Comment freiner et s'arrêter sur des rollers

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Si vous êtes novice en matière de patinage en lignel'arrêt peut être un défi ! Développez vos compétences en apprenant d'abord à utiliser les freins et d'autres techniques d'arrêt pour débutants. Ensuite, essayez les techniques d'arrêt intermédiaires et avancées. Quelle que soit la technique d'arrêt que vous utilisez, veillez à votre sécurité en portant votre casque et vos protections et en patinant dans des zones sûres.

Ce qu'il faut savoir

Placez un pied devant vous et pliez l'autre jambe. Ensuite, appuyez lentement le frein du talon de votre pied avant sur le sol, en exerçant une pression jusqu'à ce que vous vous arrêtiez.
Ralentissez en patinant sur l'herbe, la terre ou le gravier. Vous pouvez aussi patiner près d'un mur et y appuyer vos mains si vous devez vous arrêter.
Vous pouvez aussi ralentir avec un chasse-neige ou un arrêt en V. Écartez vos jambes de plus de la largeur de vos épaules et inclinez vos orteils vers l'intérieur.

Étapes

Appliquer le frein à talon

Tendez une jambe devant vous et pliez l'autre jambe comme si vous étiez assis. Les freins des rollers sont situés à l'arrière des chaussures et non à l'avant comme sur les patins à roulettes. Pour vous arrêter avec le frein, déplacez la majeure partie de votre poids sur une jambe et pliez légèrement ce genou comme si vous commenciez à vous asseoir. Pendant que vous faites cela, amenez la jambe opposée devant vous, en gardant la jambe droite.
Conseil : si vous vous sentez instable en plaçant plus de poids sur une jambe, essayez de faire des ciseaux avec vos pieds d'avant en arrière quelques fois pour vous habituer à la sensation de déplacer votre poids pendant que vous patinez.
Appuyez le frein à talon contre le sol avec votre pied avant. Si nécessaire, étendez davantage votre pied vers l'avant et laissez le frein à talon entrer en contact avec le sol. Ensuite, exercez une pression ferme pour vous arrêter rapidement ou une pression douce pour vous arrêter lentement.
- Entraînez-vous à freiner en patinant lentement jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec le mouvement. Ensuite, vous pouvez utiliser le frein pour vous arrêter lorsque vous allez vite.
Continuez à exercer une pression jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. Si vous exercez une pression ferme, vous vous arrêterez plus rapidement que si vous exercez une pression légère. Continuez à appuyer votre talon sur le sol jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement.
- L'utilisation du frein produit un bruit de crissement qui peut alerter les personnes qui se trouvent à proximité de votre présence, ce qui peut contribuer à éviter une collision dans certains cas.

Techniques d'arrêt pour débutants

Patinez sur de l'herbe, de la terre ou du gravier pour vous ralentir progressivement. Si vous allez très vite et que vous n'avez pas encore maîtrisé les autres méthodes d'arrêt, cherchez une parcelle d'herbe, de terre ou de gravier sur laquelle vous pouvez patiner. La texture rugueuse vous ralentira progressivement jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement.
- Cette technique est connue sous le nom de 'sortie de route'. Vous pouvez également utiliser la sortie de route pour ralentir et revenir sur la chaussée une fois que votre vitesse est réduite au niveau souhaité.
- Un avantage supplémentaire du patinage sur l'herbe est que vous aurez moins mal si vous perdez le contrôle et tombez que si vous tombez sur du béton.
Tendez les bras devant vous et patinez vers un mur. Utilisez vos mains pour absorber l'impact et poussez-vous doucement vers l'arrière lorsque vous touchez le mur. Tournez la tête sur le côté pour éviter de vous cogner le visage. Cet arrêt fonctionne à n'importe quelle vitesse, mais fais attention si tu vas vite.
- Vous pouvez aussi patiner vers une rampe ou un escalier pour vous arrêter s'il n'y a pas de mur à proximité.
- Si tu patines avec un ami ou un membre de ta famille, tu peux aussi patiner vers lui pour ralentir ton élan. Veillez simplement à l'avertir au préalable, par exemple en lui disant : 'Je patine vers toi pour ralentir !'.
Utilisez l'arrêt en chasse-neige ou l'arrêt en V pour ralentir progressivement. Écartez vos jambes plus que la largeur de vos épaules pendant que vous patinez et tournez vos orteils l'un vers l'autre pour vous arrêter. Accrochez-vous lorsque vous faites cela, car le ralentissement de votre élan peut vous faire tomber vers l'avant. Vos patins peuvent également se cogner l'un contre l'autre.
- Vous pouvez également utiliser cette technique si vous patiner en arrièreVous pouvez également utiliser cette technique si vous patinez à reculons, par exemple en tournant vos talons l'un vers l'autre.
Apprenez à tomber en toute sécurité au cas où vous ne pourriez pas vous arrêter. Tomber en toute sécurité vous aidera à éviter des blessures graves, alors sachez comment le faire. N'oubliez pas de plier les genoux si vous êtes sur le point de tomber et essayez de vous écraser sur vos coudières ou vos genouillères plutôt que d'essayer de vous arrêter avec vos mains, ce qui pourrait entraîner une fracture du poignet ou une écorchure de la paume de la main.
Conseil : si possible, essayez de tomber sur une pelouse ou du sable. Ce sera moins douloureux que de tomber sur du béton.

