Guide du snowboard pour les débutants

L'hiver est une période idéale pour profiter du plein air et pratiquer des sports d'hiver. Le snowboard est un sport d'hiver que beaucoup apprécient. Bien que le snowboard soit désormais un sport olympique officiel, tout le monde peut apprendre à le pratiquer. Apprendre quelques notions de base peut vous aider à prendre de l'avance lorsque vous commencerez à pratiquer le snowboard et à faire de votre première fois sur les pistes une expérience agréable.

Ce qu'il faut savoir

• Si vous préférez diriger avec votre jambe gauche, votre position sera considérée comme une position ' normale ', tandis que diriger avec votre jambe droite sera considéré comme une position de surf des neiges ' loufoque '.
• Portez l'équipement approprié, comme un casque, une planche à neige qui correspond à votre position, des fixations, des protège-poignets et des lunettes de vue ou de soleil.
• Pendant les mois d'hiver, commencez à vous entraîner sur de petites pentes. Regardez où vous voulez aller pour contrôler votre planche et déplacez votre poids pour tourner.

Étapes

Rester en sécurité

1. 

   Trouvez votre position. Avant de commencer à faire du snowboard, vous devez trouver la position avec laquelle vous êtes le plus à l'aise. Il existe deux styles principaux de position sur le snowboard, tous deux basés sur la jambe dominante que vous préférez naturellement. Trouvez votre jambe dominante et prévoyez d'utiliser la position qui lui correspond.

   • Si vous préférez mener avec votre jambe gauche, votre position sera considérée comme une position ' normale '.
   • Si vous préférez mener avec votre jambe droite, votre position sera considérée comme une position 'goofy'.
   • Si vous avez un skateboard, la jambe avec laquelle vous poussez le skateboard sera celle qui se trouve à l'avant.
   • Pensez à la jambe que vous utilisez en premier lorsque vous enfilez votre pantalon. Il y a de fortes chances que cette jambe soit la jambe de devant.
2. 

   Portez le bon équipement. Pour rester en sécurité pendant vos sessions de snowboard, vous devez porter le meilleur équipement de protection possible. Le port d'un équipement de protection vous aidera à vous protéger contre les blessures causées par les chutes, les collisions et le froid.

   • Le port du casque est obligatoire, quel que soit votre niveau d'habileté en snowboard.
   • Vous aurez besoin d'un snowboard adapté à votre position.
   • Une bonne paire de chaussures de snowboard protégera vos pieds et vos chevilles.
   • Vous aurez besoin de fixations pour attacher correctement la planche à vos pieds.
   • Des lunettes de vue ou de soleil peuvent vous aider à protéger vos yeux du soleil et de la neige.
   • Les protège-poignets peuvent vous aider à protéger vos poignets en cas de chute pendant que vous apprenez à faire du snowboard.
3. 

   Portez les vêtements appropriés. Comme le snowboard se pratique nécessairement par temps froid, vous devez vous équiper de vêtements adéquats pour le froid. Voici quelques éléments essentiels :

   • Un bonnet chaud qui couvre entièrement la tête et les oreilles vous aidera à rester au chaud.
   • Essayez de porter des chaussettes et des sous-vêtements thermiques.
   • Ayez une veste chaude. De nombreux snowboarders aiment porter des doudounes.
   • Le port d'une écharpe ou d'une guêtre peut aider à garder le cou au chaud.
   • Les pantalons de snowboard peuvent vous aider à rester au chaud et sont généralement résistants à l'eau.
   • Le port de plusieurs couches de vêtements peut vous aider à rester au chaud.
4. 

   Attendez la bonne neige. Toutes les neiges ne se prêtent pas de la même manière à la pratique du snowboard. Certains types de neige peuvent être plus difficiles et dangereux pour faire du snowboard. Lorsque vous apprenez à faire du snowboard, vérifiez toujours les prévisions météorologiques et d'enneigement pour vous assurer que vous vous entraînez dans le meilleur type de neige possible.

   • La neige gelée ou glacée peut être difficile et dangereuse à apprendre. Ce type de neige présente une couche de glace dure et compacte par rapport à la neige poudreuse idéale.
   • La neige poudreuse fraîche est le type de neige idéal pour les débutants. Cette neige est lâche et non compacte, et se déplace facilement sous la planche.
   • Vérifiez les prévisions météorologiques pour les pistes que vous prévoyez de visiter.
5. 

   Essayez d'y aller en milieu de semaine. Les pistes de ski et de snowboard et les stations de ski sont des endroits très fréquentés pendant la saison hivernale. Plus il y a de monde sur les pistes, plus l'environnement devient difficile pour apprendre à faire du snowboard. Essayez d'y aller en milieu de semaine pour éviter les grandes foules, ce qui vous donnera beaucoup d'espace pour apprendre.
6. 

