Comment gagner en combat de compétition (Taekwondo)

Autor do artigo:Antoine Dubois

Participer à un tournoi de taekwondo peut être envisagé après avoir appris le taekwondo pendant un certain temps. Cela rompt la monotonie de l'entraînement en vue du prochain passage de ceinture, et l'expérience améliorera vos compétences en matière de combat. Dans cet article, le processus complet de participation à un tournoi de taekwondo est détaillé, avant, pendant et après le match lui-même.

Les étapes

Avant le match

  1. étape 1 au tout début dès que vous entendez parler d'une compétition à laquelle vous souhaitez participer, c'est à ce moment-là que votre entraînement doit commencer.
    Dès que vous entendez parler d'une compétition à laquelle vous souhaitez participer, c'est à ce moment-là que votre entraînement doit commencer. Vous devez faire part de votre intérêt à votre professeur, car c'est lui qui sera votre entraîneur pendant le tournoi et qui s'occupera de la plupart des questions administratives. Dans la plupart des rencontres, les ceintures jaunes, bleues et rouges, ainsi que les ceintures noires participent aux tournois de combat de Taekwondo. Si vous n'avez pas encore atteint ce niveau, ne désespérez pas, mais entraînez-vous pour l'avenir de sorte que lorsque vous pourrez participer à une compétition, vous serez mieux préparé que la plupart des autres.
  2. étape 2 développez votre endurance le combat sur le ring durera trois rounds de 1 à 2 minutes, selon la compétition à laquelle vous participez.
    Développez votre endurance Le combat sur le ring durera trois rounds de 1 à 2 minutes, selon la compétition à laquelle vous participez. Entre les deux, il y aura des périodes de repos d'environ une demi-minute. Pour tenir ce rythme, vous devez développer votre endurance.
    1. Courez tous les deux jours, à 70 % de votre fréquence cardiaque ou faites des sprints par intervalles. Pour ce faire, soustrayez votre âge à 220. Cette valeur est votre maximum. Multipliez ce chiffre par 70 %. Le résultat est le nombre de battements que votre cœur doit effectuer par minute lorsque vous courez. Pour faciliter le comptage, divisez ce chiffre par 6 afin de ne compter que pendant 10 secondes. Pendant que vous courez, appuyez votre doigt sur votre artère carotide et sentez les pulsations, en comptant pendant 10 secondes. Par exemple, si vous avez 16 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 220-16=204. 70 % de votre fréquence cardiaque est donc de 204*70 %= 142,8. Vous pouvez donc calculer qu'en 10 secondes, votre cœur doit battre 142,8/6=23,8. Par conséquent, lorsque vous courez, vérifiez si votre cœur bat environ 24 fois par minute. Si c'est le cas, vous pourrez développer votre endurance de cette manière.
    2. Faites toute une série de coups de pied avec force jusqu'à ce que vous soyez fatigué, et chronométrez-vous. Si vous êtes capable de faire cela sans interruption pendant 4,5 minutes, c'est que vous vous en sortez bien.
  3. étape 3 étirements des étirements constants vous permettront de frapper plus haut et plus vite.
    Étirements Des étirements constants vous permettront de frapper plus haut et plus vite. Ils permettent également de détendre les muscles et d'éviter les claquages. Idéalement, vous devriez vous étirer tous les jours. En vous poussant légèrement au-delà de vos limites, vous pourrez vous étirer progressivement, mais attention aux étirements trop agressifs qui peuvent entraîner des déchirures musculaires ou ligamentaires.
  4. étape 4 équipement la plupart...
    Équipement La plupart des combats nécessitent l'utilisation du hogu (protecteur corporel), d'un casque, de protège-bras et de protège-tibias, de gants et de protège-épines pour les deux sexes. Les zones cibles sont l'avant et les côtés du hogu, ainsi que l'avant et les côtés de la tête. Toute autre frappe ne serait pas prise en compte ou serait considérée comme une faute.
  5. étape 5 entraînez-vous à donner des coups de pied...
    Entraînez-vous à donner des coups de pied Pendant le tournoi, la plupart des coups de pied que vous donnerez seront des coups de pied tournants, en raison des règles de la compétition qui interdisent les coups de pied poussés. Seuls les participants âgés de plus de 12 ans (18 ans dans certains pays) sont autorisés à donner des coups de pied au niveau de la tête. Entraînez-vous à donner des coups de pied avec un sac ou des mitaines, afin de développer votre précision et votre force. Vous devriez pratiquer les coups de pied suivants tous les jours, au moins 10 fois chacun avec les deux jambes :
