Comment parler à votre entraîneur de votre démission

Arrêter un sport peut être une décision difficile, mais vous ne devez pas avoir peur d'annoncer la nouvelle à votre entraîneur. Il se peut que tu aies besoin de plus de temps pour ton travail scolaire ou qu'une blessure t'ait fait trop souffrir pour que tu puisses continuer. Quelle que soit la raison, reste fidèle à ta décision et tu seras peut-être plus heureux à long terme.

Ce qu'il faut savoir

• Réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez arrêter et écrivez un scénario pour vous-même. Imaginez la réaction de votre entraîneur, puis répétez votre discours avec un ami.
• Parlez à votre entraîneur après l'entraînement d'une manière claire et calme. Commencez par dire quelque chose comme : 'J'ai bien réfléchi et je dois quitter l'équipe'.
• Expliquez pourquoi vous quittez l'équipe et dites-lui quand vous comptez le faire. Remercie-les ensuite de leur compréhension et de leur soutien.

Étapes

Prendre confiance en soi avant la discussion

1. 1Déterminez les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Il sera plus facile de parler à votre coach une fois que vous aurez défini les raisons pour lesquelles vous devez partir. Vous avez peut-être une raison évidente, comme un problème de santé. Peut-être êtes-vous simplement débordé ou stressé par vos tâches. Le fait de pouvoir mettre des mots sur ce que vous ressentez vous aidera à parler à votre coach. Voici quelques raisons possibles :
   • Tu as un problème de santé ou une blessure
   • Tu as besoin de plus de temps pour te concentrer sur l'école ou le travail
   • Tu ne t'amuses plus
   • Tu n'as plus le temps
   • Tu as des raisons familiales ou personnelles
   • L'entraîneur ou les coéquipiers sont des tyrans
2. 2Identifiez d'autres solutions. Si vous êtes contrarié à l'idée de démissionner ou si vous n'êtes pas sûr de votre décision, certains facteurs peuvent vous aider à rester dans l'équipe. Réfléchissez à votre situation. Y a-t-il des compromis que vous et votre entraîneur pouvez trouver pour vous aider à rester dans l'équipe ?
   • Si vous abandonnez parce que le sport vous prend trop de temps, l'entraîneur peut peut-être réduire les heures d'entraînement ou reprogrammer les entraînements pour qu'ils s'intègrent plus facilement dans votre emploi du temps.
   • Si vous avez des problèmes avec d'autres membres de l'équipe, demandez à l'entraîneur de jouer le rôle de médiateur. Vous pourrez peut-être trouver une solution ensemble.
   • Si vous êtes blessé, vous pouvez demander à l'entraîneur si vous pouvez assister aux entraînements et aux événements sur la touche jusqu'à ce que vous soyez rétabli. Si vous n'êtes pas certain de pouvoir rejouer, vous pouvez vous porter volontaire pour d'autres tâches non intensives, comme la corvée d'eau.