   Apprenez le terrain et les pistes. Avant de dévaler les pentes pour la première fois, il peut être utile d'apprendre à connaître les pistes. En sachant à quoi vous attendre et en connaissant les pistes et les zones à éviter, vous serez plus en sécurité lorsque vous vous entraînerez. Prenez toujours quelques instants pour vous orienter avant de faire du snowboard dans une nouvelle région.

   • Prêtez attention aux panneaux de signalisation que le parcours a mis en place.
   • Connaître les itinéraires pour débutants peut vous éviter de vous retrouver dans des situations dangereuses.
7. 

   Pensez à partir avec un ami. Faire du snowboard avec un ami peut être plus agréable et rendre l'expérience plus sûre pour un débutant. Demandez à un ami qui a de l'expérience en snowboard de vous accompagner, de vous superviser et peut-être de vous enseigner quelques techniques.

   • Même si vos amis sont tous des débutants, le fait d'avoir des partenaires peut rendre votre première sortie en snowboard plus sûre.
8. 

   Apprenez à vous attacher à votre snowboard. Votre snowboard comporte deux zones dans lesquelles vos pieds s'accrochent. Ces zones sont appelées fixations et il existe différents styles de fixations. Cependant, de nombreuses fixations ont des éléments communs avec lesquels vous devez vous familiariser.

   • Les fixations ont une plaque arrière qui soutient votre cheville et l'arrière de votre chaussure.
   • La plupart des fixations sont munies d'une sangle supérieure qui recouvre la partie supérieure de la chaussure.
   • Il est courant que les fixations soient munies d'une sangle supplémentaire à la base, qui permet de fixer vos orteils à la planche.
   • Veillez à toujours bien serrer les sangles de vos chaussures pour vous assurer que vous êtes bien attaché à votre planche.

Contrôler ses mouvements

1. 

   Commencez à bouger. Avant de descendre de grandes pentes en snowboard, vous devez vous entraîner à faire des mouvements simples avec votre planche. La première technique que vous voudrez peut-être apprendre est celle du 'skate' avec votre planche. Pratiquez les mouvements suivants dans une zone relativement plate pour 'patiner' votre planche et vous familiariser avec les mouvements de votre planche :

   • Attachez votre pied avant à votre planche.
   • Laissez votre pied arrière en dehors des fixations.
   • Poussez avec votre pied arrière comme vous le feriez avec un skateboard.
   • Vous commencerez à avancer et pourrez remettre votre pied arrière dans la fixation.
2. 

   Trouvez un endroit sûr pour commencer. De nombreuses stations de ski et de snowboard disposent de zones spécialement conçues pour les débutants. Lorsque vous êtes prêt à essayer de descendre une piste, cherchez toujours des pistes qui sont marquées pour les débutants, car cela vous aidera à assurer votre sécurité et celle des autres snowboarders pendant que vous apprenez.

   • Les pistes pour débutants sont très petites.
   • La plupart des parcours pour débutants ont des pentes très graduelles qui vous permettent d'avancer lentement et de garder le contrôle.
3. 

   Commencez à vous entraîner sur de petites pentes. Une fois que vous avez pris l'habitude de patiner avec votre planche, vous pouvez vous attaquer à de petites pentes. Trouvez les parcours ou les zones pour débutants de votre station de ski et commencez à vous entraîner à descendre avec succès.

   • Commencez par une très petite pente ou colline lorsque vous essayez de faire du snowboard pour la première fois.
   • Gardez votre point d'équilibre bas en vous accroupissant légèrement.
   • Essayez de vous appuyer sur votre jambe avant plutôt que sur votre jambe arrière.
   • Évitez de trop vous pencher d'un côté ou de l'autre.
   • N'ayez pas peur d'utiliser vos bras pour vous maintenir en équilibre.
   • Soyez prêt à tomber. Essayez de répartir votre poids sur l'ensemble de votre corps si vous devez tomber.
4. 

   Regardez bien où vous voulez aller. Bien que vous deviez être conscient de tout ce qui vous entoure, le fait de garder les yeux fixés sur l'endroit où vous voulez aller vous aidera à contrôler votre planche. Gardez à l'esprit que là où vous regardez, votre corps et votre planche auront tendance à se diriger.
5. 

   Déplacez votre poids. La gestion du poids du corps est un élément clé de la manœuvre de votre planche de surf des neiges. Vous devrez déplacer correctement votre poids pour tourner et stabiliser votre planche. Entraînez-vous à déplacer votre poids en descendant la pente pour mieux savoir où il doit se trouver lorsque vous manœuvrez votre planche.

   • Souvent, votre poids sera sur vos talons, surtout lorsque vous allez tout droit.
   • Lorsque vous tournez, vous devez déplacer votre poids dans la direction où vous voulez tourner.
   • Il peut être utile de balancer les bras pour ajouter du poids et de l'élan à votre virage.
   • Engagez-vous dans le mouvement. Si vous ne vous penchez que légèrement, vous serez déséquilibré et vous tomberez.
6. 

