Comment faire tourner un bâton

Le twirling bâton demande de l'habileté, de la patience et surtout de l'entraînement. Pour réussir en tant que twirleur, vous devez maîtriser les bases avant de tenter des mouvements plus compliqués. Avant de commencer, achetez un bâton dont la taille est adaptée à votre taille et à votre envergure. Apprenez à tenir le bâton avant de vous attaquer aux virevoltes horizontales et verticales.

Étapes

Maîtriser la terminologie du bâton, choisir et tenir un bâton

1. 

   Apprenez la terminologie du bâton. Un bâton se compose de trois parties : la balle, le manche et la pointe. La balle est la plus grosse extrémité du bâton. Le manche est la partie centrale en métal ou en plastique du bâton. La pointe est l'extrémité la plus petite du bâton.

   • Ces trois termes sont fréquemment utilisés pour décrire la position des mains et les pirouettes.
2. 

   Choisissez un bâton dont la taille est adaptée à votre taille et à votre envergure. Lorsque vous choisissez un bâton, il est très important que vous choisissiez la bonne taille. L'utilisation d'un bâton de la mauvaise taille augmente le risque de faux pas et de blessures.

   • Tenez-vous droit et étendez un bras devant vous parallèlement au sol.
   • Demandez à un ami de mesurer la distance entre la base de votre cou et l'extrémité de votre majeur.
   • Achetez un bâton conçu pour une personne de votre taille.
   • Si vous êtes anormalement petit ou grand, enlevez ou ajoutez 1 à 2 pouces à la mesure.
   • Si vous êtes entre deux tailles, achetez la taille supérieure.
   • Les bâtons sont livrés par paliers de 1 pouce.
3. 

   Apprenez à tenir un bâton. Avant de pouvoir faire tourner un bâton, vous devez apprendre à le tenir. Tenez-vous droit, le bras dominant le long du corps. Enroulez vos quatre doigts autour du centre de la tige du bâton - la balle doit être devant vous. Placez votre pouce sur le haut du manche - il doit pointer vers la balle. Levez le bras à 45°, la paume tournée vers le haut. Le manche doit être parallèle au sol.

   • Occasionnellement, une pirouette spécifique peut exiger que vous teniez le bâton avec le pouce tourné vers la pointe.

Maîtriser la pirouette horizontale

1. 

   Adoptez la position correcte pour la pirouette horizontale de la main droite. Les pirouettes horizontales sont des pirouettes plates d'une seule main dans lesquelles la balle se déplace au-dessus du bras tandis que la pointe se déplace en dessous.

   • Tenez-vous debout, les pieds en T droit.
   • Tenez le bâton dans votre main droite, le pouce pointant vers la balle.
2. 

   Tournez le bâton dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Commencez avec le bâton parallèle au sol.

   • Pointez la balle vers la gauche.
   • Lorsque vous tournez le bâton de façon à ce que la balle pointe directement loin de vous, amenez la pointe sous votre avant-bras.
   • Pointez la balle vers la droite.
   • En tournant le bâton de façon à ce que la balle pointe directement vers vous, amenez la balle par-dessus votre bras.
   • Terminez le cercle horizontal en pointant la balle vers la gauche.
3. 

   Accélérez la rotation et ajustez votre prise. Une fois que vous avez maîtrisé la figure, accélérez la rotation et ajustez votre prise sur le bâton.

   • Pincez le bâton entre votre pouce et votre index.
   • Utilisez les autres doigts - le majeur, l'annulaire et l'auriculaire - pour faire tourner le bâton.
   • Au fur et à mesure que vous accélérez le tour, gardez le poignet relâché.
4. 

   Entraînez-vous à la pirouette horizontale de la main gauche. En tant que twirler, vous devez être capable d'exécuter des mouvements avec votre main dominante et votre main non dominante. La pirouette horizontale gauche suit le même schéma que la pirouette horizontale droite.