3. 3Trouvez un soutien moral. Si vous le pouvez, il peut être utile de demander à d'autres personnes de vous soutenir dans les raisons de votre départ. Ces personnes peuvent peut-être vous apporter un soutien moral pendant que vous parlez à votre entraîneur ou vous remettre une note signée expliquant les raisons de votre départ.
   • Si vous arrêtez pour des raisons médicales, demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous remettre une lettre signée expliquant votre état de santé. Ils peuvent y indiquer qu'ils vous recommandent d'arrêter le sport.
   • Si tu démissionnes pour te concentrer sur tes études, tu peux demander à un enseignant ou à un professeur de t'écrire une note indiquant que tu dois consacrer plus de temps à ton travail scolaire.
   • Si tu es au collège ou au lycée, tes parents peuvent t'accompagner lorsque tu parles à ton entraîneur. Explique à tes parents pourquoi tu veux arrêter et demande-leur s'ils sont prêts à t'aider à annoncer la nouvelle à ton entraîneur.
4. 4Écrivez d'abord ce que vous allez dire. Vous pouvez vous préparer à parler à votre coach en rédigeant les grandes lignes de ce que vous comptez dire. Il n'est pas nécessaire d'écrire un scénario ; il s'agit plutôt de noter les raisons pour lesquelles vous arrêtez de fumer et la façon dont vous pourriez présenter le sujet à votre coach.
   • Réfléchissez à la façon dont votre coach pourrait réagir à votre démission. Pensez-vous qu'il sera compréhensif ? Craignez-vous qu'il soit en colère ? Essayez de prévoir cette réaction lorsque vous rédigez vos raisons. Comment pourriez-vous répondre à ses objections ?
   • Adoptez un ton confiant mais poli. Insistez sur le fait que vous voulez ce qu'il y a de mieux pour l'équipe, mais que votre départ est la meilleure chose à faire maintenant.
5. 5Exercez-vous avec un ami ou un membre de votre famille. Un bon moyen d'acquérir de l'assurance avant de rencontrer votre entraîneur est de répéter votre discours sur un membre de votre famille ou un ami. Demandez-lui s'il est prêt à vous guider dans votre démarche.
   • Si vous ne trouvez personne pour vous écouter, vous pouvez vous parler dans le miroir.
   • Vous ne voudrez peut-être pas dire à vos coéquipiers que vous démissionnez avant d'en parler à votre entraîneur. Tu veux que ton entraîneur apprenne la nouvelle de ta bouche, et non par les ragots du vestiaire.
6. 6Donne-toi un coup de pouce à l'avance. Il se peut que tu sois nerveux à l'idée de parler à ton entraîneur de ton intention de démissionner. Avant d'en parler, donnez-vous de l'énergie en lisant des dictons motivants. Ils peuvent vous donner confiance en vous et vous soulager.
   • Vous pouvez dire : 'Tu as tout ce qu'il faut. Il suffit de leur dire ce qu'il en est.'
   • Vous pouvez vous rappeler : 'Vous vous sentirez tellement mieux une fois que vous aurez fait cela. Tu peux y arriver.'
   • Essayez de présenter la discussion sous un angle positif. Vous pourriez vous dire : 'Imaginez à quel point vous serez soulagé lorsque vous aurez terminé. Vous n'aurez plus à vous préoccuper de tant de stress chaque jour.'

