-up jumper, commencez par dribbler en joggant ou en courant rapidement au milieu du terrain. À l'approche de la ligne de lancer franc, évasez-vous de quelques mètres sur le côté. Arrêtez-vous en équilibre, au rythme de vos pas, tout en ramenant le ballon dans vos deux mains. Sans hésiter, baissez-vous immédiatement, sautez et tirez. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez exécuter ce mouvement rapidement sans vous arrêter à aucun moment.
Essayez de faire un saut de retournement. Que faites-vous lorsque vous recevez le ballon à la suite d'une passe et qu'un défenseur se trouve immédiatement derrière vous, bloquant votre chemin vers le panier ? L'une des façons de sortir de cette situation est d'utiliser une technique appelée tir retourné. Dans ce cas, le joueur qui a le ballon fait semblant d'aller dans une direction, puis tourne dans la direction opposée et tire dès qu'il se trouve face au panier. La plupart du temps, il dispose ainsi d'une petite fenêtre pendant laquelle il peut tirer sans que le défenseur ne le bloque.
- Pour effectuer un tir retourné, commencez dos au panier et avec un défenseur qui vous surveille de près par l'arrière. Reculez vers le panier en dribblant et restez bas jusqu'à ce que vous soyez à une distance de tir confortable. Faites un pas dans la direction de votre main qui lance tout en laissant votre pied qui ne tire pas légèrement en arrière. Pivotez rapidement sur votre pied non tireur et effectuez immédiatement votre tir en suspension.
Essayez un tir fadeaway. De nombreux joueurs parmi les plus grands de la NBA ont réalisé des tirs en fadeaway de façon magistrale. Comme leur nom l'indique, les tirs fadeaway sont des tirs réalisés lorsqu'un joueur saute et se penche en arrière. Cette technique permet d'éloigner le ballon du défenseur, ce qui donne au tireur plus d'espace pour tirer et rend le tir très difficile à contrer. Cependant, il peut être très difficile de réaliser des tirs fadeaway, c'est pourquoi ils sont souvent considérés comme la marque d'un excellent joueur (ou d'un joueur égoïste).
- Pour réaliser un fadeaway, commencez un saut ordinaire ou un tir de retournement comme vous le feriez normalement. Lorsque vous sautez, poussez-vous vers le haut et vers l'arrière, en mettant de l'espace entre vous et le joueur derrière vous. Penchez votre colonne vertébrale vers l'arrière pour créer plus d'espace. Mettez-vous à l'équerre avec le cerceau en l'air et tenez le ballon juste au-dessus de votre tête. Lorsque vous atteignez le point le plus haut de votre saut, tirez le ballon d'un mouvement sec du poignet.
- Notez que les fadeaways nécessitent beaucoup plus de force du poignet que les tirs ordinaires car une grande partie de la puissance des jambes qui serait normalement utilisée pour le tir est dépensée pour propulser le tireur vers l'arrière.
Essayez une feinte de pompe. Une partie importante d'un bon tir en suspension est de savoir quand ne pas tirer. En intercalant soigneusement vos tirs avec une feinte occasionnelle, vous pouvez garder les défenseurs sur leurs gardes. Mais le plus important, c'est qu'une feinte convaincante peut ouvrir des opportunités de tir lorsque vous êtes gardé par un défenseur qui ne veut pas vous laisser tranquille.
- Pour faire une feinte de pompe, baissez-vous comme vous le feriez normalement juste avant de tirer. Amenez le ballon devant vous et préparez-vous à sauter. Commencez à vous lever, mais arrêtez-vous juste avant de sauter. Si votre défenseur tombe sur votre feinte et saute, contournez-le rapidement ou synchronisez votre saut de manière à tirer juste au moment où il touche le sol pour vous donner un tir libre.
- Il est important de rester en contact avec le sol pendant la feinte de pompe. Le fait de faire un petit saut sans tirer constitue une pénalité de 'haut en bas' au basket-ball.

Questions et réponses d'experts

Question
Comment maîtriser le tir en suspension ?
La répétition est votre meilleure amie. Vous devriez essayer de créer de bonnes habitudes et d'atteindre la stabilité grâce à vos jambes, car une grande partie du tir en suspension passe par elles. Assurez-vous d'être stable et équilibré au niveau des jambes.
Question
Quelles sont les meilleures pratiques pour améliorer mes tirs en suspension ?
Tout le monde se concentre sur des points différents, car il existe différents types de tirs en suspension. Faites tout ce que vous pouvez pour comprendre votre jeu et ce que vous apportez à l'équipe. Ensuite, essayez de répéter cela à l'entraînement pour l'intégrer dans le jeu.
Question
Comment puis-je élargir mon champ de tir ?
Pour cela, vous devez gagner en puissance. Mangez sainement, faites de l'exercice et entraînez-vous à tirer plus loin tous les jours.

Vidéo

Conseils

Au fur et à mesure que vous vous développez et vous améliorez, ne soyez pas trop confiant et ne forcez jamais vos tirs dans les jeux. Même les meilleurs tireurs du monde ne réussissent qu'environ 40 % de leurs tirs à distance dans les jeux réels. Cela fait 4 sur 10. Choisissez de bons tirs ouverts (non forcés) et, en cas de doute, passez.
Entraînez-vous plusieurs fois à effectuer des tirs de près jusqu'à ce que vous soyez sûr de vous, puis passez aux tirs à 3 points.
Imaginez que la balle entre dans le rebord avant de la lâcher.

Avertissements

Une fois que vous commencez à faire remonter la balle de sa position initiale juste avant de la lâcher, elle ne revient jamais vers (ou derrière) votre tête. Vous pouvez réussir quelques tirs de cette façon, mais en fin de compte, cela limite votre portée et la régularité avec laquelle vous faites des tirs. La direction que nous recherchons est vers le haut, puis, au dernier moment, vers l'avant tout en poursuivant.
Ne pensez à rien d'autre qu'à déposer le ballon doucement dans le cerceau avec un suivi fluide. On hésite quand on réfléchit trop. Cela vous déséquilibre parce que vos bras et vos jambes ne travaillent plus en synchronisation. Tirez comme si vous étiez un vrai joueur de basket-ball.
Suivez le mouvement, mais ne forcez jamais - quelle que soit votre taille - si vous avez l'impression que vous envoyez simplement le ballon sur le rebord ou le panneau arrière, arrêtez ! Arrêtez, vous ne faites pas bien les choses et vous vous faites du mal. 70 % d'un bon tir en suspension est dû à la mémoire musculaire et à la bonne forme. Ne vous trompez pas intentionnellement.
Si vous êtes sérieux, prenez 400 à 500 photos par jour. Essayez de ne pas dépasser une durée totale de 2 heures à 2 heures et demie, mais ne vous épuisez pas au début. Augmentez la cadence jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise (sinon, vous perdez votre temps - vos muscles ne sont pas en train d''apprendre' ; lorsque vous êtes épuisé, vous êtes en mode de survie). Vous pouvez diviser les prises de vue en deux séances.

Ce qu'il vous faut

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