Comment glisser au softball

Savoir glisser au softball peut changer la donne, littéralement. C'est souvent la différence entre atteindre la base et être éliminé. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire, ne vous inquiétez pas ! Glisser n'est pas difficile, et nous l'avons expliqué étape par étape. Regarde les étapes ci-dessous pour apprendre à faire trois différents types de glissades qui t'aideront à réussir la prochaine fois que tu seras sur le terrain.

Étapes

Faire une glissade de base

1. 

   Sprint à toute vitesse jusqu'à la base suivante. Apprenez cette glissade avant d'essayer de faire une glissade plus compliquée.

   • N'ayez pas peur de vous salir.
   • Portez un pantalon pour ne pas vous blesser aux jambes. Envisagez de porter un pantalon de glisse ou un short de glisse sous votre pantalon si vous craignez de vous blesser.
2. 

   Commencez à glisser à environ 4 ou 5 pas de la base.

   • Commencez à glisser en pliant les genoux. Veillez à faire ce qui suit :
   • Déplacez votre poids sur le côté gauche de votre corps.
   • Pliez le genou gauche et formez un 4 en rentrant votre jambe gauche sous votre jambe droite, qui doit être tendue vers l'avant.
   • Transférez votre poids sur votre jambe gauche.
3. 

   Penchez-vous en arrière lorsque vous terminez votre glissade. Suivez ces instructions :

   • Ne glissez pas dans la base en position assise.
   • Gardez vos bras derrière vous et essayez de ne pas les agiter en l'air.
   • Ne traînez pas vos mains ou vos bras sur le sol pendant votre glissade.
   • Laissez l'élan de votre sprint vous propulser jusqu'à la base.
   • Touchez le coin de la base avec votre jambe droite en premier.

Effectuer une glissade avec crochet

1. 

   Faites cette glissade si vous voulez éviter d'être touché. Glissez sur le côté de la base pour éviter le marquage.

   • Sachez que cette glissade demande un peu d'entraînement.
   • Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez toucher la base sans la dépasser.
2. 

   Commencez votre glissade à 2 ou 3 pas de la base.

   • Ne glissez pas directement dans la base.
   • Glissez vers l'extérieur de la base.
3. 

   Terminez votre glissade en passant devant la base. Veillez à faire ce qui suit :

   • Assurez-vous d'attraper le but avec votre main gauche lorsque vous glissez au-delà du but.
   • Faites glisser votre main gauche sur le marbre au lieu de l'attraper.
   • Déplacez le poids de votre corps sur votre jambe gauche.
4. 

   Ne vous levez pas tant que l'arbitre ne vous a pas déclaré sauf. Gardez les points suivants à l'esprit :

   • Essayez d'attirer l'attention de l'arbitre s'il ne vous voit pas tout de suite.
   • Assure-toi d'être prêt pour le prochain jeu après t'être relevé.

Faire un plongeon tête la première

1. 

   Apprenez la forme de glisse la plus avancée. Plongez la tête la première pour atteindre la base plus rapidement tout en évitant d'être touché.

   • Gardez à l'esprit que le plongeon tête la première demande beaucoup d'entraînement.
   • Ne faites pas cette glissade pendant un match, à moins que vous ne sachiez comment la faire correctement.
   • Réduisez le risque de blessure en plongeant en rentrant votre chemise et en portant des gants de natation et un casque.

   CONSEIL D'EXPERT

   Isaac Hess

   Entraîneur de baseball et instructeur

   Isaac Hess est entraîneur de baseball, instructeur et fondateur de MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, un programme d'entraînement de baseball basé à Los Angeles, en Californie. Isaac a plus de 14 ans d'expérience en tant qu'entraîneur de baseball et se spécialise dans les leçons privées et les tournois. Il a joué au baseball dans des ligues professionnelles et universitaires, notamment à l'Université de l'État de Washington et à l'Université de l'Arizona. Isaac a été classé parmi les 10 meilleurs espoirs de Baseball America en 2007 et 2008. Il a obtenu une licence en développement régional à l'université de l'Arizona en 2007.

   Isaac Hess Entraîneur de baseball et instructeur

   Notre expert est d'accord : Si tu dois atteindre la base plus rapidement, tu devrais probablement faire une glissade tête première la plupart du temps. Si vous pensez qu'il est à votre avantage de faire une pause, vous devriez probablement passer les pieds en premier. Cependant, il est préférable de courir à travers la base à moins qu'il n'y ait une possibilité d'être touché.

2. 

   Commencez à plonger en faisant pivoter vos pieds vers la base. Assurez-vous de plonger correctement en suivant ces instructions :

   • Commencez par le côté gauche de votre corps.
   • Penchez-vous en avant.
   • Si vous en avez le temps, faites une enjambée pour revenir à la base avant de plonger.
3. 

   Assurez-vous que votre bras droit est tendu vers la base lorsque vous terminez le plongeon. Ne touchez pas le sol avant d'avoir atteint la base.

   • Évitez le marquage en touchant le coin extérieur de la base.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Que dois-je faire si j'ai peur de glisser ?

  Parfois, il est plus facile de faire des exercices avant de passer à l'action. Un exercice consiste à se rendre dans un endroit où le sol est dur et à utiliser un oreiller. Entraînez-vous à plonger dans l'oreiller.
• Question

  Comment puis-je frapper une balle molle avec plus de puissance ?

  Pivotez vos hanches lorsque vous faites votre swing et faites des exercices qui augmentent la force du haut du corps.
• Question

  Que faire si mon entraîneur ne veut pas m'apprendre à glisser ?

  Trouve un autre adulte qui est prêt à t'enseigner.

Conseils

1. Rappelez-vous que la glisse est une habileté qu'il faut beaucoup de temps pour perfectionner.