Comment nager à travers les vagues ?

Autor do artigo:Antoine Dubois

Nager dans les vagues est une compétence importante à acquérir si l'on veut passer du temps dans l'océan. Il est important de rester détendu et de suivre le mouvement des vagues. Ajustez votre respiration pour nager à travers les vagues imprévisibles et gardez votre élan quoi qu'il arrive. Plongez sous les vagues si nécessaire, ou essayez de les franchir si elles mesurent moins d'un mètre cinquante.

Étapes

Plonger sous les vagues

  1. étape 1 plongez tôt pour passer sous les grosses vagues.
    Plongez tôt pour passer sous les grosses vagues. Certaines vagues sont trop grosses pour être traversées à la nage et doivent être évitées en plongeant en dessous. Plongez à une distance d'environ 1,5 à 1,8 m de la vague qui s'approche, afin d'avoir le temps de passer sous elle. Plongez à environ 3 à 4 pieds (0,91 à 1,22 m) sous la vague, nagez vers l'avant autant que vous le pouvez sous la vague et émergez de l'autre côté.
  2. étape 2 ajustez votre respiration et retenez votre souffle si nécessaire.
    Ajustez votre respiration et retenez votre souffle si nécessaire. Les vagues imprévisibles se traduisent par des rafales d'eau soudaines qui vous frappent de plein fouet, par derrière ou sur le côté. Ajustez votre respiration autant que possible en tournant la tête pour respirer chaque fois que vous en avez besoin. Si une vague arrive trop rapidement pour que vous puissiez prendre une bonne respiration, retenez votre souffle pour éviter d'avaler ou d'inhaler de l'eau.
  3. étape 3 étendez votre corps horizontalement sous la vague.
    Étendez votre corps horizontalement sous la vague. Plonger sous une vague ne signifie pas simplement se baisser sous la vague, mais immerger tout son corps et naviguer sous la vague jusqu'à ce qu'elle passe. Une fois que vous avez plongé sous la surface de l'eau, gardez votre corps en position horizontale pendant que vous nagez sous l'eau. Vous éviterez ainsi de remonter trop vite et d'être projeté en arrière par la vague.
  4. étape 4 : portez des lunettes de surf.
    Portez des lunettes de surf. Même si le port de lunettes de protection n'est pas très esthétique à la plage, c'est le meilleur moyen de voir clairement sous l'eau lorsque vous plongez et de vous diriger en toute sécurité sous les vagues. Si vous avez des problèmes de vue, elles vous permettront également de porter des lentilles de contact sans risquer de les perdre ou de contracter une infection. Achetez des lunettes de surf dans un magasin de surf ou en ligne.
    • Vous pouvez également acheter des lunettes de surf spéciales avec des verres correcteurs ou polarisants.
  5. étape 5 entraînez-vous à plonger dans des vagues petites ou plates.
    Entraînez-vous à plonger sous des vagues petites ou plates. Avant d'essayer de plonger sous de grosses vagues, il est préférable de se familiariser avec le processus et d'apprendre à prendre de l'élan et à maintenir son corps. Entraînez-vous sur de petites vagues ou des vagues plates dans une petite crique avant de passer aux grandes vagues de l'océan. Demandez conseil aux surfeurs locaux pour savoir où aller afin de vous assurer que vous ne vous entraînez pas dans un endroit présentant des dangers cachés, tels que de forts riptides, de gros rochers ou des récifs épais.
  6. étape 6 plonger sous surveillance.
    Plongez sous surveillance. Il est important d'avoir de l'aide disponible en cas d'urgence lorsque vous vous habituez à plonger sous les vagues. Entraînez-vous à plonger dans une zone surveillée par un sauveteur en surf, à un endroit visible du poste de surveillance du sauveteur en service. Vous pouvez également demander l'aide d'un moniteur privé ou d'un surfeur expérimenté formé aux premiers secours.

