Comment se retirer d'une bagarre

Se retirer d'un combat ne fait pas de vous un lâche ou un faible. Cela prouve que vous êtes intègre et que vous maîtrisez vos émotions. Si vous êtes au milieu d'une dispute avec quelqu'un, qu'il s'agisse d'un conjoint, d'un ami, d'un parent ou d'un étranger, il peut être judicieux de vous retirer de la situation. En gardant votre calme et en sachant comment vous retirer, vous vous sentirez bien dans votre peau.

Étapes

Rester calme

1. 

   Maîtrisez vos émotions. Ne vous laissez pas emporter par l'autre personne. Plus vous êtes en colère, plus il vous sera difficile de vous retirer de la bagarre. Rappelez-vous que vous avez le contrôle de la situation. Essayez de répéter une phrase rassurante dans votre tête, comme par exemple :

   • 'Je vais m'en sortir'.
   • 'Cela ne vaut pas la peine de s'énerver.'
   • 'Leur opinion n'est pas importante'.
2. 

   Prenez un moment avant d'aborder l'autre personne. Réfléchissez à ce que vous voulez dire. Si vous avez envie de l'insulter ou de l'attaquer, respirez profondément à partir de votre diaphragme ou comptez lentement jusqu'à dix. L'objectif est de laisser votre colère s'estomper afin de pouvoir réfléchir de manière rationnelle.

   • En prenant le temps de vous calmer, vous pourrez décider s'il est vraiment important ou nécessaire d'engager le dialogue avec la personne concernée. Vous déciderez peut-être que cela n'en vaut pas la peine !
3. 

   Faites preuve d'empathie à l'égard de l'autre personne. Prenez en compte son point de vue dans la situation. Faire preuve d'empathie ne signifie pas que vous approuvez son comportement, c'est simplement un moyen de comprendre son point de vue. Une fois que vous aurez compris son point de vue, il vous sera plus facile de vous défaire de votre colère et de vous éloigner de la dispute.

   • Par exemple, si vous vous disputez avec un collègue qui a une échéance importante à respecter, réfléchissez à la façon dont le stress de sa situation peut influencer son comportement.
   • Si votre moitié est en colère parce que vous sortez avec des amis, réfléchissez aux raisons de sa colère au lieu de la qualifier d'irrationnelle. Il se sent peut-être abandonné.

Détourner l'attention de la situation

1. 

   Évaluez le niveau de colère de l'autre personne. Recherchez les signes visibles de colère, comme les poings serrés, les épaules tendues et les tremblements. Vous voulez savoir à quel point l'autre personne est en colère afin de décider de la meilleure façon de désamorcer la situation.

   • Si une personne est visiblement en colère, elle peut s'emporter verbalement ou physiquement si vous essayez de vous éloigner. Vous voudrez peut-être l'écouter avant de partir.
2. 

   Dites à l'autre personne que vous vous souciez d'elle. Désarmez-la en lui faisant part de vos sentiments de manière sincère. Il peut être difficile de dire à quelqu'un que vous l'aimez ou que vous vous souciez de lui lorsque vous vous disputez, mais cela peut aider à désamorcer la situation.

   • Par exemple, vous pourriez dire : 'Je t'aime et je ne veux pas que nous nous fâchions comme ça. Ne nous disputons pas pour l'instant.'
3. 

   Présentez vos excuses à l'autre personne. Tu n'as pas besoin de le penser ou de croire qu'il a raison. Mettez votre fierté de côté et présentez vos excuses afin d'éviter que la situation ne s'aggrave. Parfois, des excuses sont tout ce qu'ils ont besoin d'entendre.

   • Par exemple, vous pourriez dire à un étranger avec qui vous vous êtes disputé : 'Je suis vraiment désolé. C'était ma faute et je ne voulais pas que cela tourne à la bagarre'.
4. 

   Demandez à l'autre personne si vous pouvez tous les deux prendre une pause. Mettez la dispute sur pause pour que vous puissiez tous les deux vous calmer. Vous constaterez probablement que vous réfléchissez tous les deux de manière plus rationnelle lorsque vous reviendrez ensemble.

   • Par exemple, vous pouvez dire à votre ami avec qui vous vous disputez : 'Nous n'avançons pas pour l'instant. Tu veux qu'on se calme et qu'on en parle plus tard ?
   • Si votre ami persiste, expliquez-lui que vous voulez régler cette dispute, mais que vous ne pouvez pas le faire si vous n'avez pas les idées claires. Ainsi, il ne se sentira pas agressé.
5. 

   Faites une blague légère. Utilisez l'humour pour couper court à la tension entre vous et l'autre personne. L'autre personne est peut-être trop en colère pour rire, mais une blague peut empêcher la dispute de s'envenimer.

