Comment se mettre debout sur une planche de surf

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Pour un surfeur, la sensation de se tenir debout et de surfer sur une vague ne peut être décrite que comme le 'sentiment ultime'. Que vous soyez un débutant ou un surfeur expérimenté, cette sensation est obtenue en se tenant debout sur la planche de surf et en utilisant les bonnes techniques pour profiter de la puissance naturelle de l'océan.

Étapes

Pratiquer la bonne technique

Mettez-vous en position sur la terre ferme. Avant d'entrer dans l'eau, vous devez pratiquer votre technique. Voici ce qu'il faut faire :
- Pour commencer, allongez-vous sur la planche, les orteils touchant la queue. Assurez-vous que vos mains sont dans la bonne position - ne saisissez pas la planche par les côtés, mais placez-les à plat sur la planche, très près de votre poitrine.
- Soulevez votre poitrine à l'aide de vos mains. N'oubliez pas de ne pas regarder vers le bas - regardez plutôt droit vers le haut et ne bougez pas la tête. Regarder vers le bas ou derrière vous peut vous faire peur ou vous déséquilibrer.
Entraînez-vous à décoller. C'est le moment où vous passez de la position allongée sur le ventre, les mains au sol près de la poitrine et les coudes pliés, à la position où vous poussez votre poitrine vers le haut avec vos mains, puis où vous sautez en position debout. La position debout sur une planche de surf consiste à plier les genoux, à écarter les pieds et à orienter les pieds et le corps vers la gauche ou la droite (votre bon côté ou ce qui vous semble confortable) tout en regardant vers l'avant.
- Il faut savoir décoller rapidement sur le sol avant de passer à l'eau. Lorsque vous avez pagayé dans la vague et que vous sentez qu'elle vous emporte et qu'elle vous incline vers le bas, c'est à ce moment-là que vous devez rapidement vous redresser en utilisant cette technique.
- Ne vous penchez pas en avant car vous risquez de retourner votre planche (effrayant !). Un centre de gravité bas aide à cela, alors pliez les genoux.
Vous pouvez aussi utiliser la méthode des 3 étapes. Vous vous agenouillez entre le moment où vous vous allongez sur la planche et celui où vous vous relevez. Levez votre pied gauche et placez-le à l'endroit où se trouvait votre genou. Ensuite, levez l'autre jambe (la droite) pour vous mettre complètement debout. Placez vos jambes à peu près à la longueur des épaules et au centre de la planche, dans une sorte de position de fente, et tournez avec vos hanches jusqu'à ce que vous soyez debout.
- Tendez les mains comme dans les films - cela favorise l'équilibre.
- Une fois que vous avez attrapé la vague, passez de la position de pagayeur à la position à genoux en amenant vos genoux vers l'avant en un seul mouvement rapide. Ne vous penchez pas en arrière lorsque vous êtes à genoux ou vous tomberez de votre planche.

