Comment lancer un changeup en balle rapide softball

Autor do artigo:Antoine Dubois

Le changeup (un lancer plus lent lancé entre des lancers plus rapides pour garder les batteurs sur leurs gardes) est l'un des lancers les plus efficaces en softball. De nombreux lanceurs veulent se concentrer sur leur balle rapide, mais sans le changeup, les batteurs sauront à quoi s'attendre et obtiendront des coups plus facilement. Le cercle de changement est le plus courant, mais il existe de nombreuses autres méthodes. Si vous apprenez les changements flip, stiff wrist, knuckleball et shove en plus du cercle, vous lancerez des no-hitters en un rien de temps.

Étapes

Lancer un Circle Changeup

  1. étape 1 formez un cercle avec votre pouce et votre premier doigt sur le côté de la balle.1Formez un cercle avec votre pouce et votre premier doigt sur le côté de la balle. Formez votre cercle au niveau du fer à cheval (forme en U) des mailles. Essayez de trouver un point visuel autour duquel former votre cercle, comme la première ou la dernière lettre de l'étiquette de marque du ballon (s'il y en a une). De cette façon, vous pouvez former votre prise au même endroit à chaque fois que vous lancez.
    • Plus le cercle est petit, plus le mouvement vers le bas est important.
    • Si vous débutez avec le cercle de changement, vous pouvez également essayer de former un C avec votre pouce et votre premier doigt plutôt qu'un cercle complet.
  2. étape 2 étendez vos trois autres doigts uniformément sur le dessus de la balle.2Etalez vos trois autres doigts de façon égale sur le dessus de la balle. Étendez votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt sur le dessus du ballon, mais concentrez-vous sur la compression du ballon avec votre petit doigt et votre pouce en particulier. Vous devriez être capable de lancer la balle avec seulement ces deux doigts.
    • Cela vous aidera à mieux sentir comment saisir la balle au moment du lâcher.
  3. étape 3 tourne ta main au moment du lâcher de façon à ce que le cercle soit face au receveur.3Tournez votre main au point de lâcher de façon à ce que le cercle soit face au receveur. Balancez votre bras et, lorsque votre main approche du point de lâcher, tournez votre main de façon à ce que le cercle soit face au receveur. Relâchez ensuite la balle en faisant sauter vos doigts vers l'extérieur lorsque votre bras atteint l'extension complète au niveau de votre hanche.
    • Imaginez qu'il y a un point au milieu de votre cercle et que vous le lancez au receveur.

Utilisation d'un Flip Changeup

  1. étape 1 étendre 4 doigts uniformément le long de la couture de la balle.1Étalez 4 doigts uniformément le long de la couture de la balle. Étendez votre index, votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt le long d'un des points de couture sur le côté du fer à cheval (en forme de U) de la balle avec le bout de vos doigts appuyant sur le point de couture. Ensuite, placez votre pouce sur le côté opposé de la balle, en appuyant sur la balle.
    • C'est la même prise que pour une balle rapide.
  2. étape 2 faites tourner la balle en balançant votre bras.2Faites tourner la balle pendant que vous balancez votre bras. Balancez votre bras à toute vitesse et lorsque votre bras est parallèle à votre jambe, tournez votre main de façon à ce que vos doigts soient face au receveur. Ce changement peut être difficile à contrôler, alors assurez-vous d'avoir une bonne prise sur la balle lorsque votre bras se lève.
    • Si vous avez de la difficulté à contrôler la balle, vous pouvez essayer de saisir la balle avec votre pouce et votre petit doigt sur les côtés de la balle.
  3. étape 3 ramenez votre poignet vers l'arrière lorsque vous relâchez le ballon.3Retournez votre poignet vers l'arrière lorsque vous relâchez le ballon. Lorsque votre bras atteint l'extension complète au niveau de votre hanche, relâchez le ballon en retournant votre poignet vers l'arrière et en écartant vos doigts du ballon. Vous devez avoir l'impression que le ballon est arraché de vos doigts.
    • Si ce n'est pas le cas, il se peut que vous n'ayez pas une prise assez serrée ou que vous ne lanciez pas assez vite. Faites des essais avec votre prise et votre vitesse pour obtenir l'effet désiré.

