Comment nager dans une piscine

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

La piscine est un lieu qui obéit à toute une série de règles. Ces règles sont nécessaires pour que tout le monde profite de la piscine en toute sécurité et de manière contrôlée. Lorsque vous êtes à la piscine, vous pouvez utiliser le crawl, le dos crawlé ou la brasse pour nager. En plus de ces techniques, vous pouvez essayer des mouvements plus avancés comme le plongeon ou le virage au mur pour nager dans l'autre sens.

Étapes

Suivre les règles de conduite

Marchez sur les bords de la piscine au lieu de courir. Il peut être tentant de courir sur les bords de la piscine, mais c'est très dangereux. Vous pourriez facilement glisser sur les carreaux mouillés et vous cogner la tête contre le sol ou les parois de la piscine. Pour une sécurité maximale, marchez toujours d'un pas calme et mesuré.
Suivez les ordres du maître-nageur. Considérez le maître-nageur comme l'autorité numéro 1 en ce qui concerne ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire à la piscine. Le maître-nageur a l'habitude de s'occuper des gens et de veiller à ce qu'ils ne se blessent pas lorsqu'ils sont à la piscine. Écoutez toujours ce que dit le maître-nageur.
- Le maître-nageur est autorisé à vous faire sortir de la piscine si vous n'écoutez pas ce qu'il dit.
Portez un bonnet de bain. Le système de filtrage de la piscine peut facilement être obstrué par tous les cheveux qui flottent et s'agglutinent. Achetez un bonnet de bain à la réception de la piscine. Veillez à le porter pendant que vous êtes dans la piscine.
- Si vous avez les cheveux longs, attachez-les et mettez le bonnet par-dessus.
Évitez la piscine si vous avez une plaie ouverte ou des verrues. Les piscines publiques peuvent être un terrain propice aux infections en raison du nombre de personnes qui les utilisent sans penser aux autres nageurs. Si vous avez une grande plaie ouverte, attendez qu'elle soit guérie avant d'aller à la piscine.
- Si vous avez des verrues aux pieds, vous pouvez acheter des chaussettes de natation spéciales. Ces chaussettes empêcheront vos verrues de se propager aux autres nageurs.
Ne laissez pas les enfants nager dans le grand bain sans surveillance. Si vous emmenez des enfants à la piscine, gardez-les à l'œil pendant toute la durée de la baignade. Les enfants aiment explorer et entreront dans la partie profonde sans réfléchir. Vous pouvez toujours rester dans la partie profonde avec votre enfant s'il veut essayer d'y nager.
- Si votre enfant n'est pas un grand nageur, faites-lui porter des brassards lorsqu'il est dans l'eau.
Évitez d'avaler l'eau de la piscine. Bien que l'eau de la piscine soit filtrée en permanence, elle n'est toujours pas potable. Certaines personnes ne se lavent pas très souvent et d'autres peuvent être malades. L'eau doit entrer dans votre bouche à un moment ou à un autre, mais ne l'avalez pas.
- Ne vous baignez pas dans une eau décolorée, visqueuse ou trouble.

Utiliser les techniques de base de la natation

Effectuez le crawl avant si vous recherchez la vitesse. Gardez votre corps aussi plat que possible dans l'eau et dirigez votre tête et vos yeux vers l'avant et vers le bas. Utilisez vos jambes pour pagayer aussi vite que possible afin de rester flottant. Tendez la main vers l'avant et fendez l'eau. Bougez vos hanches et vos épaules pour générer plus de mouvement et de vitesse.
- Pour trouver la bonne vitesse à laquelle vous devez nager, comptez jusqu'à 6 rapidement et essayez de pagayer avec vos jambes au même rythme que vous comptez.
- N'oubliez pas d'inspirer chaque fois que vous en avez envie. Ne tournez la tête que lorsque vous avez besoin de respirer. Respirez d'un côté de votre bouche car la moitié de votre visage doit rester dans l'eau lorsque vous tournez la tête pour respirer.
Faites le dos crawlé pour nager tranquillement. Veillez à ce que votre corps soit aussi plat que possible lorsque vous êtes allongé dans l'eau. Gardez la tête et le cou détendus. Concentrez-vous sur votre épaule en levant le bras hors de l'eau. Faites pivoter votre bras dans l'eau et tournez votre paume vers vos pieds. Fléchissez ensuite votre bras et poussez-le dans l'eau. Donnez un coup de pied à partir de vos hanches et gardez vos jambes serrées l'une contre l'autre.
- Inspirez lorsque chaque bras termine un mouvement complet.
- Utilisez votre respiration pour juger du rythme de votre nage.
Nagez en brasse si vous souhaitez une nage calme. Lors de l'exécution de la brasse, il est essentiel de garder le corps horizontal afin d'assurer une utilisation efficace de l'énergie et de garder l'équilibre. Détendez votre cou et vos épaules autant que possible. Pointez vos bras vers l'avant et orientez vos mains vers le bas et l'extérieur. Pliez les genoux et ramenez les pieds vers les fesses.
- Soulevez une épaule lorsque vous avez besoin de respirer. Vous devez respirer chaque fois que vous en ressentez le besoin. Soulevez votre épaule de façon à ce que votre menton touche juste la surface de l'eau et inspirez. Expirez lorsque votre tête revient sous l'eau.