   Céder la priorité. Vous devez faire attention à ceux qui vous entourent lorsque vous faites du snowboard. Une partie du contrôle de votre planche consiste à manœuvrer en toute sécurité autour des autres personnes qui s'amusent sur la piste. Connaître les règles de priorité sur la piste peut contribuer à la sécurité de tous.

   • Toute personne devant vous a la priorité sur vous.
   • Si vous percutez quelqu'un qui vous précède, vous serez considéré comme fautif.
   • Si vous devez dépasser quelqu'un de près, vous devez annoncer de quel côté vous passez.
   • Ne vous arrêtez jamais dans une colline ou à un endroit où il est difficile de voir.
7. 

   Apprenez à tomber. Une partie de l'apprentissage du contrôle des mouvements en snowboard consiste à apprendre à tomber. Au début de votre pratique, vous pouvez vous attendre à tomber. Apprendre à tomber correctement peut vous aider à prévenir les blessures et à vous entraîner en toute sécurité.

   • La blessure la plus fréquente est celle des poignets et des mains.
   • Le fait de serrer le poing lorsque vous tombez peut vous aider à éviter que vos mains ne se plient trop vers l'arrière.
   • Essayez de répartir la force de la chute sur l'ensemble de votre corps plutôt que sur une seule zone.

Développer vos compétences

1. 

   Prenez des cours. L'un des meilleurs moyens d'apprendre rapidement et efficacement à faire du snowboard est de prendre des leçons. Des moniteurs professionnels sont disponibles et peuvent vous faire profiter de leurs techniques d'enseignement et d'entraînement. Renseignez-vous sur les cours de ski ou de snowboard de votre localité, qu'il s'agisse de cours collectifs ou de cours individuels, afin de prendre un bon départ dans l'apprentissage du snowboard.
2. 

   Entraînez-vous souvent. Une partie de l'apprentissage d'une compétence consiste à s'entraîner suffisamment. Une pratique régulière peut vous aider à maintenir vos compétences et à les améliorer. Essayez de vous entraîner au moins une fois par jour pour maximiser les bénéfices de votre travail.

   • Même à la maison, vous pouvez vous entraîner à attacher votre planche et à déplacer votre poids.
   • Sortir votre planche dans votre jardin peut vous permettre de pratiquer les techniques de base.
   • En vous rendant sur les pistes aussi souvent que possible, vous aurez la meilleure occasion de pratiquer vos compétences.
3. 

   Engagez-vous et restez positif. L'apprentissage d'une nouvelle technique peut être difficile et le snowboard ne fait pas exception à la règle. Lorsque vous débutez, vous risquez de tomber souvent, d'avoir du mal à rester debout sur une longue distance et d'être entouré de personnes qui semblent se débrouiller très bien. Ne vous découragez pas lorsque vous apprenez à faire du snowboard et continuez à apprécier votre temps d'entraînement.
4. 

   Commencez à développer vos compétences. Une fois que vous vous sentez à l'aise sur les pistes pour débutants, vous pouvez commencer à essayer des parcours plus avancés. Vous pouvez également essayer d'augmenter votre vitesse. Travaillez constamment à développer vos compétences et votre niveau de confort en surfant sur des pistes plus difficiles.

   • Travaillez lentement lorsque vous tentez des parcours plus difficiles.
   • Essayez d'augmenter votre vitesse progressivement. Ne soyez pas pressé de faire du snowboard plus rapidement.
   • Gardez toujours votre sécurité à l'esprit lorsque vous essayez un nouvel aspect du snowboard.
5. 

   Apprenez quelques figures de base. Une fois que vous avez appris les mouvements et les compétences de base du snowboard, vous pouvez commencer à apprendre des figures. Commencez par apprendre les figures les plus simples, en vous donnant le temps de progresser vers des mouvements plus difficiles ou potentiellement dangereux. Essayez les figures suivantes pour commencer :

   • Faites une roue en vous appuyant d'abord sur votre jambe arrière. Soulevez votre pied avant et le nez de la planche. Maintenez cette position en gardant l'équilibre avant d'abaisser le nez de votre planche.
   • Pour faire un ollie, accroupissez-vous et prenez appui sur votre jambe arrière. Tirez votre jambe avant vers le haut, en soulevant la planche dans les airs, et commencez à déplacer votre jambe arrière vers le haut pour la rejoindre. Atterrissez avec le nez de votre planche en premier et utilisez vos genoux pour absorber l'impact.

Question : Quel type de neige convient le mieux aux débutants ?s et réponses d'experts

• Question

  Quel est le meilleur type de neige pour les débutants ?

  La poudreuse est le meilleur type de neige pour les débutants. D'autres types de neige sont acceptables, mais la poudreuse est la plus facile à apprendre.

Vidéo

Conseils

• Cédez la priorité à ceux qui vous précèdent.
• La façon dont vous équilibrez le poids de votre corps influencera vos virages.
• Louez votre équipement avant de l'acheter pour voir si vous aimerez suffisamment le snowboard pour y investir.