Comment porter des protège-tibias

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Les protège-tibias sont un type d'équipement de protection utilisé pour prévenir les blessures au bas de la jambe pendant les matchs sportifs. Certains sports, comme le football, exigent que tous les joueurs sur le terrain portent des protège-tibias. Mais comme pour les autres types d'équipement de protection, les protège-tibias ne sont efficaces que s'ils sont portés correctement. Prolongez votre carrière sportive en sachant comment choisir la bonne paire de protège-tibias et comment les porter pour une protection maximale.

Étapes

Porter correctement vos protège-tibias

Faites glisser les protège-tibias au-delà de votre cheville et le long de votre tibia. C'est la première chose que vous devez mettre. Les protège-tibias se portent sous les chaussettes, ne les mettez donc pas encore.
Placez les protège-tibias correctement. Veillez à ce qu'ils soient centrés sur votre tibia, et non sur le côté. Ils doivent protéger de la cheville jusqu'au-dessous du genou. Si vos protège-tibias sont munis de protections pour les chevilles, ils doivent couvrir les parties osseuses des deux côtés de votre cheville. Assurez-vous que vos protège-tibias sont correctement positionnés avant de continuer, sinon vous risquez de vous blesser gravement.
Fixez bien toutes les sangles. La plupart des protège-tibias sont munis de sangles en haut pour les fixer à votre jambe. Veillez à ce qu'elles soient suffisamment serrées pour maintenir le protège-tibia en place, mais pas trop pour ne pas gêner la circulation sanguine.
- Si votre pied commence à vous démanger, à gonfler, à s'engourdir ou à se décolorer, vos protège-tibias sont probablement trop serrés. Desserrez-les immédiatement pour éviter de vous blesser à la jambe.
Attachez vos protège-tibias avec du ruban adhésif si nécessaire. Les protège-tibias à enfiler et les protège-tibias sans protège-chevilles ont généralement besoin d'une sécurité supplémentaire pour rester en place. Même certains protège-tibias dotés de bonnes sangles tombent pendant les matchs intenses.
- Les protège-tibias à enfiler n'ont pas de sangles et doivent généralement être scotchés aux deux extrémités. Enroulez du ruban adhésif autour du haut et du bas de vos protège-tibias. Testez vos protège-tibias et assurez-vous qu'ils ne poussent pas facilement vers le haut ou vers le bas.
- Si vos protège-tibias sont munis de sangles, vous devez quand même les tester. Poussez-les et assurez-vous qu'ils sont bien fixés à votre jambe. S'ils bougent, vous pouvez les fixer avec du ruban adhésif, tout comme les protège-tibias à enfiler.
- Gardez du ruban adhésif supplémentaire avec vous pendant les matchs. Il se peut que tu aies besoin de remplacer le ruban adhésif pendant les pauses ou la mi-temps.
Mets ta chaussette par-dessus les protège-tibias. Tes chaussettes ne couvrent pas seulement tes protège-tibias, elles les maintiennent également en place. Il te faut une chaussette bien ajustée à ta jambe, mais pas trop serrée pour ne pas gêner ta circulation sanguine.
- Tirez vos chaussettes jusqu'en haut pour vous assurer qu'elles sont suffisamment serrées. S'il vous reste du tissu qui s'étend au-dessus de votre genou, enroulez-le pour mieux fixer vos protège-tibias.
Mets tes crampons. Si vos crampons sont de la bonne taille, ils ne devraient pas gêner vos protège-tibias.