   • Bien qu'il puisse sembler plus naturel de faire tourner le bâton dans le sens inverse (avant, droite, arrière, gauche), vous devez exécuter le mouvement en tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
5. 

   Passez le bâton de la main droite à la main gauche en exécutant une pirouette horizontale. Testez vos compétences en matière de tournoiement horizontal en faisant passer le bâton d'une main à l'autre.

   • Placez le bâton dans votre main droite et commencez à le faire tourner horizontalement.
   • Déplacez délicatement votre main gauche vers le centre du manche et encerclez le bâton avec le pouce et l'index de votre main gauche.
   • Au fur et à mesure que la main gauche prend le contrôle du bâton, continuez à le faire tourner horizontalement. Assurez-vous que le bâton continue à tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
   • Le bâton doit rester à l'horizontale pendant toute la durée de l'exercice.

Maîtriser la pirouette du poignet

1. 

   Se mettre en position pour la pirouette du poignet droit. Lors de l'exécution des pirouettes du poignet, également appelées pirouettes verticales, le bâton effectue une rotation de haut en bas. La balle passe à l'intérieur de votre bras alors que la pointe reste à l'extérieur de votre bras. Avant de maîtriser la pirouette du poignet, vous devez adopter la position appropriée.

   • Tenez-vous droit, le bras droit le long du corps et les pieds joints.
   • Placez votre main gauche sur votre hanche. Vos quatre doigts doivent être rapprochés et reposer sur le devant de votre hanche.
   • Tenez le centre du manche et dirigez votre pouce vers la balle.
2. 

   Tournez le bâton dans le sens des aiguilles d'une montre. Commencez avec le bâton parallèle au sol, la balle tournée vers l'avant.

   • Tournez la balle de façon à ce qu'elle pointe vers le sol ; la pointe doit être à l'extérieur de votre bras.
   • Continuez à tourner le bâton de façon à ce que la balle pointe derrière vous.
   • Tournez le bâton de façon à ce que la balle pointe vers le haut et se trouve à l'intérieur de votre bras.
   • Terminez la rotation - le bâton doit être parallèle au sol.
3. 

   Accélérez la rotation et ajustez votre prise. Une fois que vous avez maîtrisé la figure, accélérez la rotation et ajustez votre prise sur le bâton.

   • Pincez le bâton entre votre pouce et votre index.
   • Utilisez les autres doigts pour faire tourner le bâton.
   • Gardez le poignet relâché.
4. 

   Pratiquer la pirouette du poignet gauche. Les bâtonnistes doivent être capables d'exécuter des pirouettes avec leur main dominante et leur main non dominante. Tout en travaillant la pirouette du poignet droit, consacrez du temps à la maîtrise de la pirouette du poignet gauche. La pirouette du poignet gauche suit le même schéma que la pirouette du poignet droit.

Maîtriser la pirouette de la paume

1. 

   Exécutez une vrille horizontale avec votre main droite. L'exécution de cette pirouette commune commence par une pirouette horizontale.

   • Tenez-vous debout, les pieds en T droit.
   • Saisissez le bâton de la main droite en pointant le pouce vers le ballon. Tendez votre bras droit et positionnez le bâton de façon à ce qu'il soit parallèle au sol.
   • Tournez le bâton dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. En gardant le manche parallèle au sol, pointez la balle vers la gauche. Tournez le bâton de manière à ce que la balle pointe directement à l'opposé de vous et amenez simultanément la pointe sous votre avant-bras. Pointez la balle vers la droite. Tout en faisant pivoter la balle vers vous, ramenez-la par-dessus votre avant-bras. Terminez le cercle horizontal en tournant la balle vers la gauche.
   • Effectuez 3 à 4 rotations horizontales.
2. 

   Ouvrez votre paume et faites tourner le bâton. Tout au long du tour horizontal, la rotation de votre poignet fait que votre paume est tournée vers le haut et vers le bas. Lorsque la balle pointe vers la gauche, votre paume est vers le bas ; lorsque la balle pointe vers la droite, votre paume est vers le haut. Juste avant que la balle ne pointe vers la droite, ouvrez votre main pour créer une surface plane et stable. Le bâton continuera à tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur le dessus de votre paume et de vos doigts.