Confrontation avec votre coach

1. 1Demandez à votre entraîneur si vous pouvez lui parler après l'entraînement. Il est bon de prévoir un moment où vous et votre entraîneur pourrez parler en tête à tête. Au début de l'entraînement, demande à ton entraîneur s'il a quelques minutes à te consacrer après l'entraînement. Cela lui permettra de savoir que vous avez besoin de discuter de quelque chose, et il ne partira pas tout de suite.
   • Vous pouvez dire : 'Hey coach, est-ce qu'on peut discuter après l'entraînement aujourd'hui ? J'ai quelque chose à te dire'.
   • Si ton entraîneur essaie de te demander de quoi tu veux parler, dis-lui : 'J'aimerais parler de mon avenir dans l'équipe. Nous pourrons en parler plus longuement après l'entraînement.
2. 2Dites-leur que vous arrêtez. Le moment venu, vous devez faire savoir directement à votre entraîneur que vous voulez arrêter. En le disant d'un ton clair et assuré, vous montrerez que vous êtes sérieux. Vous pouvez lui faire savoir que vous avez mûrement réfléchi à cette décision et qu'il s'agit de la bonne décision pour vous.
   • Vous pouvez dire : 'Cela fait plusieurs semaines que j'y réfléchis et je pense que je dois démissionner'.
   • Vous pouvez également dire : 'Il est temps pour moi de passer à autre chose. Je dois quitter l'équipe'.
3. 3Explique pourquoi tu dois arrêter. Vous devez donner à votre entraîneur les raisons pour lesquelles vous voulez quitter l'équipe. Bien qu'il puisse vouloir vous faire changer d'avis, en expliquant pourquoi vous voulez partir, vous montrerez que vous avez bien réfléchi à votre décision.
   • Vous pourriez dire : 'Je dois me concentrer sur mon autre travail en ce moment. Mes notes ont baissé et je dois me concentrer sur ma moyenne pour pouvoir trouver un bon emploi'.
   • Vous pouvez dire : 'J'ai des douleurs à la jambe et je suis allé chez le médecin. J'ai une déchirure du ménisque et je ne pourrai pas jouer pendant un certain temps. Je pense que cela me donnera le temps de poursuivre d'autres intérêts dans ma vie'.
   • Si vous avez une note du médecin ou de l'enseignant, c'est le moment de la présenter. Dites : 'J'ai une note de mon médecin si cela peut aider à expliquer le problème'.
4. 4Faites-lui savoir comment vous pourriez envisager de rester. Peut-être démissionnez-vous en raison d'un problème au sein de l'équipe ou peut-être votre entraîneur peut-il répondre à certains de vos besoins. S'il y a une raison pour laquelle vous pourriez rester, vous devriez en informer votre entraîneur. Il peut être disposé à travailler avec toi pour résoudre le problème.
   • Vous pourriez dire : 'Je vais être honnête. J'ai eu quelques disputes avec des membres de cette équipe et, à moins que nous puissions trouver une solution entre nous, je pense qu'il est préférable pour nous tous que je parte'.
   • Vous pouvez dire : 'J'ai besoin de plus de temps pour étudier afin que mes notes ne baissent pas. Peut-être que si je n'étais pas obligé d'aller à cette séance de musculation supplémentaire le vendredi, je pourrais gérer mon temps plus efficacement'.
   • Si vous avez un 'coach d'intimidation', il est préférable de ne pas lui dire qu'il est le problème. Il pourrait en effet rediriger sa colère contre vous. Dites-lui plutôt que vous démissionnez pour des raisons personnelles et ne le provoquez pas.
5. 5Dites-leur quand vous avez l'intention d'arrêter. Il est bon de faire savoir à votre entraîneur combien de temps vous comptez rester dans l'équipe, afin qu'il puisse se préparer en conséquence. Donnez-lui une date à laquelle vous ne ferez plus partie de l'équipe.
   • Vous pouvez dire : 'Je prévois de rester jusqu'à la fin de la saison, mais je ne reviendrai pas après'.
   • Vous pouvez aussi dire : 'Je ne peux rester que deux semaines de plus. Je suis désolé de devoir partir au milieu de la saison'.
6. 6Remerciez-les pour leur aide. Assurez-vous que votre entraîneur sait que vous appréciez son travail depuis que vous l'avez rejoint. Un remerciement sincère peut montrer que vous êtes reconnaissant de l'influence et de l'aide qu'il vous a apportées pendant que vous pratiquiez ce sport.
   • Vous pourriez dire : 'C'est difficile pour moi de partir, et j'apprécie vraiment tout ce que vous avez fait. Merci beaucoup d'avoir cru en moi jusqu'à présent'.
7. 7Écrivez un courriel au coach si vous ne pouvez pas le rencontrer. Si vous ne pouvez pas en parler à votre coach en personne, un courriel est le meilleur moyen d'entrer en contact avec lui. Vous pouvez trouver l'adresse électronique de votre entraîneur dans l'annuaire de votre école, de votre université ou de votre ligue. Si tu ne trouves pas l'adresse électronique de ton entraîneur, tu peux essayer de lui écrire une lettre. Remets cette lettre à un coéquipier, qui la transmettra à l'entraîneur.
   • Ce n'est pas une bonne idée de démissionner par écrit, sauf si vous ne pouvez pas parler à votre entraîneur en personne. Il se peut que vous deviez arrêter soudainement et que vous ne puissiez pas vous rendre à un autre entraînement. Vous suivez peut-être un traitement et ne pouvez pas voir votre entraîneur.
   • Une lettre pourrait être rédigée comme suit 'Cher entraîneur, c'est difficile à dire, mais je dois quitter l'équipe. Je suis désolé de ne pas avoir pu vous le dire en personne. Je dois rentrer chez moi subitement pour des raisons personnelles et je ne pourrai pas continuer cette saison. Je ne sais pas si je pourrai continuer à jouer. Je vous remercie pour votre soutien et votre travail. Je l'apprécierai toujours. Sincèrement, Trent'.
   • Si tu es au collège ou au lycée, tu peux mettre tes parents en copie conforme du courriel. Tes parents peuvent également rédiger le courriel pour toi.