    1. Coups de pied tournants, tant avec la jambe avant qu'avec la jambe arrière
    2. Coups de pied arrière (poussée arrière)
    3. Crochets arrière
    4. Coups de pied de côté
    5. Coups de pied de claquage (coup de hache)
    6. Coup de pied arrière sauté
    7. Crochets sautés du dos
  6. étape 6 entraînez-vous à donner des coups de poing...
    Entraînez-vous à donner des coups de poing Bien qu'il soit permis de donner des coups de poing, il est de notoriété publique que les juges les comptent rarement et qu'ils ne comptent souvent pas non plus les coups de pied. Malgré cela, il est bon de travailler vos coups de poing, car si vous pouvez donner des coups de poing puissants, vous serez en mesure d'affaiblir votre adversaire. Entraînez-vous avec un sac lourd.
  7. étape 7 entraînez-vous à bloquer bloquer un adversaire's attack will deprive them of points.
    Entraînez-vous à bloquer Bloquer l'attaque d'un adversaire le privera de points. Entraînez-vous à toutes sortes de blocages jusqu'à ce que vous puissiez les effectuer en même temps que vos coups de pied. Par exemple, lorsque vous effectuez un coup de pied tournant, l'avant de votre corps peut être ouvert, un bon endroit pour contre-attaquer. Veillez à bloquer constamment votre tête et votre corps avec vos deux bras et préparez-vous à repousser les coups de pied de votre adversaire.
  8. étape 8 entraînez-vous à esquiver une autre façon de vous défendre est d'esquiver le coup de pied.
    Entraînez-vous à esquiver Une autre façon de vous défendre est d'esquiver le coup de pied. Vous devez vous éloigner sur le côté, ou en arrière, aussi vite que possible. Entraînez-vous jusqu'à ce que vos réactions soient rapides et que vous puissiez esquiver un coup de pied à pleine vitesse.
  9. étape 9 entraînez-vous à contre-attaquer...
    Entraînez-vous aux contre-attaques Ces coups de pied sont les plus susceptibles de rapporter des points parce que de nombreux combattants laissent tomber leurs blocs lorsqu'ils commencent à attaquer. Lorsque votre adversaire lève la jambe pour donner un coup de pied, vous devez immédiatement identifier de quel coup il s'agit et contrer là où il est ouvert. Un bon contre doit consister à bloquer ou à esquiver l'attaque, puis à frapper rapidement. Par exemple :
    1. Si l'adversaire donne un coup de pied retourné, vous pouvez soit vous pencher en arrière pour l'éviter, soit utiliser votre bras pour le bloquer, puis donner votre propre coup de pied retourné. Vous pouvez également attaquer plus rapidement que votre adversaire et le frapper avec un coup de pied retourné ou un crochet. Tant que vous frappez en premier, avec puissance, vous devriez pouvoir gagner des points.
    2. Si l'adversaire donne un coup de pied arrière, esquivez sur le côté et attaquez avec un coup de pied tournant.
  10. étape 10 vérifiez votre position de combat la position que vous adoptez lorsque vous combattez sur le ring est très importante.
    Vérifiez votre position de combat La position que vous adoptez lorsque vous combattez sur le ring est très importante. Les conseils suivants vous assureront une meilleure défense et une meilleure position d'attaque :
    1. Restez sur la pointe des pieds afin d'être prêt à bouger lorsque c'est nécessaire, et bougez rapidement.
    2. Rebondissez de haut en bas afin de cacher votre prochain mouvement et d'être en meilleure position pour exécuter des coups de pied sautés.
    3. Votre bras avant doit être levé et protéger votre tête des attaques. Ce bras doit être prêt à se déplacer rapidement sur le côté ou vers le bas pour bloquer une attaque.
    4. L'autre bras doit être proche de l'avant et également prêt à bouger.
  11. étape 11 catégories de poids tous les combattants doivent être dans leur propre catégorie de poids afin de rendre le combat plus équitable.
    Catégories de poids Tous les combattants doivent être dans leur propre catégorie de poids afin de rendre le combat plus équitable. Vous devez choisir la catégorie dans laquelle vous serez et rester dans ce poids. Il y aura une pesée plusieurs semaines avant le combat.
  12. étape 12 la veille du combat la veille du combat, entraînez-vous légèrement et ne vous surmenez pas.
    La veille du match La veille de votre match, entraînez-vous légèrement et ne vous surmenez pas. Il est conseillé de faire le plein d'énergie. Il s'agit de manger des aliments riches en amidon qui se stockent dans votre corps sous forme de glycogène, lequel peut facilement être utilisé pour produire de l'énergie pendant le match. Ne vous affamez pas pour maintenir votre catégorie de poids ; ne vous déshydratez pas non plus.