   • Gardez vos doigts à plat et hors de portée.
   • Lorsque le bâton ralentit, déplacez subtilement votre paume comme s'il s'agissait d'une balançoire à bascule.
3. 

   Fixez le bâton dans votre main droite et revenez à la pirouette horizontale. Lorsque la balle est sur le point de pointer vers la droite, fermez votre main autour du bâton. Fixez le bâton entre le pouce et l'index. Effectuez une autre série de pirouettes horizontales.

   • Essayez la pirouette avec la main gauche !

Maîtriser la pirouette autour du corps

1. 

   Prenez la bonne position de départ. Pour réaliser la pirouette autour du corps, vous allez déplacer votre bâton de pirouette autour de votre taille.

   • Tenez le bâton dans votre main droite - votre pouce doit pointer vers la balle.
   • Placez votre main gauche sur votre hanche gauche.
2. 

   Effectuez un 8 avec votre main droite. Dessinez un '8' avec la balle du bâton.

   • Abaissez la balle en formant un angle descendant vers le côté gauche de votre corps.
   • Remontez le ballon vers votre visage en effectuant un mouvement circulaire.
   • Une fois que la balle a atteint le centre, complétant ainsi le premier cercle, descendez la balle en formant un angle vers le bas, vers le côté droit de votre corps.
   • Remontez la balle vers votre visage dans un mouvement circulaire.
   • Pincez le bâton entre le pouce et l'index.
   • Gardez le poignet souple.
3. 

   Amenez le bâton derrière votre dos et prenez-le dans votre main gauche. Lorsque le bâton revient à la hauteur de la taille, préparez-vous à le faire changer de main.

   • Amenez le bâton derrière votre dos - dirigez avec la balle.
   • Retirez votre main gauche de votre hanche et passez-la derrière votre dos.
   • Fixez le bâton dans votre main gauche - votre pouce doit pointer vers l'extrémité.
   • Relâchez votre main droite et placez-la sur votre hanche droite.
4. 

   Exécutez un cercle extérieur vers l'arrière avec votre main gauche. Lors de l'exécution d'un cercle extérieur vers l'arrière dans le cadre d'une séquence de pirouette autour du corps, la pointe, et non le ballon, passe derrière le coude. Le cercle est exécuté dans un plan vertical

   • Amenez le bâton de derrière votre dos vers votre côté gauche.
   • Tendez le bras gauche sur le côté, le coude plié à un angle de 90°.
   • Levez la pointe vers votre épaule gauche.
   • Poursuivez le mouvement circulaire en passant la pointe derrière votre coude.
   • Lorsque la pointe pointe vers le sol, la balle pointe vers le haut.
   • Terminez le mouvement circulaire en ramenant la balle devant votre coude.
5. 

   Levez le bâton horizontalement au-dessus de votre tête et prenez-le dans votre main droite. Lorsque vous levez le bâton horizontalement au-dessus de votre tête, commencez par la pointe. Veillez à lever le bras bien haut. Levez votre main droite et prenez le bâton - votre pouce pointera vers la balle.
6. 

   Remettez le bâton dans sa position initiale et répétez l'opération. Abaissez le bâton de façon à ce qu'il soit parallèle à votre côté gauche - gardez le bâton vertical. La balle pointe vers le haut, tandis que la pointe pointe vers le bas. Répétez la séquence.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je me souvenir du manche et de la pointe de la balle ?

  La balle est le gros bout du bâton, la pointe est le petit bout du bâton.

Conseils

• C'est en s'exerçant qu'on devient vraiment parfait !
• Restez patient !
• Commencez par votre main dominante. Une fois que vous aurez acquis une bonne maîtrise de cette main, vous pourrez envisager de travailler avec votre autre main.