Passer sous les vagues avec une planche de surf

  1. etape 1 : plongez en canard au moment de l'émergence d'une vague.
    Choisissez le bon moment pour plonger sous la vague. Le Duck Diving, ou passage sous une vague avec votre planche de surf, fait inévitablement partie de l'expérience du surf. Observez les vagues et essayez de synchroniser votre plongeon avec le moment où une vague commence à rebondir à la surface de l'eau. À ce moment-là, la vague émergente créera une poche en dessous d'elle qui vous permettra de vous glisser facilement.
  2. étape 2 pagayez fort vers la vague.
    Pagayez fort vers la vague. L'élan est un élément clé de la réussite d'un plongeon en canard et facilitera l'ensemble du processus. Pagayez aussi fort et aussi vite que possible vers la vague. L'élan que vous prendrez vous permettra de vous glisser sous la vague sans avoir à descendre trop profondément.
    • En règle générale, essayez de commencer à pagayer à environ 2,0 m de la vague afin de pouvoir nager suffisamment pour créer de l'élan.
  3. étape 3 poussez sur votre planche de surf lorsque vous êtes à une longueur de planche de surf de la vague.
    Poussez votre planche de surf vers le bas lorsque vous êtes à une longueur de planche de surf de la vague. Saisissez les rails de votre planche de surf et utilisez le haut de votre corps pour pousser vers le bas aussi fort que possible jusqu'à ce que votre corps s'immerge dans l'eau. Tendez les bras lorsque vous poussez afin d'utiliser le plus de force possible.
    • Gardez les yeux ouverts sous l'eau pour vous diriger en toute sécurité sous la vague. Pour protéger vos yeux, il est préférable de porter des lunettes de surf.
  4. étape 4 descendez le tail de votre planche avec votre pied ou votre genou.
    Descendez le tail de votre planche avec votre pied ou votre genou. Vous devrez amener l'arrière de votre planche de surf vers le bas afin de l'immerger complètement dans l'eau et sous la vague. Selon ce qui est le plus confortable pour vous, appuyez votre genou ou votre pied sur le coussin de traction à l'arrière de votre planche. Ce mouvement aidera votre planche à entrer dans l'eau et à la rendre parallèle au fond lorsque la vague passera au-dessus de vous.
    • Pour vous aider à appuyer sur l'arrière de la planche, levez l'autre jambe vers le haut pour transférer plus de poids sur votre pied ou votre genou.
  5. étape 5 ramenez votre planche vers le haut lorsque la vague passe.
    Amenez votre planche vers le haut lorsque la vague passe. Lorsque vous sentez la vague passer au-dessus de vous, utilisez vos mains pour incliner le nez de votre planche de surf vers le haut. Appuyez votre corps sur votre planche et laissez-vous flotter vers la surface. Préparez-vous à pagayer dès que vous sortez de l'eau.
    • Lorsque la vague passera, vous sentirez l'élan de l'eau se précipiter sur vous.

Perfectionnement de la plongée avec les dauphins

  1. étape 1 positionner les bras et plier les genoux à l'approche d'une vague.
    Positionnez vos bras et pliez vos genoux à l'approche d'une vague. Le plongeon du dauphin dépend de la force de vos jambes pour vous projeter vers le haut et revenir dans l'eau dans un élan rapide, de la même façon que les dauphins plongent dans l'eau et hors de l'eau. Lorsque vous voyez une vague approcher, appuyez fermement vos pieds sur le sable et pliez les genoux. Levez les bras au-dessus de vous en les appuyant sur les côtés de votre tête.
    • Ce plongeon peut être effectué dans n'importe quelle eau au-dessus de la hauteur des genoux, mais suffisamment peu profonde pour s'y tenir debout.
  2. étape 2 : sautez et courbez votre corps dans l'eau en direction du sable.
    Sautez et courbez votre corps dans l'eau vers le sable. Lorsque la vague s'écrase vers l'avant, sautez hors de l'eau et courbez votre corps pour revenir dans la vague. Gardez les bras et les jambes tendus, mais pliez la taille pour incliner votre plongeon. Essayez de plonger assez profondément pour toucher le sable du bout des doigts.
  3. étape 3 tenez-vous en position lorsque la vague passe au-dessus de vous.
    Maintenez votre position pendant que la vague passe au-dessus de vous. Restez dans l'endroit le plus profond sous la vague pendant qu'elle s'écrase sur vous. Retenez votre respiration et gardez vos muscles tendus pour maintenir votre position. Si nécessaire, renforcez votre position en plantant vos doigts dans le sable.
  4. étape 4 avancez sur le sable avant de remonter.
    Avancez le long du sable avant de remonter. Lorsque vous sentez la vague passer au-dessus de vous, commencez à avancer sur le sable. Utilisez vos doigts pour toucher le sol et avancez sans remonter à la surface. Après quelques secondes, refaites surface.
    • Respirez profondément et plongez à nouveau si une autre vague arrive.

Questions et réponses de la communauté

  • Question
    Que se passe-t-il si les vagues continuent à me ramener vers la mer ?
    La plupart du temps, les vagues vous poussent vers le rivage. L'eau poussée vers le rivage par les vagues est encouragée par la gravité à retourner vers l'extérieur, d'où la formation de courants d'arrachement. Il existe de nombreux conseils en ligne sur les courants de retour ; aux États-Unis, consultez le National Weather Service, qui fournit des avis sur les courants de retour et des informations sur la sécurité. La plupart des courants de retour ne vont pas très loin, mais ils peuvent être rapides, alors n'essayez pas de nager à contre-courant. Si vous voulez sortir du courant, essayez de nager à angle droit. Vous pouvez aussi attendre qu'il se dissipe. Ou demandez de l'aide.
  • Question
    Comment plonger sous une vague ?
    Entrez dans l'eau et attendez que la vague vous dépasse.

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