Essayer des techniques avancées

Plongez dans la piscine. Selon la piscine, les plongeoirs seront installés à des hauteurs différentes. Tenez-vous debout, les pieds joints et les orteils au-dessus du bord du plongeoir. Tendez les bras au-dessus de la tête, les biceps touchant les oreilles. Fléchissez légèrement les genoux, rentrez le menton dans la poitrine et plongez vers l'eau, les mains en premier.
- Entraînez-vous à plonger depuis le bord de la piscine. Une fois que vous aurez perfectionné cet exercice, passez au niveau supérieur et plongez depuis le plongeoir le plus bas.
Nagez jusqu'au fond de la piscine si vous voulez vous tester. Entraînez-vous en vous tenant debout et en vous laissant couler lentement jusqu'au fond de la piscine. Avant de couler, prenez une grande inspiration et respirez l'air par la bouche au fur et à mesure que vous descendez. Lorsque vous commencez à manquer d'air, ne paniquez pas. Vous devez pouvoir vous détendre pendant quelques secondes et dire à votre corps que vous n'êtes pas en danger. Après quelques secondes en bas, repoussez-vous vers le haut.
- Pratiquez cette technique plusieurs fois avant de nager jusqu'au fond de la piscine.
- Évidemment, si vous manquez vraiment d'air, remontez à la surface dès que vous le pouvez.
- Demandez à un ami de vous regarder les premières fois que vous nagez vers le fond ou que vous pratiquez cet exercice. Cela vous mettra à l'aise en cas de problème.
Tournez au mur pour améliorer vos compétences. Le virage est un mouvement de natation efficace mais difficile. Lorsque vous atteignez l'extrémité de la piscine, vous pouvez donner un coup de pied au mur et revenir sur vos pas. Posez vos mains sur le mur et gardez le corps plat en flottant dans l'eau. Battez des jambes si vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt, rentrez vos jambes et donnez un coup de pied au mur avec la plante de vos pieds.
- Pendant que vous battez des jambes, ramenez un de vos coudes vers l'arrière et tournez vos épaules. Redressez le coude que vous avez ramené pour qu'il soit au même niveau que la surface de l'eau.
- Amenez l'autre bras au-dessus de votre tête. Faites une incision dans l'eau avec votre main. Gardez un œil sur votre main lorsqu'elle passe au-dessus de votre tête.
- Repoussez le mur avec la plante des pieds et tournez votre corps pour revenir à la position de départ.
Faites la course avec vos amis si vous voulez relever un défi amusant. Une bonne façon d'apprécier la natation à la piscine et de s'améliorer en tant que nageur est de faire une course avec ses amis. Si votre ami est meilleur nageur que vous, prenez de l'avance dans la course. Nagez dans un couloir jusqu'au côté opposé de la piscine et revenez.
- Veillez à ne pas gêner les autres nageurs lorsque vous faites la course dans la piscine.

Questions et réponses de la communauté

Question
Comment puis-je apprendre à nager pour la première fois ?
Consulter La natation .
Question
Que faire lorsque les lunettes de natation s'embuent souvent ?
Cela est dû à l'humidité à l'intérieur des lunettes et à la chaleur de votre corps. Pour y remédier, enlevez vos lunettes et essuyez la buée régulièrement. De plus, certaines marques ont un revêtement qui aide à réduire cet effet, il faut donc les rechercher lors de l'achat de nouvelles lunettes.
Question
Quel âge doit avoir un enfant pour nager dans la partie profonde de la piscine ?
L'âge n'a pas vraiment d'importance, mais l'enfant doit savoir comment marcher sur l'eau avant d'aller en eau profonde. Lorsqu'il entre pour la première fois dans l'eau profonde, vous pouvez lui donner une nouille de piscine ou une planche à roulettes.

Conseils

Prenez toujours une douche avant d'entrer dans la piscine et après en être sorti.
Gardez un œil sur les autres nageurs pendant que vous nagez.

Avertissements

Ne nagez jamais moins d'une heure après avoir mangé. Le mouvement de l'eau pourrait vous rendre malade.
Les règles d'utilisation de la piscine peuvent varier d'un endroit à l'autre. En général, il est interdit de se baigner en tenue de ville ou en tenue intime, il faut donc porter un maillot de bain ou un short en polyester. Il ne faut pas entrer dans l'eau avec un maillot de bain (sarong ou maillot de bain).
- Ces règles sont plus strictes dans les piscines utilisées pour les compétitions sportives, où seuls les maillots de bain conçus à cet effet sont autorisés.
- Si vous ressentez le besoin de vous soulager, sortez de l'eau et allez aux toilettes. Ne le faites jamais dans la piscine, c'est insalubre.

Ces règles sont plus strictes dans les piscines utilisées pour les compétitions sportives, où seuls les maillots de bain conçus à cet effet sont autorisés.
Si vous ressentez le besoin de vous soulager, sortez de l'eau et allez aux toilettes. Ne le faites jamais dans la piscine, c'est insalubre.