Comment lancer des balles de Wiffle Ball

Une balle Wiffle est une balle en plastique comportant 8 trous d'un côté et aucun trou de l'autre. La façon dont vous inclinez ces trous aura un impact sur la façon dont la balle volera et s'incurvera sur son chemin vers le batteur. Chaque lanceur fait les choses un peu différemment, alors essayez de pratiquer chaque lancer de base, puis modifiez l'angle de votre bras et le point de relâchement jusqu'à ce que vous trouviez des techniques qui vous plaisent.

Étapes

Position et prise

1. 

   Placez votre pouce et vos autres doigts sur les côtés opposés du ballon. La plupart des lancers reposent sur une position de la main qui ressemble beaucoup à la prise standard d'une balle rapide au baseball. Imaginez que la balle Wiffle est divisée en deux moitiés par une ligne ressemblant à l'équateur. Faites un 'C' avec votre pouce et votre index, puis placez votre main directement au-dessus de cette ligne. Fermez également votre majeur autour de la balle, et chevauchez la ligne de l'équateur avec votre index et votre majeur. Veillez à ce que votre pouce reste du côté opposé.

   • Selon le type de lancer que vous souhaitez effectuer, vous pouvez orienter les trous de la balle vers la gauche, la droite, le haut ou le bas.
   • Si vous recouvrez partiellement ou totalement l'un des trous, n'oubliez pas que vous modifiez la rotation et l'angle de la balle.
2. 

   Gardez votre jambe dominante pliée derrière vous lorsque vous vous préparez à lancer. Si vous êtes un lanceur droitier, vous devez garder votre jambe droite derrière vous et votre jambe gauche vers l'avant. Commencez par planter vos pieds à peu près à la largeur des épaules, puis avancez votre jambe gauche. Faites un pas vers la gauche avec votre pied avant pour renforcer votre position. Vous ferez l'inverse si vous êtes lanceur gaucher. Levez votre talon arrière et pliez légèrement votre genou arrière pour donner plus de puissance à votre lancer.

   • Restez souple et gardez également une légère flexion de votre jambe avant.
3. 

   Faites des essais avec des lancers au-dessus, en dessous et latéraux. En fonction de l'effet que vous souhaitez obtenir, vous pouvez lancer la balle de l'une ou l'autre de ces trois façons. Levez votre bras au-dessus de votre tête et relâchez la balle au-dessus de votre tête pour un lancer à main levée. Balancez votre bras sur le côté et laissez partir la balle à la hauteur de la taille pour un lancer latéral, ou légèrement plus haut pour un lancer de 3/4. Balancez votre bras vers le bas et relâchez la balle sous vos hanches pour un lancer sous la main.

   • Quelle que soit la technique utilisée, gardez les yeux fixés sur votre cible et évitez de lancer la balle en diagonale sur votre poitrine. Il est naturel de vouloir le faire, étant donné l'élan de votre corps, mais essayez de diriger la balle aussi directement que possible à l'extérieur de votre corps.
   • Concentrez-vous sur votre technique et votre emplacement avant d'essayer d'améliorer votre vitesse. Une fois que vous aurez acquis une bonne mécanique de lancer, vous pourrez être plus efficace et tirer le meilleur parti de votre corps.
4. 

   Faites pivoter vos hanches lorsque vous poursuivez votre lancer. Il est important de garder le corps souple afin de ne rien forcer et de ne pas faire un lancer rigide. Lorsque vous déplacez votre bras vers l'avant et que vous relâchez la balle de votre main, laissez la hanche alignée avec votre bras lanceur se déplacer vers l'avant.

   • N'hésitez pas à laisser votre pied arrière glisser vers l'avant, en même temps que votre hanche se déplace vers l'avant.
   • Si vous effectuez un lancer puissant ou rapide, suivez l'élan et levez votre jambe arrière.
5. 

   Restez léger sur vos pieds pour ne pas fatiguer vos articulations pendant le lancer. Si tu as beaucoup d'élan dans ton corps après le lancer, tu devras pivoter légèrement sur la pointe de ton pied avant lorsque ta jambe arrière quittera le sol et que ta hanche effectuera une rotation vers l'avant.

