Comment faire tomber quelqu'un

Face à un adversaire, il peut être nécessaire de le mettre à terre pour se défendre. De nombreuses stratégies permettent de mettre quelqu'un à terre de manière efficace sans avoir à suivre un entraînement poussé. En lutte, plusieurs mouvements sont conçus spécifiquement pour mettre l'adversaire au tapis. Si vous êtes attaqué par une autre personne, l'utilisation de techniques défensives peut neutraliser votre attaquant et le faire tomber.

Étapes

Abattre un agresseur

1. 

   Bloquez ou évitez l'attaque de votre adversaire. Si quelqu'un vous attaque, vous devez être prêt à vous défendre.

   • Reculez pour vous mettre hors de portée de l'attaquant.
   • Placez vos bras devant votre visage pour bloquer les coups de poing.
   • Esquivez un coup de poing et préparez-vous à contre-attaquer.
2. 

   Utilisez la force de l'attaque de votre adversaire contre lui. Lorsque quelqu'un vous attaque, vous pouvez utiliser l'élan de l'attaque pour tirer l'attaquant vers vous et vers le sol. Utiliser l'élan de votre adversaire contre lui est un bon moyen d'affronter un adversaire plus grand que vous.

   • Penchez-vous en arrière pour éviter l'attaque.
   • Saisissez la personne par le bras ou la chemise pendant qu'elle donne un coup de poing ou qu'elle attaque.
   • Tirez l'attaquant vers vous et vers le bas.
   • Utilisez votre jambe pour le faire trébucher au sol pendant que vous le tirez.
3. 

   Faites tomber votre agresseur de ses pieds et mettez-le sur le dos. En combinant un croche-pied et une poussée, vous pouvez faire tomber quelqu'un en arrière. Cette méthode fonctionne bien lorsque vous êtes en mesure de vous positionner devant votre adversaire.

   • Approchez-vous de votre adversaire.
   • Placez une jambe à côté de votre attaquant.
   • Saisissez la personne par les épaules et poussez-la vers l'arrière.
   • Pendant que vous poussez, balayez votre jambe autour et derrière ses chevilles.
4. 

   Utilisez les arts martiaux comme le Tae Kwon Do. En combinant des mouvements défensifs pour éviter l'attaquant et une prise offensive, vous pouvez facilement mettre un adversaire au tapis.

   • Inscrivez-vous à un cours d'arts martiaux pour débutants dans une salle de sport locale.
   • Si vous ne savez pas quel type d'arts martiaux étudier, faites des recherches sur les différents styles, lisez des critiques, passez dans une école d'arts martiaux et assistez peut-être à un cours pour vous rendre compte de l'atmosphère qui y règne.
   • Regardez des vidéos d'instruction pour voir les mouvements en action.
   • Pratiquez les mouvements devant un miroir ou avec un partenaire entraîné.
5. 

   Maîtrisez votre adversaire avec une prise d'étranglement. Pour effectuer une prise d'étranglement, vous devez être dans la bonne position pour saisir votre adversaire. Cette technique fonctionne mieux lorsque vous vous déplacez rapidement et que vous pouvez prendre quelqu'un au dépourvu. Un adversaire beaucoup plus grand que vous peut se libérer d'une prise d'étranglement et se retourner contre vous rapidement. Une fois que l'attaquant a cessé de bouger, vérifiez si quelqu'un d'autre essaie de vous faire du mal avant de vous enfuir dans un endroit sûr.

   • Enroulez votre bras dominant autour du cou de la personne en vous déplaçant derrière elle.
   • Votre coude doit se trouver sous le menton de la personne, votre biceps et votre avant-bras de chaque côté du cou.
   • Placez votre autre main derrière la tête de la personne.
   • Serrez votre biceps et votre avant-bras et poussez la tête de la personne vers l'avant avec votre autre bras.
   • Maintenez l'étranglement pendant 10 à 20 secondes et descendez lentement la personne au sol.
   • Vous pouvez également maîtriser votre adversaire en lui donnant un coup de poing dans les yeux, en frappant son nez avec votre paume ou en lui donnant un coup de genou dans l'aine.

Mise à terre d'un adversaire de lutte

1. 