Acheter les bons protège-tibias

Mesurez votre jambe. Une paire de protège-tibias mal ajustée peut entraver les performances sportives. Elle peut également être dangereuse : des protège-tibias trop petits ne couvrent pas entièrement votre jambe et vous exposent aux chocs physiques ; des protège-tibias trop grands peuvent vous faire trébucher et vous blesser. Il est donc essentiel de choisir la bonne taille pour être performant et en sécurité.
- Mesurez la distance entre deux pouces sous le genou et juste au-dessus du pli de la cheville. C'est la zone que votre protège-tibia doit couvrir. La longueur de cette mesure détermine la taille idéale de votre protège-tibia.
Choisissez le bon style. Il existe deux styles principaux de protège-tibias. Chacun d'entre eux offre des niveaux de protection et de flexibilité uniques.
- Protège-tibias à enfiler. Il s'agit généralement d'une plaque de protection à l'intérieur d'un manchon de compression. Ils se glissent sur le tibia comme une grande chaussette. Ce style offre une plus grande amplitude de mouvement mais moins de protection. Il est généralement recommandé aux joueurs plus expérimentés.
- Protège-tibias de cheville. Ce type de protège-tibia consiste en une plaque de protection qui s'attache autour du tibia et qui est fixée à un rembourrage qui entoure la cheville. Ils sont généralement recommandés pour les joueurs plus jeunes ou moins expérimentés car ils offrent une meilleure protection.
Rendez-vous dans un magasin d'articles de sport et trouvez la taille et le style que vous souhaitez. Des magasins comme Modell's, Dicks et Sports Authority sont des magasins d'articles de sport généraux qui proposent des équipements pour de nombreux sports. Si vous êtes un joueur expérimenté à la recherche d'un type de protège-tibia très spécifique, vous pouvez vous rendre dans un magasin spécialisé dans le sport que vous pratiquez. À l'aide de la mesure que vous avez prise de votre jambe, trouvez la bonne taille et le bon style de protège-tibia.
- Le prix des protège-tibias peut varier considérablement. En règle générale, les protège-tibias les plus chers offrent une meilleure protection, mais ce n'est pas toujours vrai. Les joueurs débutants n'ont généralement pas besoin de l'équipement le plus cher, mais seulement d'une protection adéquate. Un employé du magasin devrait être en mesure de vous aider à trouver la meilleure paire de protège-tibias au meilleur prix.
Essayez le protège-tibia. Assurez-vous que votre protège-tibia vous va bien. N'oubliez pas qu'un protège-tibia de bonne taille doit couvrir la partie située juste au-dessus de la cheville jusqu'à environ cinq centimètres au-dessous du genou. Si la mesure initiale de votre jambe était trop grande ou trop petite, trouvez une autre paire qui vous convienne mieux. Promenez-vous également avec les protège-tibias. Assurez-vous qu'ils sont confortables et qu'ils ne gênent pas vos mouvements. Vous voulez une bonne protection qui vous permette de jouer efficacement.
- Essayez de marcher et de courir avec les protège-tibias. Ils ne devraient pas vous gêner ou vous ralentir.
- Faites les mouvements que vous feriez en pratiquant votre sport. Par exemple, si vous jouez au football, essayez de frapper un ballon. Les protège-tibias ne devraient pas vous gêner du tout.
Demandez à un employé du magasin si vous avez des problèmes. Il peut vous donner des conseils sur la meilleure paire de protège-tibias pour vous.

Entretien des protège-tibias

Lisez les instructions de nettoyage fournies avec vos protège-tibias. Certains types de protège-tibias ont des exigences particulières en matière de nettoyage et peuvent être abîmés si vous ne suivez pas les instructions. Si vos protège-tibias ne présentent aucune restriction, vous pouvez suivre les étapes suivantes pour les garder propres et exempts d'infection.
- La fréquence à laquelle vous devez laver vos protège-tibias dépend en fait de la fréquence à laquelle vous les utilisez. Si vous les utilisez régulièrement, un nettoyage au moins une fois par mois sera nécessaire pour lutter contre les odeurs et l'accumulation de bactéries.
Séchez les protège-tibias après utilisation. L'accumulation de sueur sur les protège-tibias n'est pas seulement insalubre, elle peut aussi les endommager avec le temps. Au lieu de les laisser dans votre sac de sport après un match ou un entraînement, laissez-les sécher à l'extérieur.
Frottez vos protège-tibias avec du savon et de l'eau chaude. L'équipement sportif est un terrain propice à la prolifération des bactéries, qui peuvent provoquer une infection grave en cas de coupure. Le savon et l'eau aideront à tuer les bactéries qui pourraient coloniser vos protège-tibias et à vous protéger contre les infections.
Laissez vos protège-tibias sécher complètement avant de les réutiliser. Les laisser au soleil devrait les faire sécher rapidement.
Saupoudrez du bicarbonate de soude dans vos protège-tibias pour lutter contre les odeurs. Vous remarquerez probablement qu'après quelques utilisations, vos protège-tibias commencent à sentir la sueur. Une fois que vos protège-tibias sont secs, ajoutez du bicarbonate de soude pour lutter contre les odeurs désagréables.
Inspectez régulièrement vos protège-tibias pour vérifier qu'ils ne sont pas fissurés ou endommagés. Une paire de protège-tibias endommagée n'offre pas seulement une mauvaise protection, mais peut aussi vous blesser. S'ils se cassent pendant que vous les utilisez, le plastique peut provoquer une mauvaise coupure. Si vous trouvez des fissures dans vos protège-tibias, il est temps de les remplacer.

Questions et réponses de la communauté

Question
Puis-je porter mes protège-tibias de hockey sur gazon au football ?
Il est fort probable que vous puissiez le faire, mais si vous jouez en club ou en compétition, il serait judicieux d'investir dans des protège-tibias de football.
Question
Pour les jeunes, le protège-tibia est-il censé couvrir l'avant du tibia et le mollet ?
Il ne doit couvrir que les tibias. S'il couvre le mollet, il peut gêner le mouvement et le confort, ce qui peut affecter la qualité du jeu.
Question
Ma jambe doit-elle ressembler à un plâtre ?
Oui. La chaussette et le protège-tibia sont très épais et il est normal d'en avoir l'air en jouant au football.