Comment smasher un ballon de volley-ball

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Le smash au volley-ball consiste à frapper avec force le ballon vers le sol, du côté du filet de l'adversaire. Vous attendez que le passeur place le ballon près du filet, puis vous vous approchez du ballon, vous sautez et vous tentez le 'kill'. Si le ballon touche le sol avant que l'autre équipe ne puisse le récupérer, votre équipe marque un point. Après avoir appris les principes de base du smash, pratiquez d'autres approches et travaillez à augmenter la puissance de vos smashs.

Étapes

Les bases du smash

Mettez-vous en position. Les règles du volley-ball stipulent que pour frapper le ballon au-dessus du filet, vous devez être un joueur de première ligne. Il est plus efficace de frapper le ballon du côté droit ou gauche avec un angle aigu vers le bas. Que vous frappiez la balle depuis la position avant droite ou gauche, placez-vous derrière la ligne des 10 pieds (ligne d'attaque), qui est la ligne située à environ quatre pas du filet.
- Si vous avez de longues jambes ou si vous faites de grands pas, placez-vous plus en arrière.
- Si vous êtes droitier, vous pouvez avoir un smash plus puissant lorsque vous vous approchez du côté gauche du terrain, et vice versa si vous êtes gaucher. Si vous êtes grand ou si vous pouvez sauter plus haut, essayez de commencer près du milieu.
Observez le passeur. La personne qui occupe le poste de centre enverra la balle très haut dans votre direction, en décrivant un arc de cercle pour qu'elle tombe près du filet, dans une position qui permet de la smasher facilement de l'autre côté. Vous commencerez votre approche une fois que le ballon sera placé.
- Lorsque vous vous entraînez au smash, assurez-vous que vous travaillez avec un passeur compétent. La balle doit monter et descendre en arc de cercle près du filet, ce qui la place dans une position idéale pour que tu puisses tuer.
- Lorsque vous vous entraînez avec votre équipe, vous devez appeler vos coéquipiers pour les informer que vous êtes en train de frapper. De nombreuses équipes ont des codes pour chaque côté, alors utilisez-les si la vôtre en a un.
Adoptez la bonne position. Faites face au ballon et pliez les genoux pour être prêt à bouger. Si vous êtes droitier, votre pied gauche doit être en retrait par rapport à votre pied droit. Si vous êtes gaucher, votre pied droit doit être en retrait de votre pied gauche.
Faites votre premier pas vers le ballon. Faites un premier pas fort avec votre pied gauche en direction du ballon. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse.
Faites un deuxième pas puissant. Faites un pas avec votre pied droit pour prendre de la vitesse (si vous êtes gaucher, ce sera votre pied gauche). En même temps, balancez vos bras derrière vous pour vous préparer à la frappe. La distance de ce deuxième pas varie en fonction de la position du ballon. Si la balle est plus proche de vous, vous ferez un pas court ; si elle est plus éloignée de vous, vous ferez un pas plus long.
Faites un dernier pas pour mettre vos pieds d'équerre. Faites un nouveau pas avec votre pied gauche (ou votre pied droit, si vous êtes gaucher) et terminez avec les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux pliés. Vos bras doivent être balancés derrière vous.
- L'élan du bras est essentiel pour la hauteur du saut. Un mouvement bien synchronisé vous aidera à prendre de l'élan vers le haut. Entraînez-vous à trouver le bon moment.
- Veillez à ce que vos pieds soient écartés de la largeur des épaules pour ne pas vous retrouver en déséquilibre.
- Gardez la tête haute pour observer le ballon qui tombe vers vous.
Sautez lorsque le ballon tombe en position. Lorsque votre dernier pas atterrit, votre corps doit être tourné à 30 degrés du filet, avec votre épaule de frappe plus éloignée du filet. Sautez de façon explosive vers le haut et balancez vos bras vers l'avant en même temps pour sauter haut dans les airs. Plus vous sautez haut, plus votre frappe sera puissante.
Reculez votre main pour frapper. Lorsque vous atteignez la hauteur de votre saut, vos bras doivent se balancer au-dessus de votre tête. Tirez votre coude droit vers l'arrière (ou votre coude gauche, si vous êtes gaucher) et pliez-le à un angle de quatre-vingt-dix degrés. Votre main doit maintenant être à la hauteur de votre tête.
Frappez la balle avec le centre de votre main. Gardez votre main ouverte avec les doigts joints. Faites pivoter votre bras au niveau de l'épaule et fouettez votre avant-bras vers l'avant pour déplacer votre main rapidement vers la balle et établir le contact. Faites claquer votre poignet vers le bas pour donner du lift et diriger la balle vers le bas dans le court de votre adversaire.
- Essayez de frapper la balle à la hauteur de votre saut pour maximiser la puissance de votre frappe.
- Faites descendre votre bras 'à travers' la balle et le long de votre corps. Cela vous permet de ne pas perdre votre élan tout au long de votre frappe.
- Il est interdit de toucher le filet. Ramenez votre bras vers votre corps après la frappe pour éviter une pénalité.
- Veillez à ne pas 'porter' ou 'tenir' le ballon ne serait-ce qu'une seconde, car cela est contraire aux règles.
Pliez les genoux lorsque vos pieds touchent le sol. Cela vous aidera à retrouver l'équilibre et à éviter une blessure à la cheville. Veillez à ne pas tomber dans le filet lorsque vous atterrissez.
Remettez-vous en position. Si l'équipe adverse renvoie le ballon, vous devrez être prêt à poursuivre l'action. Éloignez-vous du filet et mettez-vous en position de préparation. Gardez toujours un œil sur le ballon.

