Comment tirer au netball

Le netball est un sport d'équipe qui ressemble au basket-ball. Les plus grandes différences sont qu'il n'y a pas de dribble, qu'il n'y a pas de panneau arrière et qu'il faut passer le ballon en trois secondes. Ce sport implique non seulement de courir, de sauter, de lancer et d'attraper, mais aussi de créer des liens solides de confiance et d'effort d'équipe. Le tir est l'une des principales compétences nécessaires au netball, mais la technique de tir est un peu différente de celle de la plupart des autres sports. Avec de l'entraînement et du dévouement, vous pouvez apprendre à tirer avec précision sur un ballon de netball.

Étapes

Perfectionner votre technique

1. 1Positionnez votre corps pour tirer. La position correcte est la base de votre technique de tir. Gardez vos pieds et vos bras écartés de la largeur des hanches et des épaules et détendez vos genoux. Vos hanches, vos épaules et votre coude doivent être tournés vers l'avant. Votre corps doit être aligné quel que soit l'endroit où vous vous trouvez autour du poteau. Tenez-vous près du ring.
   • Demandez à quelqu'un d'autre de vous regarder pendant que vous pratiquez votre position. Une autre personne peut voir les erreurs et vous aider à les corriger.
   • Pratiquez votre position dans différentes positions autour du poteau. Veillez à ce que vos pieds soient toujours dirigés vers le poteau.
2. 2Placez le ballon dans vos mains. Tenez le ballon avec votre main dominante/de tir et gardez vos doigts souples. Tenez le ballon aussi haut que possible dans vos deux mains. Utilisez votre autre main pour l'équilibre, mais n'appliquez aucune pression sur le ballon avec cette main. Vos doigts doivent toucher le ballon, mais laissez un peu d'espace entre la paume de votre main et le ballon.
   • Si vous êtes un jeune joueur ou un nouveau joueur, il peut être plus facile de tenir le ballon à deux mains. Le fait de tenir le ballon à deux mains vous donnera plus de puissance lorsque vous tirerez.
   • Une fois que le ballon est fermement dans vos mains, tenez-le bien au-dessus de votre tête. Votre coude doit être près de votre front.
   • Vous ne devez pas pouvoir voir le ballon lorsqu'il est au-dessus de votre tête.
3. 3Tirez le ballon. Pliez vos coudes et vos genoux en même temps. Gardez votre coude près de votre front et ne bougez que la partie supérieure de votre bras. Redressez votre coude et vos genoux, puis relâchez le ballon. Lancez le ballon dans un mouvement de haut en bas en direction de l'anneau. Visez le point central au-dessus du filet lorsque vous tirez et faites glisser votre main vers l'avant avec votre bras de tir.
   • Il est important de plier les genoux avant de lâcher le ballon car la puissance de votre tir vient de vos genoux.
   • La pichenette de la main fera tourner le ballon vers l'arrière après l'avoir lâché. Cela contribue à la précision de votre tir.
   • Gardez le dos droit lorsque vous relâchez le ballon.
   • Si vous tirez à deux mains, vos deux mains effectueront le mouvement de tir.
   • Considérez votre coude comme un levier lorsque vous tirez et ne bougez que la partie supérieure (c'est-à-dire la zone de l'avant-bras).
4. 4Placez-vous un peu plus en arrière, pliez les genoux et sautez, puis lancez pour perfectionner votre technique de loin. Pour être un bon attaquant ou tireur de but, il n'est pas nécessaire d'être capable de marquer des buts à une grande distance du ring, mais c'est très bien si vous le pouvez.
5. 5Rappelle-toi l'acronyme BEEF. La technique de tir peut être accablante. Il y a tellement de choses à retenir. Le sigle BEEF peut vous aider à vous souvenir des aspects clés du tir au filet.
   • B comme équilibre. Gardez vos pieds écartés de la largeur des hanches/épaules et dirigés vers le but.
   • E comme yeux. Garde tes yeux concentrés sur l'endroit où tu veux que le ballon aille.
   • E comme coude. Gardez vos coudes près de vos oreilles lorsque vous tirez.
   • F comme suivi. Faites toujours une pichenette avec votre main et votre poignet à la fin de votre tir.

Exercices de tir

1. 1Tirer seul. Tirez seul et concentrez-vous sur votre technique. Prenez des tirs sous différents angles autour du poteau. Concentrez-vous sur la qualité des tirs que vous effectuez et non sur le nombre de tirs. Évaluez chaque cliché et posez-vous des questions :
   • Ai-je fait un geste de la main à la fin de mon tir ?
   • Est-ce que mes coudes touchent mes oreilles tout au long de mon tir ?
   • Ai-je plié les genoux ?
   • Ai-je gardé les bras tendus au-dessus de la tête ?
   • Ai-je lâché le ballon au-dessus de ma tête ?
2. 2Tirer avec un partenaire défensif. Il est beaucoup plus facile de tirer lorsque vous n'avez personne pour vous défendre ; cependant, c'est un scénario peu probable lorsque vous jouez au netball. Demandez à un partenaire de vous défendre lorsque vous vous entraînez au tir. L'entraînement avec un défenseur devant vous simulera la pression du jeu et vous apprendra à tirer par-dessus le défenseur.
   • Demandez à votre partenaire de vous signaler toute erreur dans votre technique au cours de cet exercice.
   • Cet exercice peut vous aider à prendre confiance en vos capacités de tir.
3. 3Combinez le tir et le cardio. La fatigue peut nuire à votre technique. Incorporer le cardio à l'entraînement au tir vous aidera à développer votre endurance et votre résistance. Placez un ballon n'importe où dans le demi-cercle. Sprintez jusqu'à la ligne de touche, revenez vers le ballon, ramassez le ballon, puis tirez. Essayez de faire 10 tirs aussi vite que possible.
   • Vous aurez besoin d'un partenaire pour récupérer les ballons pendant cet exercice. Votre partenaire doit placer le ballon à un endroit différent du demi-cercle à chaque fois.
   • Concentrez-vous davantage sur votre technique au fur et à mesure que vous vous fatiguez.