Faire face à un coach en harcèlement

1. 1Assemblez quelqu'un avec vous. Si votre entraîneur est connu pour son comportement abusif ou insultant, vous devriez amener quelqu'un avec vous. L'entraîneur peut être encouragé à utiliser un langage plus poli si une personne extérieure à l'équipe est présente. Vous pouvez envisager d'emmener un parent, un enseignant ou un ami.
2. 2Utilisez des phrases en 'je'. Évitez de blâmer l'entraîneur ou d'utiliser un langage accusateur. Cela pourrait l'irriter davantage. Utilisez plutôt des phrases en 'je' pour vous concentrer sur vos besoins. Les affirmations 'je' sont des phrases qui commencent par 'je' et non par 'tu'. Elles peuvent contribuer à désamorcer la tension.
   • Par exemple, au lieu de dire : 'Tu nous fais toujours rester une heure en retard après l'entraînement', vous pouvez dire : 'Je n'ai pas de temps à consacrer à mes devoirs et j'ai besoin de me concentrer sur mes études'.
3. 3Restez sur vos positions. Certains entraîneurs pourraient essayer de vous faire changer d'avis. Faites-leur comprendre que vous voulez vraiment arrêter de fumer. Faites-leur savoir que vous avez mûrement réfléchi à la question et qu'à moins qu'ils ne fassent de sérieux aménagements, vous ne pourrez pas continuer.
   • Vous pourriez dire : 'J'apprécie tout ce que cette équipe a fait pour moi, mais j'ai l'impression que mon temps ici touche à sa fin. Ma situation familiale étant ce qu'elle est, j'ai besoin d'un peu d'espace pour gérer ma vie personnelle'.
4. 4Ignorez les insultes. Si votre entraîneur réagit avec colère ou abus, essayez de repousser ses insultes. Il peut essayer de vous traiter de lâcheur ou de vous faire culpabiliser pour que vous restiez. Soyez ferme et confiant dans votre décision de partir. Dites : 'Je ne suis pas un lâcheur. Je connais simplement mes limites et j'ai d'autres choses à faire dans ma vie'.
   • Certains entraîneurs pourraient essayer de vous dire que vous faites une erreur ou que vous regretterez votre décision. Vous pouvez répondre : 'Je sais que c'est la bonne décision pour moi maintenant. Il se peut que je regrette d'être parti, mais il se peut aussi que je regrette de ne pas être parti'.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionQue se passe-t-il si mon meilleur ami fait partie de l'équipe ? N'oublie pas que c'est à toi de décider. Si tu décides qu'il est temps pour toi de partir, évalue tes options. Si c'est vraiment ce que tu veux, vas-y.
• QuestionJ'ai peur. Que dois-je faire ? Respirez profondément et rappelez-vous que tout ira bien. La conversation sera bientôt terminée et vous vous sentirez soulagé et détendu après l'avoir vécue. Essayez de ne pas vous focaliser sur la réaction de votre entraîneur ou de vos coéquipiers. Pensez plutôt à ce que cela vous apportera. Vous aurez plus de temps pour vous détendre. Vous serez moins stressé. Vous pourrez peut-être guérir d'une blessure. En regardant le côté positif, parler à ton entraîneur te semblera moins effrayant.
• QuestionQue se passe-t-il si je démissionne pour des raisons académiques ? Est-ce que c'est acceptable ? Les raisons académiques sont une raison courante pour quitter un sport. N'oubliez pas que l'école est très importante. Très peu d'athlètes deviennent des professionnels. Votre travail scolaire vous aidera à vous préparer à une carrière réussie et épanouissante, ce qui est également important dans votre vie. Cela ne veut pas dire que ton sport n'est pas important ; cela signifie simplement que tu donnes la priorité à autre chose dans ta vie.

Conseils

• Serrez la main de votre entraîneur lorsque vous avez terminé. C'est une marque de respect et, d'une certaine manière, un remerciement.
• Il est préférable d'abandonner en début de saison plutôt que de tergiverser et de décevoir son équipe.
• Si l'entraîneur essaie de vous persuader, ne l'écoutez pas. Essayez de rester concentré sur le fait d'arrêter ou l'entraîneur pensera toujours que vous aimez ce sport.

Avertissements

• Il peut être difficile d'arrêter un sport, surtout si vous y avez consacré des années de temps et d'efforts. Voyez cela comme une opportunité de poursuivre d'autres intérêts.
• Il n'y a rien de mal à arrêter un sport. Si votre entraîneur tente de vous traiter de lâcheur, réaffirmez vos points forts et vos compétences. Restez positif et rappelez-vous ce que vous avez de bien en vous.