Augmenter votre puissance

Entraînez-vous à jouer des pieds sans le ballon. Lorsque vous apprenez à smasher, il est important de bien maîtriser le jeu de jambes. Entraînez-vous suffisamment pour connaître l'approche du volley-ball et pouvoir la faire en dormant. N'oubliez pas de commencer derrière la ligne d'attaque et de vous diriger vers le ballon imaginaire. Concentrez-vous sur la maîtrise d'une approche rapide et puissante.
Entraînez-vous à frapper aussi fort que possible. Prenez un ballon de volley-ball et entraînez-vous à le frapper contre un mur, encore et encore. Lancez-la en l'air ou mettez-la à votre portée, puis entraînez-vous à vous cabrer et à frapper. N'oubliez pas de faire claquer votre avant-bras vers l'avant en pliant le coude et en le tournant vers le ballon. Plus vous serez rapide, plus vos smashs seront puissants.
- S'entraîner seul est une bonne chose, mais il est également utile de travailler avec un partenaire qui peut placer la balle pour vous afin que vous puissiez travailler l'ensemble de votre approche, de votre saut et de votre élan.
- Concentrez-vous sur un contact solide avec le ballon, en faisant claquer votre poignet et en allant jusqu'au bout.
Augmentez la hauteur de votre saut. La hauteur de votre saut dépend de l'ensemble de votre approche, et pas seulement du dernier pas. Assurez-vous de faire un pas puissant vers le ballon pour commencer à prendre de l'élan. Balancez vos bras vers l'arrière en fléchissant les genoux. Lorsque vous sautez, tout votre corps doit se déplacer en un seul mouvement vers le haut, ce qui vous place dans la meilleure position possible pour smasher le ballon.
- Entraînez-vous à sauter aussi haut que vous le pouvez et à frapper le ballon à la hauteur de votre saut à chaque fois.
- Essayez de travailler avec un entraîneur de smash. Il s'agit d'un appareil qui maintient le ballon en position haute, ce qui vous oblige à sauter suffisamment haut pour le frapper à la hauteur de votre saut et le faire sortir de l'appareil.
Maîtrisez votre timing. Savoir exactement quand frapper la balle peut vraiment avoir un impact sur la puissance de votre smash. Vous devez synchroniser votre approche de manière à pouvoir entrer en contact avec la balle au moment où elle atteint votre 'sweet spot', c'est-à-dire l'endroit où votre main peut la frapper vers le bas alors que vous êtes encore à la hauteur de votre saut. Le timing est l'une des compétences les plus difficiles à maîtriser ; ce n'est qu'avec beaucoup d'entraînement que vous serez en mesure de maximiser votre frappe.
- Pour travailler votre synchronisation, il est utile de vous entraîner avec un bon passeur. Travaillez avec quelqu'un qui est capable de placer le ballon haut et dans la bonne position pour que vous puissiez le frapper au sommet de votre saut.
- Gardez les yeux sur le ballon lorsque vous vous approchez pour le frapper. Si vous le frappez du bout des doigts ou trop bas sur votre main, vous savez que votre timing n'était pas bon.
Allez toujours au bout de votre geste. Le suivi est essentiel pour une frappe puissante, car sans lui, vous êtes obligé de stopper l'élan de votre main avant qu'elle n'ait eu la possibilité d'attaquer la balle à pleine vitesse. La clé est de suivre sans toucher le filet. Pliez votre coude pendant la phase de suivi afin de garder votre bras près de votre corps au lieu de le tendre vers le filet.
Faites des exercices de musculation. Les joueurs de volley-ball sérieux font des exercices spéciaux pour renforcer les mollets, les abdominaux, les muscles de la coiffe des rotateurs et d'autres muscles qui leur permettent de sauter puissamment en l'air. Travaillez avec votre entraîneur pour commencer un programme d'exercices qui vous aidera à sauter plus haut. Voici quelques exercices à essayer :
- Faites des pompes. Vous pouvez commencer avec les mains posées sur le sol ou sur un ballon d'exercice, ce qui favorise également la stabilité des épaules. Faites trois séries de quinze pompes chacune, en augmentant les répétitions au fur et à mesure que vous gagnez en force.
- Effectuer un smash à deux mains au-dessus de la tête. Utilisez un ballon médicinal (un ballon lourd de la taille d'un ballon de volley-ball). Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, utilisez vos deux mains pour le balancer au-dessus de votre tête, puis faites-le retomber sur le sol. Cela fait travailler les épaules et les muscles des bras.