Entrer dans l'eau

Pour les débutants, utilisez une planche de surf en mousse sur la bonne plage. Une planche de surf en mousse est légère et facile à utiliser. Assurez-vous d'être sur une plage où les vagues déferlent loin de la plage plutôt que sur la plage elle-même - ces vagues sont idéales pour le surf.
- Vérifiez également le temps qu'il fait. Le mauvais temps peut entraîner un accident malheureux. Quant au rivage, optez pour un endroit qui n'est pas trop rocailleux. C'est la porte ouverte à tous les désastres.
CONSEIL D'EXPERT
Jack Herrick
Surfeur expérimenté
Jack Herrick est passionné de surf depuis le début des années 2000. Il a surfé à Hawaï, au Costa Rica et sur la côte nord de la Californie.
Jack Herrick Surfeur expérimenté
Jack Herrick, fondateur de , conseille : 'La chose la plus importante pour les débutants est de trouver une zone accueillante. Vous ne voulez pas vous retrouver sur une plage où il y a beaucoup de concurrence pour le surf break. Et si vous le pouvez, essayez de commencer à surfer dans un endroit chaud. Vous voulez éviter de vous faire malmener dans l'eau froide, ce qui arrive parfois lorsque vous débutez'.
Prenez votre planche et mettez-vous à l'eau. Si vous avez un leash, mettez-le autour de votre cheville. Cela vous évitera de perdre votre planche. Une fois que votre planche est dans l'eau, allongez-vous sur le ventre et commencez à pagayer, d'un bras puis de l'autre. Pagayez au-dessus des vagues qui se forment, en reculant jusqu'à ce que les vagues ne soient plus que de simples courants.
- Lorsque vous êtes prêt, retournez votre planche et commencez à pagayer vers l'avant. Vous prendrez probablement une vague. À ce moment-là, posez vos mains sur la planche et soulevez votre corps sur vos pieds. Commencez par vous accroupir, puis levez-vous lentement en tendant les bras pour garder l'équilibre. Faites cela jusqu'à ce que vous atteigniez le rivage.
Lorsqu'une vague arrive, pagayez pour la rattraper. Vous voulez être là et prêt quand elle commence à se retourner, mais avant qu'elle ne le fasse vraiment. Lorsque vous arrivez sur le bord de la vague, levez votre torse en plaçant vos bras de part et d'autre de la planche. Ensuite, si vous êtes droitier, placez votre pied gauche devant votre corps et utilisez-le pour soulever votre pied droit. Ensuite, chevauchez la vague à gauche ou à droite lorsqu'elle s'écrase derrière vous.
- Pendant un certain temps, vous serez arraché à votre planche de surf par l'eau. Ne vous découragez pas ; chaque fois que vous allez dans l'eau, vous perfectionnez ce que vous devez faire. C'est une étape normale de l'apprentissage.
CONSEIL D'EXPERT
Jack Herrick
Surfeur expérimenté
Jack Herrick est passionné de surf depuis le début des années 2000. Il a surfé à Hawaï, au Costa Rica et sur la côte nord de la Californie.
Jack Herrick Surfeur expérimenté
Respectez l'étiquette du surfeur lorsque vous essayez de prendre des vagues. Jack Herrick, fondateur de , conseille : 'Il y a une règle simple à suivre. La personne qui se tient en premier, le plus près de la vague, possède la vague. Si vous avez du mal à le savoir, c'est probablement la personne qui se lève avant vous qui détient la vague'.
Surfez sur la vague. Combinez les facteurs suivants pour former une base solide. Cela vous permettra de rester stable et de profiter au maximum de la vague.
- Placez votre pied avant sur la ligne de poitrine et dans une direction qui traverse le pont, votre pied arrière est placé de façon à ce que vos jambes soient légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Gardez les genoux pliés à tout moment. Cela abaissera votre centre de gravité et vous aidera à garder l'équilibre sur la planche de surf.
- Poussez vos hanches vers l'avant pour transférer votre poids sur la jambe avant. Votre jambe arrière doit être légèrement inclinée pour rendre votre position plus confortable et vous donner plus de style.
- Gardez les bras en l'air, surtout le bras avant. Tendez votre bras avant de façon à atteindre le nez de la planche de surf, votre bras arrière doit également être tendu, mais ne vous en préoccupez pas trop.
- Positionnez votre tête vers le haut et regardez vers l'avant. Si votre bras avant est en l'air, votre tête doit regarder droit devant elle. Le fait de garder la tête haute a été mentionné dans de nombreux articles et contribue grandement à ce que vous obteniez les meilleurs résultats en surfant.
Gardez votre élan. Une fois que vous avez attrapé une vague, vos mains doivent être à la moitié de la longueur de la planche et votre tête doit être à environ 3-4 pieds (0,9-1,2 m) de l'avant de la planche. Gardez vos bras levés en 'position de surfeur' pour établir la direction pendant que vous surfez la vague et appliquez une pression ou un poids supplémentaire sur votre pied avant en accord avec vos bras afin de vous diriger.
- Placez votre pied dominant au milieu de la planche et votre pied arrière à environ 2 à 3 pieds (0,6 à 0,9 m) de l'arrière de la planche.