Pendant le match

  1. étape 1 le matin du match vous devez avoir passé une nuit de sommeil bien reposée.
    Le matin de votre match Vous devez avoir passé une nuit de sommeil bien reposée. Le matin, mangez des aliments qui libèrent de l'énergie lentement et tout au long de la journée, comme les hydrates de carbone. Étirez-vous et passez mentalement en revue toutes vos stratégies.
  2. étape 2 se présenter tôt vous devez obtenir l'horaire de vos combats et vous rendre tôt à l'aire d'entraînement.
    Arrivez tôt Vous devez obtenir l'horaire de vos combats et vous rendre tôt à l'aire d'entraînement. Si vous êtes en mesure de connaître l'horaire des combats de vos adversaires, vous pouvez les observer et vous préparer pour votre match. De même, vous devriez changer de style au cours des différents rounds afin que votre stratégie ne puisse pas être anticipée.
    • L'un des grands avantages du Taekwondo est que l'on peut s'entraîner dans tous les styles.
    • L'entraînement ressemble à une situation de combat ou de lutte contrôlée. Vous portez un équipement, les gens vous donnent des coups de poing et des coups de pied, et vous leur donnez des coups de poing et des coups de pied.
    • Cela vous aide à comprendre et à apprendre comment gérer les choses qui vous arrivent rapidement.
  3. étape 3 le poids final...
    La pesée finale Lorsque votre numéro de combat est annoncé, vous vous rendez au poste de pesée où vous devez vous présenter pour le match, être pesé pour vérifier que vous êtes dans votre catégorie, et éventuellement vérifier que vous portez tous vos équipements de protection, que vos ongles sont coupés et que d'autres mesures de sécurité sont prises pour éviter de vous blesser inutilement ou de blesser votre adversaire.
  4. étape 4 la zone d'attente c'est peut-être le moment le plus tendu que vous aurez à vivre.
    La zone d'attente C'est probablement le moment le plus tendu que vous vivrez. Vous serez assis avec votre adversaire dans la zone d'attente, en attendant votre tour de monter sur le ring. Si vous êtes nerveux à ce stade, vous pouvez tout à fait vous lever et faire les cent pas. Cela permet également à vos muscles de se détendre. En même temps, avec un esprit rationnel, évaluez votre adversaire. Par exemple, en devinant sa taille, vous pouvez vous préparer à donner des coups de pied de tête.
  5. étape 5 le combat pendant le combat lui-même, faites confiance à votre entraîneur et faites ce qu'il vous dit.
    Le combat Pendant le combat lui-même, faites confiance à votre entraîneur et faites ce qu'il vous dit. Votre esprit sera concentré sur l'attaque de votre adversaire et sur son élimination, et il est important que votre entraîneur vous rappelle vos stratégies. Le processus est le suivant :
    1. L'arbitre désigne le sol de la main droite et de la main gauche en disant 'Chung, Hung'. Cela signifie 'bleu, rouge' et indique l'endroit où vous devez vous tenir.
    2. L'arbitre dit ensuite 'chareot' pour vous mettre au garde-à-vous et 'kyueng-rye' pour que vous vous incliniez devant les juges et l'un devant l'autre.
    3. L'arbitre dit alors 'gyeorugi choonbi', et vous vous mettez en position de combat.
    4. Il dit ensuite 'shijak' et le combat commence !
    5. Vous devez vous arrêter immédiatement si l'arbitre dit 'kuman' ou 'kalyo'.
  6. étape 6 des déductions de points peuvent être accordées, sous la forme de demi-points ou de points entiers.
    Des déductions de points peuvent être accordées, sous la forme de demi-points ou de points entiers. Essayez d'obtenir le premier point, car cela intimide psychologiquement l'adversaire et vous donne un avantage. Attaquez rapidement lorsque le signal de départ est donné. 1 point est accordé pour les coups de pied au hogu (protecteur du corps), 2 points pour les coups de pied à la tête (s'ils sont autorisés), et 1/2 ou 1 point peut être déduit pour les fautes.

Après le match

  1. étape 1 s'entraîner pour le prochain match la victoire ou la défaite ne dépend que de vous.
    Entraînez-vous pour le prochain match Que vous ayez gagné ou perdu, cela ne dépend que de vous. Quel que soit le résultat, n'abandonne jamais et entraîne-toi dur pour le prochain match.

Questions et réponses de la communauté

  • Question
    Comment puis-je augmenter la vitesse de mes coups de pied ?
    Répétez, répétez et répétez. Une technique correcte et des étirements sont également utiles.
  • Question
    Comment puis-je gagner au Taekwondo ?
    Stratégie. Vous jouez la vitesse ou la force en attaquant, en défendant, en contre-attaquant.
  • Question
    Comment faire face à une élongation musculaire à la jambe ?
    Mettez de la glace avant chaque match. J'ai eu une élongation pendant 3 mois et le glaçage m'a toujours aidé.

Conseils

Avertissements

  • Ne participez pas à une compétition si vous n'êtes pas en bonne condition physique. Consultez toujours un médecin avant de vous lancer dans une activité intense.
  • Les règles peuvent varier en fonction des compétitions auxquelles vous participez ou de votre groupe d'âge. Veillez à consulter toutes les règles avant de commencer la compétition afin de tirer le meilleur parti de votre expérience de combat.