Faire le coup de grâce

Travaillez l'angle de votre frappe. Un coup est plus puissant et plus efficace lorsque vous frappez la balle avec un angle aigu vers le bas. Vous voulez qu'elle touche le sol le plus rapidement possible, afin que votre adversaire n'ait pas le temps de la renvoyer. Une fois que vous avez maîtrisé la bonne forme de frappe, entraînez-vous à frapper avec un angle aigu.
- Cherchez les trous dans le court que vos adversaires auront du mal à atteindre. Visez ces trous au lieu de frapper la balle directement vers l'adversaire.
- En frappant à partir de différents endroits le long du filet, vous pouvez profiter des points faibles de vos adversaires.
- Entraînez-vous à viser en frappant sur une boîte. Tenez-vous debout sur une boîte haute et solide, dans la position dans laquelle vous vous trouveriez à la hauteur de votre saut lors d'un smash. Demandez à quelqu'un de vous envoyer le ballon et entraînez-vous à le frapper depuis la boîte pour atteindre des cibles de l'autre côté du filet.
Apprends à voir les bloqueurs. Les bloqueurs sont des joueurs de l'équipe adverse dont le rôle est d'empêcher votre smash de franchir le filet. Quelle que soit la puissance de votre frappe, si vous vous heurtez à un bloqueur, vous ne gagnerez probablement pas de point pour votre équipe. Il est important de garder un œil sur la balle, mais tu dois aussi apprendre à voir les bloqueurs du coin de l'œil pour pouvoir les éviter au filet.
- La meilleure façon de s'entraîner à voir les bloqueurs est de s'entraîner avec les joueurs adverses. Pendant votre entraînement de smash, demandez à vos coéquipiers d'essayer de bloquer vos smashs.
- Vous pouvez éviter les bloqueurs en orientant correctement vos frappes hors de leur portée.
- N'oubliez pas de faire claquer votre poignet lors de la poursuite de votre frappe afin que la balle ait un effet lifté ; il sera ainsi plus difficile pour les bloqueurs de réussir à bloquer la balle.
Confondez vos adversaires en vous déplaçant de manière explosive. Une danse lente et gracieuse vers la balle donnera à vos adversaires beaucoup de temps pour se mettre en position de bloquer votre frappe. En vous déplaçant rapidement et de manière explosive, vous les surprendrez et vous aurez plus de chances de réussir à les tuer.
- Si vous n'êtes pas très rapide, vous pouvez vous entraîner à sprinter pour augmenter votre vitesse.
- Il est important de ne pas commencer votre approche avant que la balle ne soit placée ; sinon, vous vous trahirez avant d'avoir eu l'occasion de frapper.
Élaborez des stratégies avec vos coéquipiers. De nombreuses équipes de volley-ball utilisent des mots codés, des positions spéciales et d'autres stratégies pour tromper leurs adversaires. Faire l'effort de distraire ou d'embrouiller vos adversaires avant de frapper est un excellent moyen de libérer un trou de l'autre côté pour que vous puissiez marquer un point. Voir Comment jouer au volley-ball pour en savoir plus sur la stratégie du volley-ball et sur ce qu'il faut faire pour battre une équipe adverse bien affûtée.

