Comment lancer un disque de golf

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Le disc golf, également connu sous le nom de frisbee golf, est un sport amusant et un excellent moyen de faire de l'exercice. Le revers et le coup droit sont les principaux lancers utilisés dans le jeu, et tous deux sont faciles et rapides à apprendre. Avec un peu d'entraînement, vous ferez des trous en un rien de temps.

Étapes

Lancer un revers

Placez-vous de côté par rapport à la cible et mettez votre poids sur votre pied arrière. Pointez votre épaule dominante vers la cible, de la même manière que si vous frappiez une balle de baseball. Cela permet au disque de golf de voler en ligne droite. Dirigez vos pieds droit devant vous de manière à former un angle de 90 degrés avec la cible.
- Le revers est le lancer le plus basique du disc golf et est utilisé 90% du temps.
- Évitez d'orienter l'avant de votre corps vers la cible, car cela ferait dévier le disque de golf sur un angle.
Saisissez le disque avec le pouce sur le dessus et les doigts en dessous. Tenez le disque de golf dans votre main dominante et placez votre pouce sur le dessus du disque pour le fixer dans votre main. Déplacez vos doigts jusqu'à ce qu'ils soient dans une position confortable et que le disque se sente en sécurité dans votre main.
- Évitez de placer vos doigts sur le côté du disque de golf, car cela peut réduire la distance de vol du disque.
- Continuez à expérimenter le positionnement de vos doigts jusqu'à ce que vous trouviez une position qui vous convienne.
Tenez votre bras droit et tirez-le derrière vous. Positionnez le disque de golf derrière l'épaule de votre bras lanceur. Tendez votre bras afin d'avoir le maximum d'effet de levier pour lancer le disque de golf. Continuez à expérimenter cette position jusqu'à ce que vous trouviez une stature qui vous convienne.
- Essayez de tenir le disque à la hauteur de la taille.
- Entraînez-vous à cette position dans un miroir afin de voir facilement comment votre corps est positionné.
Tenez le disque de golf à plat. C'est le moyen le plus facile d'augmenter la distance de votre lancer. Si votre disque de golf est incliné vers le haut, il perdra rapidement son élan et s'envolera vers le sol. Si le disque est incliné vers le bas, il touchera le sol avant d'avoir utilisé tout son élan potentiel. Tenez votre poignet à plat et alignez votre disque de golf avec votre poignet.
- Essayez de maintenir cette position à plat pendant toute la durée du lancer.
Balancez votre bras vers l'avant et relâchez le disque de golf. Amenez rapidement votre coude vers la cible et laissez votre main suivre naturellement. Lorsque votre coude atteint votre nombril, tendez votre bras. Relâchez le disque de golf lorsque votre poignet pointe vers la cible. Gardez le disque de golf à la hauteur de la taille lorsque vous effectuez le lancer.
- Plus vous amenez rapidement votre bras vers la cible, plus le disque de golf volera vite et loin.
- Gardez les yeux sur la cible plutôt que sur votre disque de golf. Cela vous aidera à améliorer la précision de votre lancer.
- Pratiquez le mouvement de lancer lentement pour vous aider à maîtriser chaque aspect du lancer. Augmentez la vitesse et la puissance de votre lancer au fur et à mesure que vous gagnez en confiance.
Transférez votre poids sur votre pied avant lorsque vous effectuez le lancer. Une fois que votre coude atteint le milieu de votre corps, placez votre poids sur votre pied avant. Cela vous aidera à augmenter l'élan de votre lancer.
- Si vous vous sentez un peu déséquilibré, pliez légèrement votre jambe avant.
Laissez votre bras continuer à se balancer après avoir lâché le disque. Le fait d'aller jusqu'au bout permet d'augmenter la distance de votre lancer et aide à prévenir les blessures. Laissez votre bras continuer à se balancer vers la cible. Plus vous lancez le disque rapidement, plus votre bras suivra naturellement.

Effectuer un lancer en coup droit

Saisissez le disque entre le pouce et le majeur. Placez votre majeur à plat contre le bord intérieur du disque, la paume tournée vers le disque. Placez votre pouce sur le disque, au-dessus de votre majeur, pour fixer le disque dans votre main. Laissez la bande entre votre pouce et votre index reposer sur le bord extérieur. Placez votre index sur votre majeur pour donner plus de force au lancer.
- Cette position est souvent inconfortable pour les débutants, mais elle devient plus facile avec le temps. Continuez à vous entraîner !
- Tenez fermement le disque pour bien contrôler le lancer.
- Le dessus du disque peut se plier légèrement sous la pression de votre pouce, ce qui est normal.
Justin Menickelli, concepteur de parcours de disc golf de premier plan
Garder votre prise en main et votre poignet détendus est crucial pour un lâcher de disque propre et un snap accru. Laissez le disque pivoter naturellement sur vos doigts plutôt que de le forcer à sortir. Votre poignet doit rester neutre pendant toute la durée du lancer.
Placez-vous sur le côté de la cible, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pointez votre épaule qui ne lance pas vers la cible. Cela vous donne une base solide à partir de laquelle vous pouvez lancer le disque. Pliez légèrement les genoux pour plus de stabilité.
- Si vos lancers ne sont pas très précis, vérifiez que votre épaule qui ne lance pas pointe vers la cible. Cela permet de guider le lancer dans la bonne direction.
Tenez le disque à plat et tirez votre bras vers l'arrière pour l'éloigner de la cible. Tenez votre avant-bras à l'horizontale, puis ramenez-le derrière vous dans une position confortable. Expérimentez différentes positions de départ jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous semble naturelle.
- Gardez votre poignet en position horizontale, car cela aide le disque à voler droit. Essayez de maintenir cette position horizontale tout au long du lancer.
Faites bouger votre poignet et votre avant-bras vers l'avant et relâchez le disque de golf. Gardez votre avant-bras en position horizontale tout en l'amenant rapidement vers l'avant. Relâchez le disque lorsque votre poignet pointe vers la cible. L'élan de la pichenette propulsera le disque dans les airs. Plus le mouvement du poignet est rapide, plus le disque s'envolera loin.
- Vous remarquerez peut-être que vos hanches se tournent légèrement lorsque vous donnez une pichenette à votre avant-bras. C'est naturel et cela contribue à rendre le mouvement agréable et fluide.