   • Une position raide et ancrée au sol peut entraîner une blessure.

Lancers de base

1. 

   Lancez un slider en orientant les trous vers votre droite, si vous êtes droitier. Commencez par faire un 'C' avec votre index, votre majeur et votre pouce. Mettez ces trois doigts en position autour de la balle. Si vous êtes droitier, faites pivoter la balle pour que les trous pointent vers votre droite. Si vous êtes gaucher, orientez les trous vers votre gauche.

   • Assurez-vous que vos mains ne couvrent aucune des ouvertures pour ce lancer.
   • Lancez-le en plein milieu plutôt que d'incliner votre bras.
   • C'est le lancer le plus courant - et peut-être le plus facile - de la balle Wiffle.
2. 

   Positionnez les trous vers la gauche pour une balle à vis, si vous êtes un lanceur droitier. Ou orientez les trous vers la droite si vous êtes gaucher. Créez un 'C' avec votre index, votre majeur et votre pouce, puis placez vos mains autour de la balle sans couvrir aucun des trous. Laissez la balle glisser sur vos doigts lorsque vous la lancez pour lui donner de l'effet.

   • Lorsque vous lancez cette balle, inclinez-la à l'opposé du batteur, en travers de votre corps, pour tenir compte du bris.
3. 

   Positionnez les trous vers le haut pour une balle rapide droite. Avec les trous pointés vers le haut, placez votre index et votre majeur sur les espaces entre les trous. Gardez votre pouce directement en dessous d'eux sur le côté lisse de la balle de façon à ce que votre main forme un 'C'. Veillez à utiliser une prise relativement lâche et souple, votre annulaire effleurant à peine la balle.

   • Modifiez ceci en couvrant 2 des trous avec vos 2 doigts supérieurs, et essayez de lancer avec différents angles de bras.
   • Utilisez une balle éraflée, ou une balle que vous avez grattée et marquée pour qu'elle ait une texture plus rugueuse, pour lancer une balle rapide plus puissante.
   • Lorsque vous vous entraînez, tenez-vous près de votre cible et commencez par des mouvements de bras lents. Une fois que vous êtes échauffé, reculez plus loin de la cible et accélérez votre lancer. Vous éviterez ainsi de vous blesser.
4. 

   Tournez votre poignée sur le côté, les trous étant orientés vers le bas, pour obtenir un élévateur. Faites un 'C' avec votre index, votre majeur et votre pouce comme pour un slider, mais positionnez vos doigts de façon à ce qu'ils soient parallèles au sol.

   • Gardez votre petit doigt et votre annulaire sur le côté ou essayez de les enrouler dans le petit cercle entre les trous où le numéro de brevet est imprimé.
   • Lancez cette balle comme un lancer latéral, en gardant le point de relâchement bas.
   • Juste avant le point de départ, faites claquer votre poignet pour obtenir une montée maximale.
5. 

   Pointez les trous vers le haut avec une prise latérale pour une balle coulée. Ce lancer est similaire au riser, mais les trous doivent être dirigés vers le haut plutôt que vers le bas. Saisissez votre index et votre majeur autour d'un côté de la balle avec votre pouce de l'autre côté de façon à ce que votre main forme un 'C'. Gardez vos mains parallèles au sol, les trous étant orientés vers le haut.

   • Essayez d'enrouler votre petit doigt et votre annulaire sous le bas de la balle.
   • Lancez cette balle comme un lancer latéral pour encourager la balle à s'enfoncer vers le bas.
6. 

   Couvrez les trous avec votre majeur pour une balle courbe 12-6. Placez la balle avec les trous vers le bas. Saisissez-la avec l'index et le majeur proches l'un de l'autre, mais avec le majeur couvrant environ 3 des trous. Donnez à la balle un peu d'élan en donnant un coup de poignet pour que vos doigts roulent sur le dessous de la balle Wiffle.

   • Si vous êtes droitier, essayez de modifier la position de la balle pour que les trous soient orientés vers votre droite afin d'obtenir un effet différent.