Lancer un changeup au poignet raide

  1. étape 1 : paumez le ballon avec vos doigts dans la même direction que les points.1Paumez le ballon avec vos doigts dans la même direction que les points. Plus la balle est enfoncée dans votre main, plus votre lancer sera lent. Le fait de placer la balle profondément dans votre paume vous aidera également à raidir votre poignet. Placez la balle dans votre paume et placez vos doigts le long des points de la balle sur le côté du fer à cheval (en forme de U).
    • En plaçant vos doigts le long des mailles, vous créez une rotation à deux coutures. Cela signifie que seules deux des coutures rencontreront un flux d'air, de sorte que le lancer sera plus lent et plus facile à contrôler.
    • Placer vos doigts le long des coutures vous empêchera également de faire claquer le ballon, de tirer sur les coutures et d'accélérer le lancer.
  2. étape 2 enfoncez vos ongles dans la balle en relevant les jointures.2. Enfoncez vos ongles dans le ballon en levant les poings. Placez le bout des doigts du majeur, de l'annulaire et de l'auriculaire le long des points de suture près du fer à cheval, et votre premier doigt au niveau de la courbure du fer à cheval. Placez ensuite votre pouce le long des points de suture du côté opposé à celui du majeur, de l'annulaire et de l'auriculaire. Saisissez fermement la balle en enfonçant vos ongles.
    • Si vous avez des mains plus larges, vous pouvez également utiliser la pince à nœuds. Saisissez fermement la balle avec votre pouce et votre petit doigt de chaque côté et placez le premier pli de vos trois autres doigts le long des points de suture.
  3. étape 3 gardez votre poignet ferme lorsque vous relâchez la balle.3Gardez votre poignet raide lorsque vous relâchez le ballon. Faites pivoter votre bras, en gardant votre poignet rigide pendant le mouvement. Puis, lorsque votre bras atteint l'extension complète au niveau de votre hanche, ouvrez vos doigts et relâchez la balle. Poussez la balle vers le receveur avec le talon de votre paume, en veillant à garder votre poignet rigide lorsque vous relâchez la balle.
    • Votre bras devrait bouger de la même façon que pour une balle rapide.

Utilisation d'un changeup Knuckleball

  1. étape 1 saisissez le ballon sur le côté des points de fer à cheval avec vos deux ou trois premières articulations.1Saisissez le ballon sur le côté des points de fer à cheval avec vos 2 ou 3 premières phalanges. Placez le premier pli de votre premier doigt et de votre majeur, ou de votre premier doigt, de votre majeur et de votre annulaire, sur les points qui forment le côté du fer à cheval (en forme de U). Veillez à serrer la balle le plus possible.
    • Si votre main est trop petite, vous pouvez saisir le ballon avec le bout de vos doigts dans la même position que vos jointures.
    • Veillez à ce que votre paume soit aussi éloignée que possible du ballon.
  2. étape 2 ouvrez vos jointures au point de relâchement.2Ouvrez vos articulations au point de relâchement. Faites pivoter votre bras en gardant votre poignet rigide. Lorsque votre bras atteint l'extension complète au niveau de la hanche, écartez vos articulations de la balle en la lançant vers le receveur.
    • Serrez vos doigts l'un contre l'autre lorsque la balle sort de votre main, et assurez-vous que vos doigts s'éloignent de la balle simultanément. Cela permet de réduire la vitesse au minimum.
  3. étape 3 pousser la balle à travers le déclencheur situé sur le talon de la main.3Poussez le ballon à travers le déclencheur situé sur le talon de votre main. Au fur et à mesure que vos doigts s'éloignent de la balle, poussez-la vers l'avant en direction du receveur avec la balle de votre main. Cela aidera à réduire la rotation de la balle afin qu'elle ne prenne pas de vitesse lorsqu'elle se déplace.
    • Le lâcher de la balle est à peu près le même que celui de la balle au poignet.

Lancer un Shove Changeup

  1. étape 1 : posez le ballon dans votre paume et formez un cercle avec vos doigts.1Appuyez le ballon profondément dans votre paume et formez un cercle avec vos doigts. Formez un cercle autour d'un point visuel du fer à cheval (la forme en U des points) comme vous le feriez pour un changement de cercle, mais avec le ballon reposant profondément dans votre paume au lieu d'en saisir le dessus avec vos autres doigts.
    • Entraînez-vous à cette prise en lançant la balle en l'air en poussant vers le haut avec votre paume.
  2. étape 2 faites passer vos trois autres doigts sous le ballon sans que le bout de vos doigts ne le touche.2Enroulez vos trois autres doigts sous le ballon sans que le bout de vos doigts ne le touche. Enroulez le majeur, l'annulaire et le petit doigt autour du ballon. Tenez le ballon sans y enfoncer le bout des doigts. Si vous enfoncez le bout de vos doigts, vous créerez un effet qui rendra votre lancer trop rapide.
    • Continuez à vous entraîner à la prise en lançant la balle vers le haut, en y ajoutant cette fois le majeur, l'annulaire et l'auriculaire.
  3. étape 3 utilisez le talon de votre paume pour pousser la balle vers l'extérieur et vers le bas en direction de votre receveur au moment du lâcher.3Utilise le talon de ta paume pour pousser la balle vers l'extérieur et vers le bas en direction de ton receveur au moment du lâcher. Faites pivoter votre bras, la balle étant tournée vers l'extérieur. Une fois que votre bras atteint l'extension complète au niveau de votre hanche, écartez vos doigts de la balle et poussez-la vers l'extérieur et vers le bas en direction de votre receveur.
    • Entraînez-vous à lâcher la balle en commençant par la lancer à votre receveur à une courte distance et en augmentant la distance au fur et à mesure que vous prenez de l'assurance dans votre prise.

Vidéo

Questions et réponses d'experts

  • QuestionComment puis-je améliorer mes compétences en matière de lancer ? La répétition est la clé ! Le mouvement de lancer au softball est beaucoup plus facile pour le bras qu'un lancer à la main, donc vous pouvez vous entraîner à faire ces lancers plus souvent avant d'éprouver des douleurs. Si tu ne veux pas t'entraîner trop longtemps, essaie plutôt de t'entraîner plus souvent. Tu n'as pas toujours besoin de t'investir à 100 % dans tous tes lancers - tu peux lancer à 70 % pour conserver ton énergie.

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