Devenir un pro

Prenez quelques vagues déferlantes plus près du rivage. Vous ne parieriez pas sur un bébé pour courir un marathon, alors ne vous mettez pas tout de suite dans la file d'attente si vous n'y êtes pas obligé. Pagayez vers le large et attrapez une vague déferlante dans des eaux moins profondes et plus proches du rivage.
- Prenez le temps d'apprendre à vous asseoir sur votre planche. Pendant ce temps, veillez à toujours faire face aux vagues - ne tournez jamais le dos à quelque chose qui pourrait vous blesser gravement. Chaque fois que vous attendez une vague, restez face à l'horizon.
Maîtrisez l'art du plongeon en canard. Il s'agit d'une technique qui vous permet de passer sous les vagues déferlantes au lieu de vous faire écraser à chaque fois que vous sortez sur l'eau. La technique est différente selon que l'on utilise une planche courte ou une planche longue :
- Pour les planches courtes, prenez de la vitesse à l'approche de la vague. Environ 0,6 m avant d'entrer en contact avec l'eau, saisissez les bords de la planche de surf entre le nez et le milieu de votre planche. Poussez votre poids sur vos mains jusqu'à ce que le nose passe sous l'eau. Mettez la tête en bas et votre corps suivra. Une fois que votre corps est sous la surface, prenez votre jambe avant et pliez-la vers le bas, en utilisant ce genou pour pousser le tail sous la vague. Cet élan vous permettra de rester dans l'eau pendant une ou deux secondes seulement.
- Pour les planches longues, relevez votre poitrine et laissez la vague passer sous votre corps et par-dessus la planche. La méthode 'shoot and scoot' consiste à s'asseoir sur l'arrière de la planche et à mettre le tail dans l'eau, en saisissant les bords de la planche au centre pour qu'elle s'élève au-dessus de la vague.
Commencez à incliner votre planche. Vous ne voulez pas seulement surfer sur une vague jusqu'au rivage, vous voulez la surfer parallèlement au rivage aussi longtemps que possible. Vous voulez naviguer le plus longtemps possible avec le plus de vitesse possible. Voici comment procéder :
- Pliez les genoux pour garder un centre de gravité bas. Penchez légèrement votre poids dans la direction où vous voulez aller, vers la face de la vague. Cela poussera le rail de votre planche dans l'eau et provoquera un effet de quille qui coupera l'eau et dirigera votre planche.
- Sur une planche longue, utilisez la partie arrière de votre planche pour tourner. Si vous vous penchez trop vers l'avant, le rail s'enfoncera et vous partirez en un rien de temps.
Étudiez les vagues. Cela prendra du temps, mais vous finirez par être capable de prédire le comportement des vagues. En plus d'être sur le terrain, observez les vagues et leur comportement. Vous finirez par repérer la vague idéale, celle qui se trouve dans la zone 'Boucles d'or'. Vous serez en mesure de déterminer quelles vagues sont molles et lesquelles sont creuses, ce qui déterminera votre plan d'action.

Questions et réponses de la communauté

Question
Puis-je utiliser mes bras pour surfer ?
Oui, dans la mesure où vous utiliserez vos bras pour pagayer et pour garder l'équilibre sur votre planche.

Conseils

Essayez de vous lever et de vous tenir debout sur votre planche de surf dès que la vague vous attrape. Si vous attendez trop longtemps, lorsque vous déciderez de vous lever, vous n'arriverez probablement qu'à vos genoux car vous aurez trop de laine pour vous tenir debout, alors essayez de vous lever dès que possible.
Lorsque vous commencez à vous lever et à surfer, il est important de garder la tête tournée vers le haut et vers l'avant. Si vous tombez directement de la planche de surf, vous regardez probablement vers le bas. Continuez à regarder vers le haut.
Si vous avez déjà essayé un type de planche, comme le snowboard, le skateboard, le wakeboard, etc., vous savez peut-être de quel côté vous préférez vous tenir, mais si ce n'est pas le cas, votre jambe la plus forte se trouve normalement à l'arrière. Tenez-vous debout sur la planche dans les deux sens et essayez de trouver une solution. Ne vous inquiétez pas trop, vous trouverez la solution au fur et à mesure de vos progrès.