   • N'utilisez pas de sarcasme et ne faites pas de blagues aux dépens de l'autre personne. Cela lui donnera l'impression que vous ne prenez pas ses sentiments au sérieux.
   • Si vous vous disputez avec un ami ou votre moitié, essayez de faire une blague de potache dont vous pourrez rire tous les deux.
6. 

   Éloignez-vous si la dispute persiste. Ne laissez pas l'autre personne utiliser des insultes et des attaques personnelles pour vous énerver. Si quelqu'un insiste pour se battre avec vous et que vous avez essayé de désamorcer la situation, vous devez partir. Partez calmement, mais avec confiance.

   • La confiance est essentielle. Si vous donnez l'impression de ne pas être sûr de vous, la personne peut essayer de provoquer une bagarre avec vous. Gardez le dos droit, les épaules en arrière et la tête haute.

S'éloigner

1. 

   Dites à l'autre personne que vous allez partir. Évite de partir en trombe ou de t'éloigner alors que l'autre personne est en train de dire quelque chose. Vous voulez sortir calmement de la situation sans la contrarier davantage. Dites-lui calmement que vous n'allez pas continuer à vous disputer.

   • Si vous vous disputez avec votre moitié, vous pouvez dire 'Je vais aller me promener' ou 'Je n'ai pas envie de me disputer maintenant. Je vais aller dans l'autre pièce'.
   • Si vous vous disputez avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, dites-lui : 'Je dois y aller, bonne journée' et partez.
   • Si vous vous disputez avec un ami ou un collègue, soyez franc avec lui. Dites : 'Je vais y aller. Nous en reparlerons plus tard'.
2. 

   Rendez-vous dans un endroit sûr. Il peut s'agir d'une autre pièce si vous êtes à la maison, de votre bureau au travail ou de votre voiture si vous êtes en public. Séparez-vous de l'autre personne afin d'avoir tous les deux l'espace nécessaire pour vous calmer. Si l'autre personne vous suit, ne vous engagez pas avec elle. Dites-lui respectueusement que vous avez besoin de temps pour réfléchir.

   • Si vous vous sentez en danger physique, appelez la police.
   • Soyez prudent si vous vous rendez à votre voiture. Assurez-vous qu'elle ne se trouve pas dans un endroit isolé et que vous disposez d'une voie de sortie dégagée.
   • Si possible, assurez-vous d'être dans un lieu public. Ainsi, si la bagarre dégénère, d'autres personnes pourront vous aider.
3. 

   Demandez de l'aide si la personne est violente. Ne vous engagez pas avec l'autre personne et ne devenez pas physique, sauf si vous êtes obligé de vous défendre. Essayez toujours de vous éloigner de la situation en premier lieu. Si vous ne pouvez pas le faire et que vous êtes dans un lieu public, essayez d'attirer l'attention de quelqu'un qui se trouve à proximité. Si vous êtes chez vous et que la bagarre devient violente, essayez de partir ou de vous enfermer dans une pièce. Appelez immédiatement la police.

   • Si vous êtes dans un lieu public, comme un magasin ou un parc, cherchez autour de vous des personnes susceptibles de vous aider. Attirez leur attention en parlant fort et en appelant à l'aide.
   • Si vous êtes dans un bar ou un club et que quelqu'un essaie de vous battre, attirez l'attention du barman ou demandez à un ami d'aller chercher le garde de sécurité.
4. 

   Réfléchissez à la dispute. Pensez à la cause de la dispute et à tout ce qui a été dit. Faites le vide dans votre esprit et passez tout en revue. Si nécessaire, écrivez-le ; cela peut vous aider à comprendre ce qui s'est mal passé et à quel endroit.

   • Tirer les leçons d'une dispute peut aider à en éviter d'autres à l'avenir.
   • Par exemple, s'il s'agit d'une dispute avec votre partenaire, prenez le temps de réfléchir aux problèmes sous-jacents de votre relation qui sont à l'origine de la dispute.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Pourquoi vaut-il mieux s'éloigner d'une dispute ?

  S'éloigner est le meilleur moyen de rester en sécurité. La plupart du temps, une bagarre se termine par une blessure, soit pour vous, soit pour l'autre personne. Cela peut blesser votre ego de vous éloigner, mais il vaut mieux le faire plutôt que de risquer d'être blessé. S'éloigner n'est pas une question de fierté, c'est une question de sécurité.

Conseils

• Ne laissez pas votre ego vous empêcher de vous battre. N'oubliez pas que s'éloigner d'une bagarre n'est pas embarrassant ou faible. Cela montre que vous êtes fort et calme.
• Parfois, il vaut mieux mettre sa fierté de côté et s'excuser auprès de quelqu'un pour désamorcer une mauvaise situation.