S'arrêter avec des techniques intermédiaires

Écartez les bras et utilisez le vent pour ralentir votre élan. Cette technique est connue sous le nom de 'windbreaking' et peut être un bon moyen de vous ralentir si vous allez trop vite. Vous pouvez casser le vent et utiliser une autre technique pour vous arrêter complètement, ou vous pouvez simplement glisser progressivement jusqu'à l'arrêt après avoir ralenti votre élan.
- Cette technique fonctionne mieux par temps venteux et si vous portez quelque chose qui accroche le vent, comme une veste.
- N'utilisez pas cette technique si vous devez vous arrêter rapidement.
Élargissez votre position et tournez à 180 degrés pour un arrêt impressionnant. Tout en glissant, déplacez vos jambes vers l'extérieur de façon à ce que vos patins soient plus larges que la largeur de vos épaules. Gardez vos orteils pointés vers l'avant. Ensuite, faites pivoter le haut de votre corps et vos hanches pour vous tourner de 180 degrés dans une direction. Le mouvement de rotation ralentira votre élan et vous arrêtera complètement.
- Pratiquez cette technique d'arrêt en patinant lentement dans un premier temps. Ensuite, essayez-la à des vitesses plus élevées une fois que vous vous sentez à l'aise avec le mouvement.
Conseil : si vous allez vite, penchez-vous légèrement en avant après avoir tourné sur vous-même. Cela vous empêchera de tomber en arrière.
Essayez l'arrêt en slalom pour ralentir et vous arrêter avec brio. Tournez à gauche puis à droite très brusquement. Cela ralentira très rapidement votre élan vers l'avant et vous arrêtera.
- Cette technique fonctionne bien lorsque vous vous déplacez à grande vitesse et que vous devez ralentir ou contrôler votre vitesse.