Éviter les erreurs courantes

1. 1Utilisez vos doigts lorsque vous tirez. Gardez vos doigts détendus et posez la balle sur les coussinets de vos doigts. Si vos doigts sont trop droits ou trop rigides, vous ne pourrez pas tenir le ballon dans la bonne position. Veillez également à ce que vos doigts soient bien écartés sur le ballon.
   • Veillez à ne pas exercer de pression sur la balle avec votre main opposée. Cela peut modifier la trajectoire de votre tir.
   • Il faut de l'entraînement pour équilibrer correctement le ballon. Vous voulez bercer le ballon et vous assurer qu'il est stable, mais vous ne voulez pas non plus le tenir trop fermement et avoir du mal à le relâcher.
2. 2Maintenez une position de tir correcte. Assurez-vous que vos pieds sont bien positionnés. Si vos pieds ne sont pas écartés de la largeur des hanches, vous risquez d'être déséquilibré lorsque vous tirez. Gardez vos pieds parallèles et ne laissez pas un pied trop en avant de l'autre. Vous ne devez pas être trop proche d'un défenseur lorsque vous tirez.
   • Vos hanches et vos épaules doivent être en ligne droite. De nombreuses personnes laissent leurs épaules se déplacer vers l'avant, ce qui entraîne le déplacement de l'ensemble du corps vers l'avant. Le fait de se pencher vers l'avant lorsque vous tirez modifie la trajectoire de votre tir.
   • Si vous avez du mal à garder vos hanches et vos épaules alignées, demandez à quelqu'un de maintenir vos épaules en arrière pendant que vous tirez afin que vous puissiez sentir la position correcte.
   Jane Woodlands-Thompson, entraîneur de netball de renom

   Une technique de tir efficace commence par un jeu de jambes rapide pour se positionner près du poteau. Demandez bruyamment la passe, attrapez-la fermement à deux mains et tirez d'un seul mouvement fluide. Lâchez le ballon à l'apogée de votre saut vertical avec une extension complète du bras. Perfectionnez votre suivi et développez un arc de tir élevé pour plus de précision.

3. 3Exercez-vous de manière ciblée. Essayez de vous entraîner au tir pendant 15 ou 20 minutes chaque jour, même les jours où vous avez un entraînement d'équipe. Le tir finira par devenir une seconde nature pour vous. Vous serez moins affecté par la fatigue ou par la présence d'un défenseur devant vous si vous êtes à l'aise avec votre tir.
   • Vous n'avez que trois secondes pour tirer lorsque vous êtes en jeu. Essayez de ne pas garder le ballon trop longtemps, même lorsque vous vous entraînez.
   • Que vous vous entraîniez seul ou avec un partenaire comme défenseur, concentrez-vous sur l'arrière du ring lorsque vous tirez.
   • Essayez de vous entraîner avec un entraîneur ou un tireur plus expérimenté. Des commentaires constructifs peuvent vous aider à progresser en tant que joueur.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionComment puis-je améliorer mes tirs longs ? Il s'agit simplement de s'entraîner. Commencez là où vous êtes à l'aise et, à chaque tir, reculez d'un pas. Assure-toi que tu utilises suffisamment de force dans tes bras et tes genoux.
• Question Puis-je sauter lorsque je passe le ballon à quelqu'un ? Oui, mais faites attention à ne pas commettre accidentellement un jeu de jambes qui donnerait une passe libre à l'autre équipe.
• QuestionJe rate toujours un tir lorsque je suis nerveux. Que puis-je faire ? Entraînez-vous. Plus tu t'entraînes à tirer, plus tu t'améliores et plus tu as confiance en tes capacités. Très vite, cela deviendra une seconde nature pour toi.

Vidéo

Conseils

• Visualisez l'endroit où vous voulez que la balle aille avant de la lâcher.
• Utilisez un bon ballon avec beaucoup de grip.
• Entraînez-vous autant que possible. Plus vous vous entraînerez, plus votre technique de tir deviendra naturelle.

Avertissement

• Jouez toujours avec le vrai panier de netball, car le panier de basket est différent. Il est également plus facile de tirer dedans.
• Faites toujours des étirements avant de jouer au netball, faites un ou deux tours de terrain.
• Lorsque vous jouez au netball, portez une tenue de sport et des baskets, sinon vous risquez de vous blesser.

Ce qu'il faut

• Un terrain de netball
• Un ballon de netball
• Un poteau de netball
• Une tenue de sport (des baskets)