   Observez votre adversaire. Observez les mouvements de votre adversaire et soyez attentif à la façon dont il réagit à vos mouvements. Surveillez les moments où il se déséquilibre ou s'expose en élevant son centre de gravité.

   • Déplacez-vous sur le tapis en gardant constamment un œil sur votre adversaire.
   • Testez les réactions de votre adversaire en vous approchant de lui sous différents angles.
   • Cherchez les faiblesses dans la façon dont il réagit à votre mouvement.
2. 

   Planifiez votre mouvement d'immobilisation. Selon le type de lutteur que vous affrontez, différents mouvements peuvent vous permettre d'obtenir plus de succès lors d'un dégagement.

   • Le ' Duck Under ' consiste à passer sous le bras de votre adversaire lorsqu'il s'approche et à l'attraper rapidement autour de la taille par l'arrière. Gardez un bras tendu devant votre adversaire pendant que vous vous déplacez derrière lui ; enroulez votre autre bras autour de sa taille par derrière. Une fois que vous avez saisi votre adversaire, faites-le basculer sur le tapis en retombant et en le faisant basculer avec vous.
   • Une prise ' double jambe ' consiste à saisir les deux jambes de votre adversaire à mi-cuisse et à les tirer vers le haut et vers vous pour forcer votre adversaire à se mettre sur le dos. Approchez votre adversaire par l'avant et saisissez les deux jambes en même temps. Veillez à ne pas baisser la tête, car vous deviendriez vulnérable.
   • Utilisez un 'Single Leg Takedown' pour tirer rapidement sur la jambe avant de votre adversaire alors que vous vous faites face, soulevez-la du sol et mettez-le à terre en attaquant l'autre jambe. Saisissez la jambe la plus proche de vous et tirez-la vers le haut. Utilisez vos pieds pour balayer l'autre pied du tapis pendant que vous le déséquilibrez avec la jambe que vous tenez.
3. 

   Exécutez votre descente rapidement. Bougez rapidement pour empêcher votre adversaire d'avoir le temps de contrer votre mouvement. Les mouvements lents et hésitants sont plus faciles à anticiper et à bloquer.

   • Engagez-vous dans la prise et poursuivez votre attaque.
   • N'arrêtez pas votre mouvement tant que l'arbitre n'a pas annoncé le point ou une pénalité.
4. 

   Récupérez rapidement pour préparer votre prochain mouvement. Après un dégagement, vous devez vous remettre en position rapidement. Attendez-vous à ce que votre adversaire contre-attaque pour marquer contre vous après un dégagement.

   • Mettez vos jambes en position défensive.
   • Soyez prêt à tirer sur votre adversaire s'il vous offre une ouverture.
   • Préparez-vous à contrer les mouvements agressifs de votre adversaire.

Quels sont les principaux points faibles d'un attaquant ?

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment vous défendez-vous lors d'un combat ?

  Frappez votre adversaire avec l'intention de le maîtriser rapidement. Essayez un coup de pied à l'aine, un coup au nez ou un coup à l'œil pour le faire reculer.

Vidéo

Conseils

• En lutte, gardez votre centre de gravité bas pour éviter d'être déséquilibré par votre adversaire.
• Essayez de maintenir votre adversaire au sol autant que possible afin qu'il ne puisse pas attaquer et récupérer.
• Évitez les conflits et éloignez-vous d'un attaquant en premier lieu. Ne recourez à la mise à terre que si vous ne pouvez pas vous échapper.

Avertissements

• Soyez au courant de toute réglementation de votre ligue de lutte concernant les prises illégales afin d'éviter les pénalités.
• La violence peut être dangereuse et est illégale, à moins qu'il ne s'agisse d'autodéfense, d'appréhender le suspect à l'extérieur de sa propriété pour avoir clairement fait quelque chose d'illégal (surtout s'il s'agit d'un crime), ou d'arrêter des gens en tant qu'officier de police. Dans la mesure du possible, évitez de vous battre.
• Ne tapez jamais sur la tête, car c'est illégal, cela pourrait tuer la personne et vous attirer des ennuis.
• N'utilisez jamais de prise d'étranglement sur des personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de difficultés respiratoires.