Essayer des arrêts plus avancés

Essayez d'enfoncer le trottoir pour vous arrêter immédiatement. Patinez en direction d'un trottoir ou d'une marche et soulevez votre patin de façon à ce que le milieu de vos roues soit au même niveau que le trottoir. Ensuite, marchez ou cognez le bas de votre patin contre le trottoir pour vous arrêter. Préparez-vous à l'impact avec le trottoir pour éviter de trébucher ou de tomber vers l'avant.
- Sachez que vous risquez d'abîmer vos patins si vous le faites trop souvent, alors réservez cet exercice aux cas où vous devez vraiment vous arrêter rapidement.
Faites un arrêt en T pour freiner rapidement. Traînez un pied derrière vous, les orteils tournés sur le côté. Assurez-vous que les roues de votre patin arrière sont perpendiculaires aux roues de votre patin avant ou à la direction dans laquelle vous vous déplacez. Ensuite, exercez une pression vers le bas avec votre pied arrière pour ralentir votre élan et vous arrêter.
- Une variante de cette technique d'arrêt s'appelle le traînage des orteils, qui consiste à appuyer uniquement le côté de la roue avant contre le sol pour s'arrêter.
Attention : Le T-stop et le toe drag peuvent endommager vos roues, il est donc préférable de ne pas les utiliser trop souvent.
Le hockey stop est un moyen rapide de s'arrêter dans un virage. Cette technique d'arrêt est également connue sous le nom de ' power slide '. Effectuez un virage très rapide vers la gauche ou la droite pendant que vous vous déplacez vers l'avant, puis glissez sur le côté jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement. Gardez les genoux légèrement pliés et penchez-vous dans la direction opposée à celle dans laquelle vous vous déplacez. Restez aussi bas que possible pour améliorer votre équilibre.
- Cet arrêt fonctionne bien sur des surfaces relativement lisses, mais il faut de l'entraînement pour le perfectionner.
- Il est en fait plus difficile d'effectuer cet arrêt lorsque vous vous déplacez lentement, car vous devez presque sauter.
Avancez ou reculez pour vous arrêter. Les arrêts par enjambement consistent à soulever vos patins et à faire quelques pas dans la direction où vous vous déplacez sans vous propulser vers l'avant. Essayez de lever votre pied droit pendant quelques secondes, puis reposez-le sur le sol. Ensuite, soulevez votre patin gauche pendant quelques secondes et posez-le au sol. Faites cela jusqu'à ce que vous vous arrêtiez complètement en glissant.
- Vous pouvez utiliser cette technique pour vous arrêter progressivement en avançant ou en reculant.
Penchez-vous en arrière pour vous arrêter en utilisant les deux freins pour la méthode Wile E. Coyote. Il s'agit d'une technique avancée pour un arrêt très rapide qui peut vous rappeler le personnage du dessin animé. Tout en patinant vers l'avant, penchez-vous vers l'arrière pour appliquer une pression sur les deux freins de talon en même temps. Préparez-vous à faire quelques pas en avant si vous allez très vite.

Questions et réponses de la Communauté

Question
Que dois-je faire si je vais trop vite en roller et que je vais tomber ?
Parfois, il est préférable de tomber délibérément. Tombez sur vos genouillères et elles vous protégeront. Cela améliore également votre confiance dans vos genouillères et vous fait comprendre qu'il n'y a pas de mal à tomber. Si vous le pouvez, essayez de tomber dans un endroit mou, dans l'herbe par exemple. Ce sera plus facile que de tomber sur du béton.
Question
Y a-t-il un endroit où je peux acheter une talonnette ?
Vous pouvez en acheter en ligne. Si vous le faites, assurez-vous qu'il s'agit de la bonne taille ! Vous ne voulez pas les acheter et devoir les renvoyer parce qu'elles sont trop grandes ou trop petites.
Question
Que dois-je faire si mes freins se trouvent à l'avant de mes patins ?
Dans ce cas, vous devez incliner vos orteils légèrement vers l'avant. Ces freins vous arrêtent généralement sur le moment, alors soyez prudent.

Vidéo

Conseils

Portez des coudières, des genouillères, des protège-poignets et un casque chaque fois que vous utilisez vos patins à roues alignées.
Choisissez un parc ou un terrain vague pour vous entraîner à vous arrêter sur vos patins à roulettes avant de patiner dans des zones plus fréquentées.
Gardez vos genoux légèrement pliés pour vous aider à contrôler votre mouvement, à la fois lorsque vous vous arrêtez et lorsque vous patinez.

Avertissements

Portez toujours des coudières, des genouillères et des protège-poignets, et surtout un casque lorsque vous apprenez quoi que ce soit sur des patins à roues alignées. Il existe même des gaines pour protéger vos hanches et votre coccyx. Vous ne regretterez jamais d'avoir porté des protections supplémentaires.
Si vous tombez, essayez de ne pas vous crisper ou d'amortir votre chute avec votre bras - c'est ainsi que les blessures se produisent. Au lieu de cela, tombez à genoux et utilisez vos coudes pour couvrir votre visage des débris.