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Questions et réponses de la communauté

Question
Comment puis-je m'entraîner à sauter plus haut ?
Vous pouvez essayer de faire ce que l'on appelle un ' échauffement footballistique '. Il s'agit de sauter très vite et lentement, un peu comme si vous faisiez du jogging sur place. C'est censé fatiguer vos jambes, alors faites-le pendant environ 2 minutes et 30 secondes. Faites une pause et essayez pendant 3 minutes et 30 secondes. Puis faites une nouvelle pause. Ensuite, sautez le plus haut possible 10 fois, en faisant une pause entre chaque saut. Ensuite, faites 15 bons squats lents sans vous arrêter, vous pouvez faire une pause avant de commencer. Répétez l'ensemble du processus 2 fois de plus, et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
Question
Comment défendre un ballon piqué vers moi ?
Penchez-vous le plus possible et laissez le ballon toucher vos poignets. Elle partira vers l'avant ou sera propulsée vers le haut et tes coéquipiers feront le reste (tu ne peux pas frapper la balle deux fois après l'avoir frappée).
Question
Puis-je donner un coup de poing au ballon ?
Bien que cela ne soit pas contraire aux règles, vous risquez de vous blesser les doigts. De plus, si vous utilisez votre poing, vous ne pouvez pas bloquer ou orienter la trajectoire du ballon ; les adversaires peuvent voir exactement où vous allez smasher le ballon, ce qui signifie qu'ils peuvent défendre avec succès. Ce n'est donc pas la meilleure des idées.

Vidéo

Conseils

Criez 'Mine' ou 'Open' avant de recevoir le ballon. Cela permettra à vos coéquipiers de savoir que vous l'avez et d'éviter les collisions.
L'approche de frappe la plus couramment utilisée est la suivante : Gauche, Droite, Gauche, Saute, Pique ! N'oubliez pas de donner un rythme à vos pas, car cela vous aidera à vous familiariser avec l'approche.
Si vous êtes un joueur de milieu de terrain et que l'on vous donne un set court près du filet (appelé 'B' ou '2' par certaines équipes), vous devrez commencer votre approche avant que la balle ne soit mise en jeu.

Avertissements

Ne laissez pas votre main ou votre bras traverser le filet pendant un smash, c'est une faute.
Étirez-vous toujours avant de faire un exercice physique vigoureux pour éviter de vous blesser gravement.
Ne laissez pas vos pieds atterrir au-delà de la ligne du filet, ou vous serez appelé pour cela et l'adversaire obtiendra le point.
Gardez à l'esprit que dans les compétitions organisées de volley-ball, de nombreuses règles régissent qui peut frapper le ballon et comment. Vérifiez les règles de votre organisation et assurez-vous de bien les comprendre.