Lancers modifiés

1. 

   Pliez votre index et votre majeur contre la balle pour effectuer un knuckle pitch. Tout d'abord, placez vos mains dans la prise de base pour le lancer que vous voulez modifier. Modifiez-la en pliant votre index et votre majeur au niveau de la première articulation. Placez vos ongles à plat contre la balle et gardez ces deux doigts du milieu relevés.

   • Lorsque vous relâchez la balle, laissez vos articulations supérieures repousser la balle Wiffle pour lui donner un effet. Par exemple, avec un knuckle slider, vous obtiendrez une rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
   • Ne laissez pas votre annulaire et votre petit doigt s'enrouler autour de la balle.
2. 

   Ajustez votre suivi en faisant claquer votre poignet pour obtenir une mauvaise glissière. Placez vos mains plus haut sur le côté sans trous pour ce lancer. Pour un mouvement spectaculaire et un grand écart, tournez légèrement votre poignet de façon à ce que les trous fassent face au frappeur lorsque vous suivez le lancer. Faites claquer votre poignet de façon à ce que vos doigts frôlent le côté de la balle lorsque vous la relâchez.

   • Ce sera un lancer plus lent qu'une balle coulissante ordinaire, mais la courbe spectaculaire déconcertera le frappeur.
3. 

   Placez votre majeur dans un trou pour un changement de curseur ou un changement d'élévateur. Cela fonctionne mieux avec une balle Wiffle éraflée ou coupée. Tenez la balle avec les trous comme vous le feriez pour un slider ou un riser normal, puis insérez le bout de votre majeur dans l'un des trous. Enroulez vos autres doigts et votre pouce autour de la balle.

   • Lancez un slider change-up par-dessus si vous voulez que la balle se casse à gauche, ou essayez de le lancer à 3/4 si vous voulez ajouter un peu d'élévation vers la fin.
   • Utilisez différents angles de bras pour que la balle se casse à différents endroits lorsque vous lancez un changement en montée.
4. 

   Tenez les trous vers votre main et utilisez une prise lâche pour un changement droit. Orientez les trous de la balle vers votre paume et tenez la balle avec une bonne prise. Veillez à ne pas recouvrir les trous avec vos doigts ou votre paume. Tenez la balle avec seulement votre index et votre majeur, ou ajoutez votre annulaire et votre petit doigt à la prise pour modifier ce lancer. Lancez-la avec force comme vous le feriez avec une balle rapide, mais faites sortir la balle de votre main à la fin d'un coup de poignet.

   • Le but d'un change-up est de tromper le batteur en lui faisant croire que vous allez lancer une balle rapide, alors que le change-up est un lancer plus lent.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment lancer la balle au-dessus de la tête ou sur le côté ?

  Si vous voulez faire un lancer au-dessus de la tête, vous devez lâcher la balle au-dessus de votre tête. Si tu veux faire un lancer latéral, tu dois lâcher la balle sur le côté de ton corps, au niveau de la taille.
• Question

  D'où dois-je lancer un sous-marin 3/4 ?

  Un sous-marin 3/4 est lancé à partir d'un point situé à mi-chemin entre le lancer sous la main et le lancer latéral. Assurez-vous de prendre le temps de pratiquer ce style de lancer, car il est difficile à perfectionner.
• Question

  Qu'entendez-vous par 'faire un mouvement de poignet' ? Comment faites-vous ?

  Bougez votre poignet comme si vous lanciez une courbe. Vous ferez basculer votre poignet vers le bas.

Vidéo

Astuces

• Utilisez du papier de verre ou un couteau pour érafler et marquer le côté troué de votre balle Wiffle afin d'obtenir une balle coupée ou éraflée.
• Essayez de développer votre arsenal de lancers afin que les batteurs ne sachent jamais ce qui les attend.
• Entraînez-vous souvent pour maîtriser chaque lancer. Mélangez vos vitesses et vos emplacements, ainsi que l'angle de votre bras et votre point de libération pour trouver le meilleur lancer pour vous.